中醫泡腳。這是我們中國文化傳統了幾千年的知識。在《本草綱目》。《黃帝內經》。《傷寒論》。等都有很好的記載。

實際泡腳有有很多講究。泡腳要溫水，40到50度最佳。泡腳的過程中逐漸加熱水。時間不能過長。最佳20到30分鐘。以身體舒適有微汗最好。用小塊兒姜，加鹽，熬水泡腳。可以出風溼風寒，感冒關節疼痛。加點冬天的桑葉可以去寒，就手冰涼等症狀。加花椒。加艾葉可以去腳臭腳汗。效果好不好？在實際當中你就能體會得到。

活血通絡的話，最好就加上紅花，生薑桑葉。血液迴圈不好，手腳麻木，他是疏通筋絡，疏通氣血良方。

泡腳或稱足浴，傳統中醫理論指出，足部經絡密集，聯絡人體五臟六腑的十二條經脈中，有一半起止於足部。尤其是主人體“先天、後天之本”的腎和脾，其經脈均從足起。踝部以下的33個穴位，約佔了全身經穴總數的10％。因此通過足浴，即有強身健體、活血通絡之效。

一般足浴可於每晚臨睡前進行，開始時水不宜過多，浸過腳背即可，水溫在40－50℃，連洗帶泡，過片刻水涼後可逐漸加入熱水，使水溫基本保持恆定。一邊浸泡兩足一邊相互搓動，或用手搓腳，時間持續在20分鐘左右，洗後擦乾。也有用冷熱水交替進行足浴的。

足浴也可根據各人的具體情況，加用某些中藥，以增強活血通絡效果。例如用甘草、芫花煎湯泡洗雙腳，可防治凍瘡，用茄子枝葉熬水洗腳，可控制凍瘡發展；用雞毛熬水泡腳，可治頑固性膝關節麻木痙攣；經常用芹菜葉煎湯，或用桑葉、桑枝、茺蔚子煎水泡腳，對冠心病和高血壓患者的康復有益處。

新增合適的中藥，足浴還可輔助治療一些小孩疾患，如感冒、夏季熱、喘咳、流涎、腹瀉等。但切莫盲目地為兒童“足浴”。因經常用熱水給小孩泡腳，足底的韌帶遇熱會變得鬆弛，不利足弓發育形成和維持，甚至發展成扁平足。

泡腳對人體有很大好處。泡腳是養生的一種方式，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大。那麼用什麼材料泡腳呢？首先可以選用生薑，用生薑煮水來泡腳可以刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝，驅寒解表，改善畏寒的症狀，對下肢水腫也有一定的治療作用。橘子皮，在泡腳水中加入可以讓腳部的面板變得光滑細膩，同時去汙除味，提高睡眠品質。醋，在泡腳水中新增適量的醋對足跟骨刺的骨質增生有一定的幫助，同時加醋還可以殺菌除味。花椒，花椒泡腳適合患有腳汗、腳臭、腳氣、溼疹等症狀的朋友。紅花泡腳可以活血化淤。艾葉泡腳，艾草泡腳可以驅寒，用熱水泡指令碼來就有促進血液迴圈，趕走體內溼寒的功效，加上艾草有通經絡，調理陰陽的功效。用艾草泡腳保持經絡通暢了，體內寒氣自然也就無處可呆了。泡腳能使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。泡腳雖然好處多多，但也是要在做好注意事項的前提下才能發揮最大的好處。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38℃-43℃為宜。時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。泡腳最好的時候應該選在晚上9點鐘左右。晚上泡腳能消除白天神經的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會感到更舒適。

可以到藥店或者醫院開點配方泡腳，畢竟醫生是最專業的，具體用藥是需要根據個人的身體情況決定的

下面分享一些最經濟的家常泡腳法，我們自己也很常用。

①用艾葉加紅花進行泡腳，艾葉泡腳可以去除角質，改善經絡不暢以及促進睡眠，可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。 取紅花和艾葉以1：2的比例，將中藥用紗布包好後放在水裡燒開，然後加一勺鹽。

②白醋泡腳可調和經絡，促進氣血執行，有助於平衡陰陽。每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。

②用花椒水泡腳能活血通絡，使整個機體血脈暢通。還能幫助治療腳氣。用棉紗布包50克花椒，繫緊，放入水中煮開泡腳即可。

泡腳雖好，特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉

其實用藥材泡腳效果不明顯，大多隻能起去溼的作用，我覺得要按摩才能活血通絡，這跟武術有關，方法：一生薑片，艾草，荷花，枸杞，食鹽，白醋，不是放在一起，而是每天泡一種，放在一起的話，太浪費了，比如說我今天用薑片，明天用艾草！第二，找幾百顆有手指大小的鵝卵石，圓的，然後放在盆裡，泡完腳之後你就踩到那裡一直走，你的腳就會被放鬆，如果找不到鵝卵石的話，可以用手指按摩你的腳板，堅持做，效果很好的