孕婦腿抽筋是一種很常見的問題，幾乎每個孕婦都會遇到，那具體是怎麼回事呢？常見的原因有以下幾種：

1.營養過剩

很多準媽媽懷孕的時候會擔心營養不夠，所以大量進補，過度飲食導致蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂而導致抽筋。

2.經常久站

懷孕期間為了讓寶寶在肚子裡舒服，很多孕媽會經常站起來活動，走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣，就會出現孕婦腿抽筋的現象。

3.睡姿不良

懷孕時候因為擔心胎兒，準媽媽可能會保持長時間一個姿勢睡覺，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，這樣也容易引起孕婦腿抽筋。

4.身體缺鈣

這個可以說是最主要的原因了，準媽媽們懷孕以後，隨著寶寶一天天長大，腹中寶寶對鈣的需求加大，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增至1200毫克，已經遠遠超出平常人體對鈣的需求了。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故孕婦腿抽筋現象時有發生，所以補鈣是最最重要的哦~

現在知道了懷孕腿抽筋是怎麼回事，那平時就要注意營養需求，避免營養過剩，懷孕期間走動要適量，避免增加腿部負擔，適時調整睡姿，使腿部處於放鬆狀態。

但是如果經常反覆的腿抽筋，那可能就是缺鈣了，這個時候就得補鈣。在補鈣的時候，要選擇適合自己的鈣片。由於懷孕期間，對鈣的需求量大，而食物為身體提供的鈣可能就在400毫克左右，所以要選擇鈣含量高的、易於吸收的、適合孕婦吃的鈣片。如鈣爾奇碳酸鈣D3孕婦片，每片含有600毫克高濃度鈣，添加了維生素D3成分，可以幫助鈣吸收，是孕婦的專用鈣片。

另外在補鈣的同時，我們要適度運動，多曬太陽，多吃一些水果、蔬菜、魚類、蛋類等食品，同時要養成良好的睡眠習慣。

學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。1原因編輯①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。⑥睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。⑦經常頻繁發生可能與血管病有關。2預防編輯腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：1要驅寒保暖，不讓區域性肌肉受寒。2注意睡眠姿勢。3走路或運動時間不可過長。4要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。5必要時補充一些維生素E。6適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣並不能促進鈣的吸收，應補充複合維生素D的鈣片，還要多曬太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。7病症期間忌菸酒，禁食辛辣食物。3應急處理編輯小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。小腿抽筋不要慌，按摩穴位來緩解很多人都經歷過小腿抽筋，那種滋味真的很痛，小腿抽筋的原因有很多種，但是不管睡眠原因導致的抽筋都可以按摩穴位來有效的緩解。大家介紹幾個小腿抽筋的穴位按摩方法。1.預備式取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。2.拿捏小腿後側患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。功效：柔筋緩急、消腫止痛。3.按揉委中穴將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。功效：活血消腫、通絡止痛。4.按揉陽陵泉穴將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。功效：疏肝利膽、解痙止痛。5.按揉足三里穴將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。功效：補脾健胃、調和氣血。6.按揉條口穴將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。功效：疏通經絡、緩痙止痛。7.掐承山穴用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。功效：通經活絡、柔筋緩痙。8.合按崑崙穴、太溪穴將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。功效：調和氣血、消腫止痛。養生小知識：小腿自我按摩可在小腿抽筋發作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，可起到預防小腿抽筋的作用。平時要避免下肢過度疲勞。委中穴位於膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。陽陵泉穴位於腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。足三里穴位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。條口穴位於外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨――脛骨前嵴約1橫指處。承山穴位於小腿後側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與崑崙穴連線的中點。崑崙穴位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，與崑崙穴相對。4預防建議編輯穿舒服的鞋子：平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。拉松被褥：很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。大量飲水：如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。