早晨吃飽，中午吃好，晚上吃少。養成晚上吃少的好習憒，對身體健康很重要。而半夜餓了，如果你血糖正常的情況下，我勸你還是不要吃霄夜，對身體一點好處都沒有，這是大家共知的。忍住，管住，挺住，習慣就好了。俗話說的好，三分寒七分飽，健健康康活到老。就是這個道理。

半夜餓了怎麼辦，那就吃東西呀！

樓主你可以在睡之前準備一些零食，半夜餓了就吃一點，那樣胃好受一些。

如果長期都是半夜會餓，我建議去醫院檢查一下，避免存在一些病情隱患。

飢餓時入睡，確實很難受的，實在抑制不住，就喝上一杯熱奶，或者衝一杯麥片豆奶之類的也可以，這修東西容易消化，不會增加腸胃負擔，把傷害降到最低。

孕婦肚子餓了吃什麼好

水果類

有一種說法是春天懷上寶寶比較好，因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多說，維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。

點心類

水果雖好，但是不能充飢呀，所以孕媽咪還需要隨身準備一些小點心。有些媽媽可能會準備一些餅乾類的加工食品，比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等，雖說也可以吃，但建議最好還是準備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。

比如新鮮出爐的麵包和蛋糕，雖說也會含有食品新增劑，但相比於餅乾等保質期較長的食品要少很多，麵包花樣越簡單新增劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些。還有傳統中華麵點，比如包子、饅頭、花捲、餃子等，可以購買現成的，也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。

乾果和粗糧食品

常見的乾果有很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營養價值很高，據說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒髮育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E，孕媽咪可以考慮在兜裡揣些乾果不時加餐哦。

此外，孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種穀物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和乾果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉，用開水沖泡即可食用，孕媽咪也可考慮購買。

此外，喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐，甜玉米或糯玉米均可。上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點，下午3-4點和晚上9-10點，水果最好上午吃，且要在餐前吃，點心、乾果和雜糧早中晚均可。

孕婦晚上餓了吃什麼

牛奶和麵包

孕婦晚上餓了可以吃一些麵包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。

全麥餅乾

孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅乾，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。

麵條

孕婦晚上餓了可以下些麵條吃，麵條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且麵條的口感筋道的麵條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。

粥類

孕婦晚上的粥裡，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充飢，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

麥片

孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶衝著麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子，而且也不會太長胖。

雞蛋

孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦內心的煩躁不安，從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。

孕婦晚上吃東西原則

1.孕媽晚上吃東西注意細嚼慢嚥

2.選擇利於消化的食物

準媽媽在晚上選擇易消化的食物，那麼血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的麵食較好。

3.臨睡前應注意的問題

尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。

對我來說，餓了就吃。晚餐基本上都是在8點這樣才吃飯的，八分飽，12點前睡覺，所以也不會說很餓的那種，畢竟早睡早起身體好。

科學的講,晚上9點以後最好不要進食 睡前半小時也不可以吃東西的哦,要是實在餓的話,最好是吃個蘋果,或是喝杯純牛奶.... 指導意見： 許多人不認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。 1、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。 2、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。 3、溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。 4、蜂蜜 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。 5、土豆 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！ 6、燕麥片 燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。 7、杏仁 杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！ 8、亞麻籽 亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。 9、全麥麵包 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。 10、火雞 每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

晚上多去運動，把自己跑累，在回家洗個熱水澡……躺床上就睡著了，就不會餓了，就算餓了，吃點香蕉黃瓜什麼的，一個月習慣之後就好了……凡事都有個過程，凡事也得靠堅持…

六天形成一個條件反射，只要堅持六天就會形成新的習慣。晚上食量過多會增加五臟六腑的負荷，影響生理系統的正常作息。

早點睡覺不就行了

晚上多吃對身體不好，增加腸胃負擔，影響第二天早飯食慾，俗話說的好: 早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少

晚餐吃一些飽腹感比較好食物，我現在每天晚上就吃一個蒸土豆，在喝點水，一點不會餓。注意：土豆蒸熟了一定要放涼了吃，不然會胖哦。

晚上容易餓:

一是可能晚飯沒有吃飽，不過現在的人一般追求健康生活，不提倡晚飯吃的太飽，七分飽就好。

二是晚上運動量太大，現在的都市人群，有的早上起不來，白天又都在上班，想運動就只有晚上了，一般運動量過大，也很容易引起餓的感覺。

三是晚上睡得太晚，我媳婦就是典型，每天晚上睡覺基本都到十一二點了，大概一個月裡總有那麼八九天就感覺很餓，就自己到廚房找吃的。建議年輕人不要睡得太晚，十一點前睡覺。保持充足的睡眠，第二天才有精力工作。

一般晚上餓了建議不要吃的太撐，容易引起消化不良。可以適當的吃些水果，來打消飢餓。

晚上易餓，千萬別加餐，真實經驗。

我以前晚上睡得晚，特別愛加餐，誇張的時候半夜三更餓醒了，喊媳婦起來做紅燒肉

但是，吃飽了的後果是

迅速長胖：俗話說，馬無夜草不肥，人也一樣

腸胃出問題：基本上吃完了沒多久就睡覺，身體都休息了，腸胃還在工作，不鬧情緒才怪。

口腔問題：別人不知道怎麼樣，我是特別容易潰瘍，牙疼，而且口氣不佳。

我的辦法很簡單，就一個，早起。沒錯，就是早起。

要早起就要早睡，早睡了就沒那麼多事了。還有，晚飯吃飽點。

這個問題假如你已經吃完晚飯的前提下，我建議第一不在吃任何食物了。第二，可以試試用嘴吸進一些空氣，假裝吃飯那種樣子。這個方法我是原來看一個介紹辟穀養生的影片裡學的，你可以試試。

作為一個小胖胖，也代表很多的小胖胖，就是啥都想吃卻又想減肥的你們，能過得也只有眼癮了…我比較喜歡看南韓那個donkey弟弟的視屏，真的是吃的好爽啊!每天晚上都要看，刷到他的影片就要趕緊點開…聽著他的吞嚥的聲音看著好吃的東西也是一種滿足。雖然自己口水嘩嘩嘩的，但為了止住自己的口水，也只能再點開下一個吃播影片。

我住在寧夏，夜生活沒有南方那麼豐富，到了晚上好吃的只有燒烤和拉麵了(過段日子帶大家去瞧一瞧)，燒烤那是別提，我去過的地方里真是最好吃的了。吃燒烤必點的羊肉串，咱這有串著紅柳烤的大串羊肉， 烤的外焦裡嫩，別看我拍的小，吃起來絕對一塊塞滿您的嘴，那叫一個香啊，不過十分佔肚子，您要是來吃的話，不多不少一人一串，咱還能嚐嚐別的東西。

來寧夏啊，好吃的東西都是跟羊有關，畢竟咱鹽池灘羊可是一流的羊肉，渾身是寶。這烤羊蹄，不提別的，就是膠原蛋白。軟糯糯糯糯糯!

小串羊肉串也是標準的三瘦肉一肥油，建議您一嘴擼下來四塊肉一起嚼，再來一口寧夏特有的西夏x5，你就能在嘴裡體會西北漢子的豪爽。

最後，您要是喝飄了，點上一盆拌湯，就是麵疙瘩湯，開胃解酒，就是舒服

最後，祝你們晚上饞的時候，都能伸手摸著零食

很多人晚上只要一開始吃，就很容易暴食，90%的暴食都是發生在晚上。

晚上暴食固然不好，如何避免晚上暴食，選擇合適的食物，就變得很重要了。

我們先來聊一聊，那些最容易引發暴食的食物。

最容易引起暴食的食物

→ 花生，堅果類

從調查的情況來看，暴食花生和堅果的最多，特別是帶鹽的堅果，椒鹽核桃，怪味胡豆，油炸花生米等等。

很多朋友反饋說，只要一開始吃這些嘎嘣脆的小堅果，就根本停不下來。

→沙糖桔等水果

水果類，最容易吃多的是沙糖桔，葡萄，紅棗等，這些食物也有一個特點，小而且甜。

還有一些人會暴食柚子，其實我以前也吃柚子，一晚上能吃半個，因為我很喜歡這種酸酸甜甜的感覺。而暴食蘋果和梨的人較少，一般人覺得吃一個就夠了。

→ 中式糕點

稻香村的糕點，桃酥，麻花，花生酥等這種中式糕點，會讓很多人一吃就停不下來。

這一類加工食品，那種微甜，酥鬆的口感非常容易讓人陶醉，吃一口就會快速記住這種幸福感，然後就不斷地想要索取更多。

→ 麵包，饃片

手撕麵包，一個朋友說，他總是不知不覺的撕完一個大面包，手撕麵包實在是一開啟，就不知不覺的吃完了。

西北饃片，油炸的饃片，這種脆脆的口感，還有碳水的回甘，實在讓人回味。

→ 嘎嘣脆的加工食品

薯片，鍋巴，妙脆角等膨化食品，恰到好處的辣味，碳水的甜味，回甘，還有那嘎嘣脆的口感，吃下去，全身都會爽到。

有朋友說，這類食物，有1包吃1包，有10包，能消滅10包，完全感覺不到早已吃飽了。

→ 辣條，鴨脖等辣味小吃

各種麻辣，特辣，衛龍辣條，鴨脖，鴨心等小吃，只要一開始吃，有多少能吃多少，直到消滅為止。特別鴨脖一類，只要站在旁邊看著，就會口水直流。

→ 帶鹽的油渣

有幾個朋友反饋，喜歡吃油渣，這個我也會，真的停不下來，脆，鹹，還有油脂的香味，真的很好吃，一般炸一次豬油，一次就把油渣吃完了。

→ 其他容易暴食的食物

餃子，有人說，我只要吃一個餃子，就肯定吃10個以上。烤紅薯，現在的紅薯品種很甜，酥鬆，熱乎的紅薯，讓很多人路過紅薯攤，就走不動了。泡椒鳳爪，辣辣的泡椒，加上鳳爪的嚼勁，會刺激食慾，讓你口水直流。泡麵，吃完一碗，喝完湯還不過癮，經常再來一碗，

→ 最後總結：

這些食物有幾個共同的特點，小，甜，辣，酥，脆，香。

有一個朋友總結了，最容易暴食的食物是，一口一個的小東西，開啟就必須吃完的大東西，這個總結很好。

為什麼一口一個的小東西，讓人停不下來呢，不知道大家有沒有聽說過嗑瓜子理論。

當你嗑瓜子的時候，吃下第一顆，就會想吃第二顆，然後第三顆，直到你全部吃完為止。因為，這種反饋非常快速，只要幾秒鐘，你就能接收到反饋，這種積極的反饋，會不斷地刺激你繼續下去。但是，枯燥的學習不一樣，反饋週期非常慢，一般人堅持不了多久。所以，如果你想吃水果，買小小的沙糖桔，還不如買大大的橙子，橙子可能吃2個就夠了，沙糖桔可能一下可以吃2斤。或者選擇大水果，不要選擇棗，沙糖桔，葡萄之類的小水果。還有，手撕麵包等一開啟就特別想吃完的大東西，平時大家也要小心。

每個人都不一樣，如果你吃一類食物停不下來，那麼最好少買這類食物哦。

晚上餓了，應該吃什麼好？

對於我來說，我現在選擇鍛鍊日，吃肉，雞蛋，炒菜。休息日可能不吃，也可能吃一點點，比如說一個荷包蛋，我正在往一日一餐進化。如果休息日想吃了，我有時候也會吃堅果，我感覺這個最容易吃多，我現在很少吃水果了，完全不敢吃沙糖桔，太容易暴食了。如果在休息日，中午吃完了，晚上本來計劃不吃，但是特別想吃東西了，這個時候，我會選擇吃荷包蛋，我個人覺得比水煮雞蛋好吃，還可以放一些青菜和肉類。

對了，如果你特別想吃碳水，我建議晚上吃，因為有十幾個小時可以消化，問題不大，對於晚上容易失眠的朋友，晚上吃碳水也有一定作用，但是不要暴食碳水。

晚上的碳水選擇，可以選擇全脂牛奶（雖然我們不建議喝牛奶），一些水果。

想吃水果，不要吃沙糖桔等很甜的小水果，建議吃一些帶酸味的，比如說青蘋果之類的，還有，不是很甜的柚子。去買水果的時候，就要注意，不要買太甜的，因為甜的實在太容易吃多了。除了碳水，還可以選擇吃雞蛋，煎雞排，牛排，或者蔬菜炒肉等。

我晚餐吃得最多的，就是一份蔬菜炒肉，多放點油，適量蔬菜和肉，放一些辣椒，姜，蒜，炒熟即可，做起來簡單，吃起來也很滿足。

如果特別想吃麵，和米飯，可以考慮魔芋米飯和麵，這個配合蔬菜，肉丁，放一些調料，炒米飯，和炒麵，口感還是不錯的。

當然，很多人還是做不到像我這樣，很想吃一些小東西，很容易暴食，下面我給大家介紹一些避免暴食的方法。

避免晚上暴食的小妙招

首先，我們要了解，為什麼晚上總是容易暴食？

有一句話說，人一到晚上十點，就變成了動物，什麼自律，自控力，都降低到極點。

因為我們白天上班的時候，太需要自控，自律了，晚上自然就會放鬆。

大部分人晚上暴食，是因為晚上這種狀態，放鬆，空虛，無聊，這些情緒最容易引發進食，食物選擇不對，然後導致暴食。

所以，一定要想辦法避免這種狀態，可以考慮約朋友一起幹點有意義的事情。

可以選擇去健身房，去運動運動，放鬆放鬆，我覺得運動是最佳的放鬆方式，而不是躺著。因為躺著放鬆，最容易無聊，然後就會觸發食慾。夜深人靜，別讓自己單獨面對孤獨的靈魂，不然，最簡單的彌補方法，就是食物了。每個人都不一樣，去想想辦法吧，去看看那些過午不食的人，是怎麼做到的？

→下午吃一點，保證晚上不餓

建議選擇蛋白質，或者脂肪，延長飽腹感，多試幾次，看自己吃多少，可以熬到晚上睡前，還不餓。

晚上最容易引發暴食的是，回家路上，如果這個時間你餓了，路過各種水果店，飯店，水果很誘人，麵包店，飯店的飄香，會讓你腳步放慢，神不知鬼不覺的被拉進去。一邊看，一邊留著口水，自然就會買了，回家很快就開始大快朵頤。

如果你下午吃好了，晚上回家的路上還不餓，那你就可以非常淡定的面對誘惑。

回家了，家裡不準備什麼吃的，隨便乾點什麼事情，時間很容易就過去了。

→ 晚上做一些事情分散注意力

很多人一到晚上就感覺空虛，其實晚上也可以讓自己過得很充實。每個人都不一樣，晚上建議選擇做家務，或者洗個熱水澡，看書，寫作，做做瑜伽，這些方法都比較利於改善暴食。對於我來說，學習和寫作是最容易分散注意力的，因為我享受這個思考的過程。儘量不要做那些讓自己馬上有很高成就感的事情，比如說玩遊戲，遊戲的設計就是讓你過一個一個關卡，有成就感，不斷地推動你前進。成就感，很容易刺激獎勵機制，一旦你想獎勵自己，就很容易選擇食物。還有，看電視劇，綜藝，刷小影片，可能會看到一些好吃的東西，就會刺激食慾。

→ 儘量買好的，買貴的

不要圖便宜，買貴點，這樣吃起來很心疼，自然就吃得少，更重要的是，吃得好一點，健康一點。不知道你想不想暴食牛油果哦，暴食10個牛油果，100塊，就稍微有點心疼了吧。

→最後的小妙招

刷牙，含漱口水，會讓你瞬間食慾下降，吃什麼東西的味道都改變了，刷完牙再吃一個沙糖桔就知道了。