兩者的確有很大的不同，不過相同的是都有很好的鍛鍊效果，我們平時不要因為不喜歡跑步機或者路跑，就放棄運動的機會，只要有鍛鍊，兩者效果都差不多。

兩者之間最大的不同，就是發力方式的不同，路跑是我們主動發力，發力使身體往前動，跑步機由於跑帶一直往後動，我們屬於被動跑步，只需要腳抬起來就可以完成跑步的動作。兩者比較跑步機消耗的熱量是要小一些的，這也是我們很多同學跑步機跑個幾公里很輕鬆，但是換路跑就感覺非常吃力的原因。

其他方面的不同，就屬於外界環境的不同了，比如說跑步機在家可以不管颳風下雨，想跑就跑。室外就不一樣了，太陽大了怕曬，下雨怕雨，霧霾來了還不能出門，還得有合適的路線，有個體育場那對於我們來說是相當大的賞賜了，室外的確有相當大的侷限性，所以建議大家是兩者搭配，這樣才能完全的按照自己的跑步計劃有條不紊的進行，不會因為天氣影響鍛鍊計劃。

春天來了，天氣暖和了，冬天在室內憋很久了，所以大家抓緊機會趕緊出去活動活動，感受一下春天的氣息吧，哈哈

跑步機改變了人體正常的力學方式，跑步機的皮帶帶動了腿部的動作，大腿後側肌群(包括臀肌)的使用被減少，那麼就會增加大腿前側及膝關節的壓力。當你在跑步機上跑的次數非常多之後，你的肌肉和神經便熟悉了這種跑步發力模式。當你再到地面進行跑步時，你已經習慣的在跑步機上跑步的方法會帶來負面的影響，可能導致大腿後側拉傷。

很高興回答你的問題，我在地面上跑過也在跑步機上跑過。以我的觀點主要有三點不同。效果不一樣，一個在室外，我們要經歷外面的環境的影響和天氣的變化，風天，雨天還是烈日炎炎對我們的跑步都是有影響的。會消耗人體更多的能量。而跑步機是室內運用，不會受到外面天氣和周圍環境的影響，相比之下會消耗更少的能量。室外跑步的時候因為我們基本上都是在堅硬的路面上，長時間會給我們的身體帶來損傷。而跑步機就不會，跑步機設定了很好的緩衝效果，並且是柔軟的。側重點不同，室外跑步由於身體的原因，不會達到一種勻速的狀態，這主要對我們的肺部功能是一個歷練。而跑步機會給我們造就一個勻速的環境，所以更有利於我們塑型。總之我們要根據自身實際，擇優選取已達到更好的健身和減肥效果。

我堅持跑步已經好幾年了，天氣好時都會到室外去跑步，偶爾天氣不允許的話也會上健身房跑一下;感得地面上與跑步機上跑步是有一些不同的，但是都能達到鍛鍊的效果。

地面上跑步:

1、室外天氣的變化，風會有很大的阻力。環境相對不穩定，如果是下雨天，霧霾天的時候就無法去跑步了。2、室外地面上，各種路況是不一樣，有的是水泥路，有的是泊油路，這些材質都相對於應長時間跑步會損傷到我們的膝蓋和踝關節(建議穿專業的跑步鞋)。3、室外地面上跑步速度不穩定，根據我們的體能及路況(上坡、下坡、轉彎)有時快有時慢，這樣能夠很好的提高我們的心肺功能。4、室外地面上跑步重心比較垂直於身體，要承受自己的身體重量，還要推動我們自身向前，身體的消耗會大一些。

跑步機上跑步:

1、跑步機都是在室內，沒有風的阻力，室內的溫溼度恆定。不會因天氣的變化(如下雨、霧霾等)而不能夠去跑步鍛鍊。2、地面的材質不一樣，在跑步機相對柔軟的有彈性，能夠緩衝腳的受力。3、跑步機是可以設定我們跑步的速度的，勻速跑步可以鍛鍊我們的耐力，這樣肌肉耐力能夠得到很大的提升。4、在跑步機上的重心會不大一樣，因為跑步機是自轉的只要你跟上速度，體能消耗上會少一點。總而言之，積極的參加鍛鍊就好，不管是在室內還是在室外。