衰老，是生命程序中，無可避免的程序。
從古至今，不論男女，都逃不過衰老的命運。
只是有些人，衰老的早一點，有些人衰老的慢一點。
衰老“有跡可循”，一般在早起時，會特別明顯，如果你有以下的幾種表現，說明你真的老了。
人體步入衰老以後，身體的各個器官都會發生變化，膀胱也不例外。
研究顯示，膀胱衰老從40歲開始加速，有些人會很早出現憋不住尿的情況。
尤其在早起時，總是被尿憋醒，或者喝一點水就想上廁所，就要注意了，是自己的身體功能開始衰退了。
無論男女，都會出現掉髮的情況，這是正常的。
但是，如果早起時，發現自己掉髮超過100根以上，就要小心了。
腎其華在發，腎氣不足時，頭髮會得不到相應的滋養，出現嚴重脫髮。
此時，不但說明腎臟開始衰老，肺部功能也會開始下降。
早起時，眼前頻繁出現黑點，猶如飛蚊一般時，就要小心了，這是一種病理現象，就做“飛蚊症”。
常出現在40歲以上的中年群體，是視網膜和玻璃體退化的重要表現。
不少人在睡醒一覺之後，發現自己的眼袋變得腫脹，出現“老態龍鍾”的現象，其實這是身體衰老的一個標誌。
下眼瞼的面板出現了明顯的鬆弛，眼眶裡面的脂肪有明顯的突起，或者是面頰開始下垂，導致眼袋被擠出來了。
人老腳先衰，樹枯根先竭。
如果，經常腳關節疼痛，甚至早晨還會有僵硬感，都說明已經開始衰老了。
油炸食物，在高溫下，會產生很多有害物質，這些物質不僅致癌，還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖。過多的脂肪組織，會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
長期吸菸，對於健康損害，十分嚴重。
老菸民，不但會損害心肺、肝腎、腸胃、血管等，增加病變機率，還會加速衰老。
吸菸者的面板，出現皺紋，要比不吸菸的提前10年，並且，長期吸菸的人，臉色不佳，看上去老態。
所以，不管是為了健康，還是延緩衰老，戒菸勢在必行，並且越早越好。
熬夜，是內臟和面板最害怕的事情。
研究發現，每天少睡2-3小時，會讓人老上十幾歲，甚至出現“未老先衰”的表現。
熬夜導致內分泌損傷，身體代謝異常，出現黑眼圈，面板粗糙，有眼袋，皺紋，長期導致皮膚髮黃，長出黃褐斑。
每天睡足7-8小時，中午也可以睡個美容覺。
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。
養成喝茶的習慣，不僅可促進身體排毒，還可補益五臟，對抗衰老。
女性，經常泡點 黃谷丁洛神花茶，可抗氧化、美容養顏、消炎殺菌。
黃谷丁，有著“天然抗生素”之稱，還有“尿床草”的美譽，可利尿通淋，不但可促進排毒，對於女性對抗炎症，也十分有益。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於女性健康，十分有益。
搭配在一起，泡水喝，對抗炎症的同時，還可抗氧化、促排毒，是女性健康不錯的選擇。
男性，經常泡點 花楸黑葚茶，可益腎、益精、抗衰老。
用黑果花楸、玫瑰茄、黑果枸杞、黑桑葚，一起搭配泡水喝即可。
黑果花楸，含花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
瑰茄泡水，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
黑桑葚，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，十分有益。
熬夜加速衰老，優質睡眠，可讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。
首先，要睡好子午覺。
子時熟睡，晚上十一點前，要進入睡眠狀態，切莫熬夜。
良好的睡眠，入睡快，一夜無夢或少夢，醒來後神清氣爽、不睏倦。
午時小憩，午休時，小睡15-30分鐘午覺，可調養肝腎，助力健康。
所以，保證優質睡眠，對抗衰老，減少疾病，是非常重要的哦。
生命在於運動，每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲。
身體活動，在防止細胞衰老方面，有著多麼重要的作用。
來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。
端粒是染色體末端的保護性帽狀結構，被認為是生物年齡的標誌。
隨著年齡的增長，端粒長度不斷縮短，當端粒變得過短時，就不再能夠保護染色體，從而導致細胞功能停止併發生死亡。
這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。
不論多忙，都有留點時間，做做運動鍛鍊，來幫助身體保持健康！
每天都要吃新鮮的蔬菜，不可只吃肉類。
蔬菜中，含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。
蔬菜中，維生素C含量與柑橘都是相當的，比如小白菜是63毫克/100克，西蘭花則可以達到56毫克/100克。
並且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。
日常要堅持每天吃點蔬菜，尤其是紫色蔬菜，對於預防衰老，效果更佳。
早餐，能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕。
如果，不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之，會導致面板乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
一份營養的早餐，最好包括穀類食物、水果、奶製品。
最好要保持每天的早餐裡面有：一份豆類（奶類）+1分雜糧五穀類+1分禽蛋類+1分蔬菜水果類。
衰老，是生命程序中，無可避免的程序。
從古至今，不論男女，都逃不過衰老的命運。
只是有些人，衰老的早一點，有些人衰老的慢一點。
衰老“有跡可循”，一般在早起時，會特別明顯，如果你有以下的幾種表現，說明你真的老了。
身體衰老的人，早起會有5個表現，若佔一個，說明你已不再年輕了1、憋不住尿人體步入衰老以後，身體的各個器官都會發生變化，膀胱也不例外。
研究顯示，膀胱衰老從40歲開始加速，有些人會很早出現憋不住尿的情況。
尤其在早起時，總是被尿憋醒，或者喝一點水就想上廁所，就要注意了，是自己的身體功能開始衰退了。
2、脫髮嚴重無論男女，都會出現掉髮的情況，這是正常的。
但是，如果早起時，發現自己掉髮超過100根以上，就要小心了。
腎其華在發，腎氣不足時，頭髮會得不到相應的滋養，出現嚴重脫髮。
此時，不但說明腎臟開始衰老，肺部功能也會開始下降。
3、眼前出現黑點早起時，眼前頻繁出現黑點，猶如飛蚊一般時，就要小心了，這是一種病理現象，就做“飛蚊症”。
常出現在40歲以上的中年群體，是視網膜和玻璃體退化的重要表現。
4、眼袋加重不少人在睡醒一覺之後，發現自己的眼袋變得腫脹，出現“老態龍鍾”的現象，其實這是身體衰老的一個標誌。
下眼瞼的面板出現了明顯的鬆弛，眼眶裡面的脂肪有明顯的突起，或者是面頰開始下垂，導致眼袋被擠出來了。
5、腳關節疼痛人老腳先衰，樹枯根先竭。
如果，經常腳關節疼痛，甚至早晨還會有僵硬感，都說明已經開始衰老了。
不論男女，這三大行為，加速衰老，勸你少做為好1、吃過多油炸食物油炸食物，在高溫下，會產生很多有害物質，這些物質不僅致癌，還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖。過多的脂肪組織，會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
2、長期吸菸長期吸菸，對於健康損害，十分嚴重。
老菸民，不但會損害心肺、肝腎、腸胃、血管等，增加病變機率，還會加速衰老。
吸菸者的面板，出現皺紋，要比不吸菸的提前10年，並且，長期吸菸的人，臉色不佳，看上去老態。
所以，不管是為了健康，還是延緩衰老，戒菸勢在必行，並且越早越好。
3、長期熬夜
熬夜，是內臟和面板最害怕的事情。
研究發現，每天少睡2-3小時，會讓人老上十幾歲，甚至出現“未老先衰”的表現。
熬夜導致內分泌損傷，身體代謝異常，出現黑眼圈，面板粗糙，有眼袋，皺紋，長期導致皮膚髮黃，長出黃褐斑。
每天睡足7-8小時，中午也可以睡個美容覺。
不論男女，對抗衰老，堅持這樣做：1、一杯茶水，延年益壽飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。
養成喝茶的習慣，不僅可促進身體排毒，還可補益五臟，對抗衰老。
女性，經常泡點 黃谷丁洛神花茶，可抗氧化、美容養顏、消炎殺菌。
黃谷丁，有著“天然抗生素”之稱，還有“尿床草”的美譽，可利尿通淋，不但可促進排毒，對於女性對抗炎症，也十分有益。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於女性健康，十分有益。
搭配在一起，泡水喝，對抗炎症的同時，還可抗氧化、促排毒，是女性健康不錯的選擇。
男性，經常泡點 花楸黑葚茶，可益腎、益精、抗衰老。
用黑果花楸、玫瑰茄、黑果枸杞、黑桑葚，一起搭配泡水喝即可。
黑果花楸，含花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
瑰茄泡水，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
黑桑葚，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，十分有益。
2、睡好子午覺熬夜加速衰老，優質睡眠，可讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。
首先，要睡好子午覺。
子時熟睡，晚上十一點前，要進入睡眠狀態，切莫熬夜。
良好的睡眠，入睡快，一夜無夢或少夢，醒來後神清氣爽、不睏倦。
午時小憩，午休時，小睡15-30分鐘午覺，可調養肝腎，助力健康。
所以，保證優質睡眠，對抗衰老，減少疾病，是非常重要的哦。
3、運動要堅持生命在於運動，每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲。
身體活動，在防止細胞衰老方面，有著多麼重要的作用。
來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。
端粒是染色體末端的保護性帽狀結構，被認為是生物年齡的標誌。
隨著年齡的增長，端粒長度不斷縮短，當端粒變得過短時，就不再能夠保護染色體，從而導致細胞功能停止併發生死亡。
這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。
不論多忙，都有留點時間，做做運動鍛鍊，來幫助身體保持健康！
4、堅持每天吃蔬菜，抗氧化每天都要吃新鮮的蔬菜，不可只吃肉類。
蔬菜中，含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。
蔬菜中，維生素C含量與柑橘都是相當的，比如小白菜是63毫克/100克，西蘭花則可以達到56毫克/100克。
並且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。
日常要堅持每天吃點蔬菜，尤其是紫色蔬菜，對於預防衰老，效果更佳。
5、堅持吃早餐，營養搭配早餐，能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕。
如果，不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之，會導致面板乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
一份營養的早餐，最好包括穀類食物、水果、奶製品。
最好要保持每天的早餐裡面有：一份豆類（奶類）+1分雜糧五穀類+1分禽蛋類+1分蔬菜水果類。