注意休息，冰敷或熱敷消腫，有需要的可包紮一下。推薦試試健力多的氨糖軟骨素鈣片，不僅可以補充氨糖修復軟骨，內含的軟骨素和碳酸鈣等營養元素結合在一起還可有效修復受損軟骨，營養關節。

第一天，冷敷消腫，因為此時組織內血管破裂了的，揉或者熱療會加重出血。據部隊衛生員說可以區域性放血對消腫有利。

第二天才開始熱療啊，敷藥啊這類治療。

如果關節扭傷伴小骨頭錯位，可以復位，或者急性疼痛過了再復位，不然一點點錯位會使疼痛跟著人一輩子

感謝邀請！首先需要冰敷消腫，等第二天感覺關節疼痛輕重，如果疼痛感減輕可以貼敷膏藥來舒經活血。您要是不想貼敷膏藥（或者膏藥過敏、膏藥外露影響自己的形象）可以塗抹伸筋透骨乳膏！如果扭傷部位還是疼痛難忍，我建議您去醫院做檢查！根據病情來治療！

關節扭傷後，應該有一個系統的處理評估方法，以便後期的處理。我們就拿最典型的膝關節，踝關節來講。

扭傷後第一時間在沒有腫脹增加時，可以做一些抽屜試驗，檢查是否韌帶斷裂，鬆動。因為腫脹明顯時，試驗意義不大。此外還可以透過是否有畸形，叩擊傳導痛來檢查是否骨折錯位等等。

制動，冰敷，加壓包紮，抬高患肢。其中最關鍵的就是冰敷，早期冰敷次數時間要多一些。

關節扭傷後先做好初步的診斷，然後採取急性期的處理方法，即使做好處理，避免症狀加重。

牢記“大米”（RICE）原則，讓關節扭傷不再讓你煩惱一生！

關節扭傷在年輕人和中老年人中很常見，尤其是愛運動的學生群體，打籃球、踢足球容易扭傷膝關節；愛美的年輕女士穿著高跟鞋容易在坑窪的路上扭傷踝關節，中老年人上下臺階扭傷踝關節。可很多人卻不懂得如何正確處理。不要自信的認為，用一些消腫止痛、舒經活絡藥就能“好利索”了，這是不正確的。嚴重的關節扭傷可能會伴有骨折、韌帶損傷等。如果不恰當處理，輕則影響康復，重則落下“病根”。

1 Rest（休息）：關節扭傷後就不要讓患肢負重，保持受傷的關節處於休息體位，在未明確診斷前，也不要對扭傷部位進行按摩、扭轉和牽拉，以免加重關節的損傷。

2 Ice（冰敷）：可用冰塊或冷毛巾覆蓋扭傷的關節，受傷部位溫度降低，降低區域性出血、組織水腫和肌肉痙攣，以利於緩解受傷部位的疼痛、腫脹。但需要注意的是，不要直接將冰塊敷在患處，可用溼毛巾包裹，以免凍傷；且限傷後48小時內，超過時限則冰敷無明顯效果。

3 Compression（加壓包紮）：區域性加壓包紮，可避免扭傷部位發生內出血，促進受傷的微血管內血液凝固，減少組織腫脹。注意不要包紮得過緊，注意觀察包紮部位遠端肢體是否有蒼白、青紫等現象，以免影響肢體的血液迴圈，如果出現上述現象，及時鬆開包紮帶。

4 Elevation（抬高患肢）：使患肢高於心臟水平。這樣可減少患肢的血流量，透過減少組織液滲出和下肢血流灌注，可以減輕患肢水腫，有利於後期組織癒合。

“大米”（RICE）原則是美國AAOS 及運動醫學協會認可的急性踝關節扭傷的急救措施，並得到國際認可，同時它也適用於人體其他關節的急救處理。目的是在一定程度上緩解症狀、減輕痛苦，防止二次傷害。但需要提醒大家的是：不論哪個關節受傷，損傷的嚴重程度是不一樣的，在緊急處理後，應立刻去正規醫院做進一步檢查和治療。

另外回答一下這個問題：關節扭傷吃氨糖有作用嗎？

氨糖（氨基葡萄糖），是促進關節軟骨再生藥物。如果在沒有明確的關節軟骨損傷或者退變的情況下使用是無效的；如果當您曾扭傷了關節，且關節軟骨也受損時，那麼可酌情使用!

關節扭傷的處理方法有：

休息，休息並不是指整個人都要休息，而是指受傷的關節。扭傷的關節必須立即停止活動，用適當的繃帶將傷處包紮好，使踝關節固定，然後讓它休息。

　　冰敷，冰敷是一個很有效的消腫辦法。在急性扭傷時，受傷的韌帶處不少小血管會流血，而淤血積聚及附近的組織會水腫，將冰帶固定在受傷處則能幫助減輕腫脹。

　　加壓力，應用彈性繃帶將受傷部位紮緊。

　　將患處高舉，將受傷的關節抬高，關節高過心臟的位置，這樣可幫助靜脈迴流，也可幫助消腫情況。即使睡覺時也不必放下來。

2、冷敷

24小時內（腫脹嚴重者48小時內），區域性可用冰塊或溼毛巾冷敷，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹或疼痛現象，每次冷敷15-20分鐘，每天3-5次，嚴重者可增加冷敷次數。

3、加壓治療

冷敷後可用用三角巾或繃帶寬鬆的包紮扭傷部位，以減少活動度，減少受傷部位韌帶和肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

4、熱敷

24小時後（腫脹嚴重者48小時後），用熱毛巾熱敷患處，可促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷時間為15-20分鐘，每天兩次即可。

5、藥物治療

必要時可服用或外用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，這樣既可減少疼痛，又可縮短病程。

6、適時活動

待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大關節部位的活動，促進血液迴圈，恢復其功能。

以上常見的關節扭傷處理方法有？

1、停止活動：

避免繼續負重或行走，切忌在傷痛區域性手法按揉。

2.抬高患肢：

因為這有利於下肢靜脈血液迴流，有利水腫的消除。

3、冷敷：

傷後24內應立即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢，減輕水腫的發生。

4、熱敷：

熱敷應在扭傷24後，這樣能有效的促進血液迴圈。幫助消腫止痛。

5、區域性外用藥：

可以外用跌打損傷藥物，比如外塗紅花油，活絡油，噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之後使用。

6、休息：

扭傷後減少受傷關節的活動量，是為了防止扭傷部位發生腫脹，以免加重病情。

手指關節扭傷是指牽拉和撕裂手指關節周圍的韌帶所發生的一類損傷。手指扭傷普遍存在於各種運動專案中，如籃球、排球、體操、武術等。此類扭傷包括掌指關節和指間關節的扭傷、錘狀指等。近端指間關節（手指的中部關節）的損傷是最常見的，原因可能是手指在此關節處可快速伸直（即過伸），這樣可導致該關節掌側韌帶的斷裂或者撕脫。

患者常自述關節活動不靈活，關節腫脹。通常關節晨僵的感覺在起床後最為明顯，而症狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解，受影響的關節腫脹、彈響，關節活動出現障礙。嚴重時關節絞鎖在屈曲或伸直位，關節不能伸直或屈曲。

以下輕鬆幾個小動作，改善手指關節疼痛：

1.旋轉拇指：如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉，旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫圓形。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1一2分鐘即可。

2.左手握右手：左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指用勁抓住右手的小魚際，緊握3秒鐘後雙手分開。方向互換緊握5一6次。

3.手指交叉：雙手手指交叉扭在一起。一隻手拇指在上交叉一會兒後，再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己，並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。反覆進行幾次。

4.溫風吹手：用電吹風向手掌送去溫風。感到稍熱時，就把電吹風移開，然後再靠近手掌吹風。這樣反覆進行6一7次，使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。

5.旋轉網球：雙手夾住網球，慢慢而有力地旋轉雙手，透過網球對整個手掌進行刺激、還可以把雙手指叉起來，夾住網球擻按3秒鐘後分開，然後再度擻按。如此反覆進行多次。