人都喜歡安逸，貪圖享樂，這個是符合人性的，因為這會帶給人即時快樂的體驗。所以學習任何本領的過程都是反人性的，是痛苦的，所以我們才不能堅持下去。雖然成功也會帶給人喜悅，但是在那之前，我們要承受漫長的痛苦的練習。

就像走路，下坡很舒服，我們被慣性推著走，而上坡卻需要我們主動邁開腿，一步步地往上爬，又累又苦。

可以對比一下我們的兩種快樂。

你在刷抖音，或是看肥皂劇，是不是越看越高興，甚至不想停止，這樣過了很久。當你終於不得不關掉時，你的內心充斥著說不出的空虛，因為你投入了很久，沒有一點收穫，只是即時的快樂而已。

而當你學習了很久，考試有很好的成績，雖然過程很痛苦，很累，但是內心是不是很充實，覺得自己付出是值得的。就像跑步，跑完以後渾身輕鬆，說不出的暢快。這種反人性的行為，才是能夠給我們帶來長久滿足感和快樂感的源泉。

明白了這一點，我們就懂得了要想有所收穫，就必須付出艱辛的努力，這個過程是我們必須看到且必須瞭解的。

首先在思想上我們認識到了培養自己的重要性，然後給自己設立目標。

然後再把目標拆分成可以完成的小目標，以便堅持。

比如，我要學習英語，我要過雅思。這是大目標，那麼目標拆分，每天要背10個單詞，朗誦一篇英語課文，這是不是就好堅持了，因為很容易就達到了。

類似的做法還有很多。不要把目標定的太大，讓人望而生畏，而要制定成可執行的若干個小目標。

接下來，每天要做的事情就是吃掉這個青蛙。這個典故來自於博恩.崔西寫的《吃掉那隻青蛙》，主張人們集中精力在一天中精力最旺盛的時候做最重要的事情。

有一句古老的諺語說：如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一隻青蛙的話，那麼你就會欣喜的發現，這一天裡再也沒有什麼比這個更糟糕的事了。

因此你可以設定每天要做的幾件事，一般早上的精力是最旺盛的，你可以把你最想要做的事情排在早晨，這樣日積月累，你的小目標就完成了，大目標也指日可待。

當你都做完時，回頭再看，其實毅力的培養不是一句空話，而在乎水滴石穿，平時一點一滴的積累。

不要把任何事情看得很難，堅定你的方向，明確目標，靜下心來，日積月累，會出現你意想不到的結果。

首先，很重要的一點。千萬不要自我設限，給自己做負面認定。

這世界一切無常，沒有什麼不在變化之中，人心更是最善變的，怎麼能就此認定自己就是沒有毅力的人呢。

一切只需要你內心的轉變啊。

培養毅力的方法有很多，有內功有外功。

外功就是先找一件事，制定計劃，循序漸進，堅持做下去。比如長跑，比如練字，比如健身等等。

開始，不要好高騖遠把難度定的太高。一定要由易到難，由少到多。這樣才能不至於一開始就因為做不到而打擊了信心。

這外在的習慣堅持下來，就是增強自信的一種途徑，你會確信：我不是個天生懶惰放逸的人。我能做到風雨無阻的堅持一件事。

內功就是轉變觀念。

想一想，人來到這個世界上，是不是不能虛度光陰。不然的話，當你離開這個世界時，一定會後悔，這一生一事無成。

還有，不要老想著來得及，孤墳多是少年人，誰敢保證自己一定能活到七八十歲。

就算能壽終正寢，你可知道時間流逝有多快，30歲之前你可能感覺不到，40歲之後，你會覺得變老的速度快的驚人。無論是腦力還是體力都會顯著下降。

到那時候再努力，就會事半功倍了。

人生的價值何以體現，不一定非得要有多少錢有多大的事業，但最起碼，你得有一件靠自己努力，在一定領域內做到精通的事。

否則，只是吃了睡、睡了吃，那和動物有何區別呢。

選一個目標，一步一步堅定的走下去。哪怕實在不行，就再找一個目標堅持下去。這就是內功。

內外兼修，兩者結合，那就基本上能慢慢培養出毅力了。

一個人要想獲得成功,需要毅力和恆心,當然更需要能力及自身心態的放平.因為只有心態好的人才有機會創造奇蹟,收穫成功.因為他的努力與付出、辛勤耕耘息息相關。沒有一個人能夠隨隨便便的成功，背後會有多少心酸和痛苦,當然也有快樂和欣喜,沒有人會知道.做任何事情都不可能一蹉而就,都需要付出一切努力,甚至於犧牲.人為了自己的遠大理想,應該要有毅力和恆心,有那種不達目的不止的精神才對!

1、學著讓自己能夠喜歡一件事情或一份工作或一個人，從內心能夠自然接受的那種，能夠得到你的認同。試著去參與，從不會、不擅長開始，慢慢投入精力和喜好，自然就會從中獲得屬於你的一份喜悅。因為這是你自己透過努力，取得的成就，自然就有了信心。原來自己能夠成功的做到一些事情。信心有了，投入了精力、喜好，自然就會堅持下去，那隨之而來的就有了自己的一份毅力。任何事情的成敗，都需要你真實投入，才能獲得最終的結果，不能堅持就是沒有了毅力，任何事情都不會成功。所以一個人必須認清這一點。

2、不管是大目標還是小心願，都要需要你真實的投入，如果不當一回事，心不在焉，那縱然給你成功的機會，你也將隨著懶惰和不重視而錯過。這就是心態問題，所以自己一定要審視好自身，放平心態，努力奮鬥，付出必定會有收穫。當你成功之時，才明白，做啥都是需要毅力的。

3、人要想發展有所建樹，跟自身的能力在關。隔行如隔山，不要在自己不擅長的領域瞎折騰，否則後悔莫及。以前人常說鐵飯碗，現在呢？沒有一技之長，沒有能力去提升和改善自我，就不可能收穫成功。當然自身的喜好，也是你成功的必要因素。喜歡了就容易去深入研究，從中能獲得有用資源，收穫成果。現在那麼多的成功人士，為啥成功？因為他們在自己擅長的領域去發揮潛能，就很容易收穫成功。自己喜歡的事情，當然會有信心，恆心和毅力去不惜任何代價，都會去努力。因為他知道，透過努力就能夠收穫成功，去實現自己的偉大夢想。

總而言之，心態決定一切，放平心態就能夠使你增加成功的機率。學會自我檢討，自我調整，自我提升，不斷的充實自己，就能夠收穫喜悅。多學一項技能，就增加了你在社會中立足的資本。多結交些志同道合的朋友，有助於你的提升和能力激發。多學會修養身心，只有認清自己才能建立信心去做任何事情。最後，這一切的一切，如果沒有毅力和恆心去支撐，一切都沒有成功的可能！

加油吧！

毅力是造就成功的必備品質，沒有毅力是不可能有所作為的，因為在追求成功的道路上從來都是充滿坎坷的。

成功者失敗者都有自己的“白日夢"。不過，失敗者常常是雖祈望得到名聲和榮譽，卻從不真正為此做任何事情，只好在想入非非中度過一生。成功的人則注重實效，當他們決心把自己的希望和抱負變成現實的時候，即使在重重摔倒以後，總是有理由堅強起來，他們從來沒有被暫時的挫折擊倒，而是勉勵自己採取行動，向著目標奮勇攀登。

成功的人總是年復一年地致力於某件事，以求得一條最合理、最實際的前進之路。無論面對什麼情況，成功的人都顯示出創業的勇氣和堅持下去的毅力。他們以一種大無畏的開拓精神，在嶄新的道路上穩步前進，而對困難泰然處之、堅定不移。

當我們有了創業的想法時，即便沒有資金或資金很少，也完全可以依靠自己的毅力積累原始資本。立志貴在有恆，要完成原始積累，完成投資計劃，一定要有堅持行動的毅力。

要培養毅力，培養勤奮的工作態度是很關鍵的一環。一旦養成了一種不畏勞苦、敢於拼搏、鍥而不捨堅持到底的勞動品性，則無論我們幹什麼事，都能在競爭中立於不敗之地。"勤能補拙是良訓”，講的也就是這個道理。

其次，要有改變自己處境的志向，並將這志向轉化為具體清晰的目標，將之持之以恆付於行動。

滴水穿石是一種持之以恆的專業精神，是一種令人敬佩的精神力量，更是種不能讓人抗拒的堅毅。有了這些，你才可能擁有一切。