春節期間免不了大魚大肉，怎麼才能既享受美食，又能保持身村呢？

1.進食速度。細嚼慢嚥。

2.先吃素菜再吃葷菜。這樣可以減少脂肪攝入。

3.少吃多餐。禁暴飲暴食。

4.少吃瓜子花生腰果百果松子等。這些是高脂肪東西。

5.飯後散步。少坐多走動。

一句話:管住嘴，邁開腿。

去年冬天寒假，一回到家就下載了Keep軟體，設定了一箇中級模式開始鍛鍊身體。買了瑜伽墊。每天晚上吃完飯八點左右開始做運動。每天堅持半個小時，做完打個卡，感覺非常有成就感。最後到寒假開學瘦了10斤，一個月時間。

當然，你要相信不控制食量是肯定不行的。有些人說你鍛鍊身體就不用控制食量，那你要是吃太多你還能鍛鍊嗎……所以呀，還是要控制食量的。首先管住嘴，才能邁開腿啊。

加油各位！！希望你們都能打破每逢佳節胖三斤的魔咒！！

謝謝邀請！首先這不是魔咒，這對於我們這種偏瘦的人來說，逢年過節都是吃喝玩樂，就算吃的多也長不了多少，重點是有些人喝水都胖，所以對他們來說這就是魔咒了！至於怎麼打破，建議容易長胖的朋友少吃油膩類的，少喝酒，如果喜歡吃喜歡喝，那你得注意運動。不要吃完喝完麻將桌上就開始了。實話說家鄉的東西好吃，要是實在沒辦法控制，那就多走動走動。有山的爬山。過年嘛！不要餓著就行了。

飲食方面

1.控制肉食攝入量，儘量選擇魚蝦類。

2.增加新鮮蔬菜，水果攝入量。

3.選擇穀物類主食，增加粗糧。

4.食物烹飪儘量少鹽。

生活方面

1.與家人設計一些趣味性的運動。

2.早起早睡，儘量少熬夜。

3.減少聚餐次數，改為其它戶外專案

感謝邀請，對於這個問題，我感覺我還是有發言權的，從20歲的114到現在的還是116斤，基本沒長過肉。而我狂吃不胖的秘訣在於我家鄉的一種綠茶，每次飯後都會泡上一杯來自自家自產自銷的綠茶！想保持麵條樣的身材，請喝上一杯狗牯腦茶！一定讓你有意想不到的驚喜！

說實在的，這個話題真的有點難。過年了，一家人在一起，其樂融融。各種山珍海味聚一起。讓你管住一張嘴，真難哈。再者說，你這不吃那不吃，也會影響一些氣氛的。俗話說胖人喝口水都長肉。易長肉的人呢？過年我建議您喜歡吃的都吃點，葷素搭配最好了。千萬別貪吃。早吃飽，午吃好，晚吃少。萬萬別反了哈。早上貪睡，晚上貪吃。這樣對於養生來說也是大忌。既然過年忌口太難，我建議您多鍛鍊一下身體吧，早晨公園走一圈，慢跑，壓壓腿，活動一下身體。晚飯後練練瑜伽。要保持平常心。過年不好瘦下來，那就儘可能控制別再胖了。有時間多看一些保健養生方面的講座。

管住自己的嘴比什麼都強！

每年春節家裡都會準備十分豐盛的大餐，大魚大肉的，一個假期把在外面一年的辛苦都吃回來。

不暴飲暴食，少喝一點飲料酒水，多出去跑跑步，控制熱量的攝入，作為一個女孩子，一年三百六十天都在減肥中，時刻想著夏天要穿美美的裙子，就要剋制自己的嘴。

春節是個團圓的日子， 也是“變圓”的日子。 大家既盼著它的到來， 也怕它的到來。 回家吃上了爸媽親手做的飯菜， 怎麼還能停得下來？ 各種親朋好友聚餐， 美食當前如何才能不長胖？今天我們就跟著營養專家學幾招如何避免食源性的疾病健康過節、打破“每逢春節胖三斤”的魔咒。 　　飲食注意葷素搭配，“硬菜”優選魚蝦類 　　傳統的春節餐桌上總是少不了各種大魚大肉，大家春節飲食一定要注意食物多樣化。營養專家阮光鋒結合《中國居民膳食指南》建議大家每天吃12種以上的食物，每週要吃25種以上食物，每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類食物。 　　不想過完節胖三斤該怎麼辦？春節飲食要掌握葷素搭配的原則。專家建議大家，春節飲食最好的葷素比例是1：3，即1葷配3素。葷菜最好選擇低脂的魚、蝦或肉等，素菜可以優先選擇時令蔬菜。菜品再多 不吃主食不健康 　　“有傳言讓大家不要吃主食，這是不科學的。”專家說，尤其過節期間，很多人因為喝了太多酒，吃了很多高蛋白、高脂肪食物，肚子一點也不餓，於是就不吃主食了。 　　建議大家千萬不要放縱自己“敞開肚皮”大吃魚和肉，而不吃米、面、雜糧、豆類、薯類等主食。專家說，主食要多吃全穀物和雜豆類及薯類食物，減少白饅頭白米飯。全穀物和雜豆可提供更多的B族維生素、礦物質和膳食纖維，對降低2型糖尿病、心血管疾病、肥胖等慢性病的風險都有很大好處。春節期間不要只吃白饅頭、白米飯，儘量增加一些全穀物、雜糧以及雜豆，可以在做飯、做饅頭的時候加一些糙米，燕麥、小米等。 　　專家建議大家在外點餐時，首先點主食，不要只點肉菜和酒水，就餐時，主食和菜餚同時上桌。不要等到用餐最後才點主食，從而導致主食吃得很少或者不吃主食的情況發生。保持健康體重，關鍵要做吃動平衡 　　“每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤”，這麼直白的自嘲是有依據的，這個“魔咒”該怎麼破？專家說，食物攝入量和身體活動是保持能量平衡、維持健康體重的兩個重要因素。春節期間，很多人都喜歡宅在家裡，大吃大喝不運動。如果吃得過多而不運動，就很容易造成多餘的能量以脂肪在形式在體內儲存，導致肥胖。 　　所以建議大家在春節期間也要儘量抽出時間進行運動。最簡單的辦法是平時多跟親朋好友走動走動，去親戚家拜年也不要只顧著吃喝打遊戲， 一起出去活動，既可以交流感情，也能避免只吃不動了。春節切勿暴飲暴食 小心這些疾病賴上你 　　你知道春節期間醫院最常見的病人是哪一類嗎？是消化系統疾病，比如急性胃腸炎、急性胰腺炎、胃出血、胃潰瘍等。這主要因為春節期間聚餐頻繁，菜餚極為豐盛，加上親朋好友高談闊論，氣氛熱烈、情緒高漲，容易暴飲暴食。對“三高”患者來說，一定要注意控制血壓、血糖、血脂和血尿酸，預防心梗、中風、痛風發作等突發情況。 　　除了有意識地進行總量控制，專家說，還有些小技巧可能對你有用，比如，正式吃飯前先喝一碗湯，這樣有助於消化液分泌，也可以佔據一部分胃容量，避免吃得太多。含糖飲料可以喝，但是一定要少喝。冷熱食物不要頻繁交替吃，避免胃腸不適。新鮮的水果蔬菜、豐富的雜糧和穀類可以提供較高的飽腹感，也能避免你攝入過多的蛋白質和脂肪。飲酒適度，不要貪杯 　　過年回家，親朋好友聚會是不可避免的，但是“酒可以喝，但應限量。”專家支招，喝酒之前最好吃點東西，一是能夠在胃裡形成一些保護，減少對胃壁的刺激；二是能使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收；另外，還可以攝入酒精代謝所必需的營養物質。 　　如果有人因大量飲酒導致醉酒，身邊的親朋一定要注意照看，不要獨自平躺，多喝水促進酒精代謝，必要時及時就醫。儘量不要食用“新奇”、“野味” 　　很多人也想趁著春節長假，來一次說走就走的美食之旅。專家說，在這裡需要特別提醒大家，嚐鮮可以，不要盲目獵奇，尤其不要貪食野味。因為很多野味都是未經檢驗檢疫的，容易攜帶細菌、病毒和寄生蟲，如果不小心食用，很容易引起疾病。另外，民間一些新奇的飲食習俗也要儘量避免，比如，在過年期間很多地方都有殺魚吃魚膽的習慣，認為吃魚膽能明目。但很多魚的膽都是有劇毒的，如果食用很容易造成中毒，每年春節都有因為吃魚膽而導致中毒的案例。 　　專家結合世界衛生組織提出的“食品安全五要點”提醒大家，選購好的食材、清洗乾淨、生熟分開、燒熟煮透和安全存放。 　　專家說，春節期間，很多家庭有春節期間製作半成品的習慣，比如肉丸、蛋餃、滷肉等。無論是在窗臺外自然冷藏還是放在冰箱裡冷藏，吃之前必須徹底燒熟煮透。

其實過年期間飯菜很少吃得進，特別是葷菜。我就喜歡吃些蔬菜這類的。不過零食、燒烤那些就相對多了。為了有助打破這魔咒，我提幾點意見以供參考:

1.走親戚時，多喝茶可以，桌上零食就儘量控制食慾。

2.年間，聚會吃夜宵的也多，也得控制自己的胃，少吃多談感情