鋅是一種對人體重要的一種微量元素，鋅對任何人都跟重要，尤其是準備備孕的準爸爸。

鋅對男性的性功能起著十分重要的作用。一方面，鋅是睪丸內製造精子的生精上皮必需的原料之一，缺鋅會使性激素分泌減少，從而導致性功能低下、睪丸縮小、精子數目減少。缺鋅還會影響精子的生成、成熟、而且會降低性功能。另一方面，鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子細胞膜的完整性和通透性，並維持精子活力。缺鋅會使精子活力下降，還會使前列腺炎等經久不愈，甚至可能造成男性不育。

所以鋅對男性非常重要，如果缺鋅應該多吃一些富含鋅的食物如雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、牡蠣等，在食用這些食物時切忌過量飲酒，以免影響對心得吸收，如果嚴重缺鋅應該去醫院詢問醫生～在醫生的指導下用一些補鋅的藥物。

鋅對人體有著許多的幫助，人從出生到長大，都離不開鋅。鋅有一個稱呼，叫做“生命之花”，這個和足以說明鋅的重要性。

嬰幼兒缺少鋅，智力就會就會低下；青少年缺鋅，身體就會發育不良；成年人缺鋅，精子和卵子的質量就會不佳。

鋅對男性更為重要，男性缺鋅的症狀更為嚴重，例如精子質量差，活力低，從而導致少精，弱精等現象出現，以至於讓性慾也降低，夫妻生活不和諧等情況。

一般都是海鮮含有的鋅比較多，尤其是牡蠣和扇貝以及黃魚，含鋅特別多。大家可以去吃。

肉類：瘦肉、牛肉、羊肉等都是比較多鋅的，而且日常生活中這些食物的價格就比較便宜。能經常購買。

堅果類：堅果其實也是含鋅比較高的，花生、瓜子、核桃等都可以當呈零食吃，好吃又能補鋅。

動物的肝臟：豬肝、豬腎、羊腎等也是含鋅比較多的，但好似這個脂肪太高，建議少吃。

如果嚴重缺鋅的話，食補的效果很不明顯，建議吃一些鋅劑，蛋白鋅的鋅劑比較容易讓人體吸收，可以吃一些育元片來補充鋅，對於提高精子、體質都不錯。

鋅對人體的幫助海了去了！簡單介紹幾點。促進身體生長髮育，改善食慾差，提高免疫功能，增強傷口再生功能，還有造人能力的提升和器官的發育。等等吧！要說補的話，不要隨便瞎胡鬧。一般人的話，我們日常食物中的攝入量足以。可以適當多吃一些含鋅高的食物，牛羊肉，魚蝦堅果之類的。蔬菜水果。就好，沒必要另外去買營養補劑補充。也適用於健身人士！

鋅是人體的微量元素，對人體的免疫力，生長髮育有著不可替代的作用，但是 人體吸收鋅的內容比較差的話，可以補充鋅， 尤其是男性，鋅在構成男性精液方面有很大的幫助，所以男性更應該適度補鋅

男性補充鋅的好處有很多，主要就是促進身體發育、讓性器官發育成熟、提高精子質量，提高身體素質，可以說補鋅的男人更為健壯，鋅可以說是男性必需要的微量元素了。“生命之花”不是白說的啊！

現在很多男性會出現腰痠背痛，影響到男性功能，其實這個也是缺鋅的，可以多吃一些含鋅的食物，含鋅的食物有很多。日常生活中就能找得到的，比如說生蠔，很多人都愛吃，放上蒜非常的香！而且生蠔的含鋅量是非常高的！其他含鋅的食物：黃魚 、栗子、瓜子、魷魚等也是含鋅挺高的，在飯後吃個水果，蘋果含鋅高，營養又豐富！

當然啦，食物含鋅高不一定人替對其吸收就好，很多人對營養吸收就不太好，所以說需要吃一些蛋白鋅片來補充營養，比如育元片就是不錯的選擇，有保障。