首先糾正一點，其實很多寶寶並不是缺鈣，而是缺維生素D。現在很多媽媽都有很強的保健意識，對寶寶的營養補充做的很到位，只是會存在一些小的誤區。

因此我在給媽媽們推薦含鈣的食物外，還會順帶著推薦一些含有維生素D的食物。

先說說含鈣高的食物

其實含鈣高的食物挺多的，但是考慮到是給8個月寶寶吃的，除卻導致過敏的因素外，我總結了一下，大致有以下食物：

以上這些含鈣食物，媽媽們可以根據寶寶的具體情況選擇，而且在新增的時候要嚴格遵循輔食新增原則進行，避免發生過敏情況。

1歲以內的寶貝由於還是以母乳或奶粉為主食，所以奶裡的鈣是否充足尤為重要。對於還在吃母乳的寶貝，媽咪可以自己吃些鈣片，透過母乳讓寶貝增加鈣的吸收。而吃奶粉的寶貝每天至少要保證喝上700～800毫升的奶，這樣的話寶貝需要的鈣一般來說就夠了。

【含有維生素D的食物】

魚類、蛋類、菌類、動物肝臟基本都含有豐富的維生素D。

順便科普一下，如何判斷寶寶是否缺鈣

1．輕微缺鈣的預警訊號

* 出汗增多，但與溫度無關，尤其是入睡後頭部容易大量出汗。

* 睡覺不踏實，夜間經常突然驚醒，啼哭不止。

* 性情異常，脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。

* 由於出汗多，精神煩躁，寶貝頭部不斷摩擦枕頭，頭髮被磨光，形成枕禿。

2．明顯缺鈣的預警訊號

* 出牙延遲，1歲時仍未出牙或牙齒髮育不良，容易出現齲齒。

* 前囟門增大，閉合延遲，2-3歲尚未閉合。

* 前額高突，形成方顱。

* 顱骨軟化，手指輕壓頭部好像按乒乓球的感覺。

* 肋骨呈串珠狀，有X型腿或O型腿。

【給寶寶選擇補鈣食物的注意事項】

1．吃含維生素D豐富的食物。

維生素D可以促進小腸對鈣的吸收，並促進鈣在骨骼中的沉積。維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外，牛奶、魚肝油、乳酪、堅果中含量也很多。

2．適當攝入糖。

糖對鈣的吸收有促進作用，但糖分攝入過多會導致熱量過高，影響寶貝的食慾，還會影響牙齒健康，所以，媽咪要控制好寶貝糖分的攝取。

3．蛋白質攝入充足。

飲食中蛋白質充足，有利於鈣的吸收。

4．除去蔬菜中的草酸。

菠菜、莧菜、竹筍、毛豆、茭白等蔬菜中草酸過多，影響鈣的吸收。用沸水燙一下，就可以去除其中大部分的草酸。

【關於補充維生素D】

2歲內的寶貝：由於維生素D難以透過乳腺進入乳汁，母乳餵養的寶貝應在出生兩週後，即開始補充維生素D400單位/天，以利於鈣的吸收。但是，寶貝在夏季戶外活動較多時，可根據醫生的具體指導進行暫時調整。

含鈣高的食物有很多，那麼適合八個月寶寶吃的食物也是要精挑細選的，比如蘋果、蝦皮、雞蛋、含鈣的米粉和配方奶粉等都比較適合8個月的寶寶食用，因為:

1、蘋果性溫，飯後半小時給寶寶食用健脾養胃，促進腸道蠕動，減少寶寶便秘。

2、蝦皮是所以含鈣食物中補鈣最好的食物，在給八個月的寶寶食用時，最好是先用熱水焯過去掉蝦皮上的黑眼睛，然後再剁碎，取適量碎沫拌入輔食中。

3、雞蛋雖然含鈣量一般，但是是寶寶普遍都能接受的輔食，既營養有實惠。

4、含鈣高的米粉和配方奶粉，都是經過科學的配比，額外新增鈣質的比例，寶寶也比較好接受，想比起其他食物更易加易消化易吸收。

所以說，八個月的寶寶如果想透過食補的方法補充鈣質，可以優先選擇含鈣高的蘋果、蝦皮、雞蛋、含鈣米粉和配方奶粉。

嬰兒輔食從六個月開始新增，八個月的寶寶剛剛新增兩個月，可以吃的食物為糊狀和細小顆粒。這時候寶寶的消化系統還比較嬌嫩，最好是柔嫩，半固體的食物。可以選一些既含鈣高，又方便做成輔食的食物來給寶寶吃。

含鈣高的食物大致為奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、骨頭湯等。對於八個月的寶Bora說，首選蝦皮和骨頭湯。

1.蝦皮：市面上賣的蝦皮就行，可以做成蝦粉，放到寶寶的輔食裡，既可以補鈣，又可以調味（文章最後會附上蝦粉的做法）。

2.骨頭湯：將豬大棒骨切成塊煮成高湯，可以放到米糊裡，或者用高湯煮麵條。如果一次煮得多的話，可以裝到輔食分隔盒，放到冰箱凍起來，吃的時候再次煮開就可以，2-3個月內吃完。

3.奶製品：不建議八個月的寶寶喝牛奶，如果寶寶是純母乳餵養，媽媽可以適當的多吃一些含鈣高的食物，如果寶寶是純奶粉或者混合餵養，奶粉裡面都含有寶寶需要的營養成分。

新增輔食的時候不要同時新增好幾種新食物，要一種一種的加，嘗試3～4天或一週後，如果寶寶的消化情況良好，排便正常，再換另一種。

補鈣的同時一定要吃維生素D，這是促進鈣吸收的，否則攝入的鈣不能很好的吸收，相當於沒有補，維生素D需要從出生15天開始吃，一直吃到2歲半。如果寶寶純母乳，就按一天400單位吃，如果寶寶吃奶粉，就需要把奶粉中的維生素d減掉，再給寶寶計算需要吃的藥量。平時也要多到戶外曬太陽，一天1-2個小時，促進體內維生素D的合成。

蝦粉的做法：

1. 將蝦皮用水洗幾次，把雜質挑出來，用烤箱烤乾，130度左右，30-40分鐘，或者用炒菜鍋小火炒幹，蝦皮幹了以後用手一捏就會碎。

2. 用料理機磨成粉，裝在密封瓶裡，隨吃隨取。

鈣含量是牛奶的13倍，是真的嗎？看完你就會知道，不但是真的，而且還會令你更吃驚！

這種植物最早是從日本移栽到中國，日本人從公元前就開始食用的海藻，曾是日本佛前供品，也是皇家貢菜，它就是－裙帶菜。

裙帶菜同海帶、紫菜是人們廣泛食用的三大海藻之一，其中裙帶菜由於含有各種微量元素最多，且必需活水養殖，屬無公害綠色食品，被稱為“海藻之王”。它的葉片作羽狀裂，很象裙子的裙邊，它是一年生海藻，黃褐色，長1—2m，水煮後變綠色，它的生長對環境水溫要求很高，以北緯38－39度線上生長的品質為最好，養殖主要集中在大連、山東等沿海。

裙帶菜屬鹼性食物，常食用可提高人體的免疫功能，促進脂肪代謝、降血脂血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑養顏，是抗細胞癌變的天然食品，對預防糖尿病、心血管疾病等也有一定作用。裙帶菜含有多量的碘和鈣，其蛋白質和鐵的含量比海帶還要多。此外，還含有維生素A、維生素B1、維生索B2、維生素C，葉酸，鎂，鈉和多種氨基酸及褐藻膠酸、食物粗纖維等微量元素，被稱為聰明菜、美容菜，如果你想補足身體中每日所需的各種元素，含量最全的蔬菜可能只有裙帶菜了，它是微量元素和礦物質的天然寶庫。

它最出的特點是：100克乾燥裙帶菜鈣含量是100克牛奶的13倍，含鋅量100克牛肉的3倍，100克乾燥裙帶菜含鐵量等於4斤菠菜。裙帶菜會分泌黏液，黏液中含有的褐藻酸和巖藻固醇，能降低血液中的膽固醇，排出體內多餘的鈉離子，改善和強化血管的作用。

說到這裡，老李我感覺到可惜，可惜的是中國現在每年養殖生產上億噸的裙帶菜葉90%被日本人食用了，二十年前央視二套就曾在公益廣告中極力推廣這種藻類食品，但華人的飲食習性、口味大大限制其普及，養殖加工者也因國內沒有市場而且價格低，沒有利益驅動而不做更多的宣傳。說了這麼多其實包括我在內，每天接觸著裙帶菜心裡也明白它的優點，但根本提不起對它的慾望，還是大口吃肉、日日魚蝦過的實在舒服，這也許是許多華人的通病，我們或許最需要的是——一種改變，對飲食結構的改變，最起碼在我們需要補鈣吃藥的同時能想起還有這樣一種食品中的補鈣之王！