每程時間約35分鐘。如開車則在車上覆電話或資訊。或坐地鐵時看書。

善用時間。在忙碌生活中爭取多點色彩。

謝謝邀請

開始在機關上班時，必須騎腳踏車上班，因為家裡離單位較遠。

退休後，被聘講健康課，要坐公交車上下班，這時做健康指，提高氣的執行速度，等到單位，人就有精氣神，精力充沛上班。晚上下班同樣做健康指，到了家身體的疲勞感被徹底消除。

對我來說的話，就是走路不要玩手機，多看路注意安全，要說在路上做啥事的話最多也就聽歌，其他的事情也做不了啊。

可以讀讀書，可以想想今天工作當中還有那些事情沒有做完，有什麼紕漏，明天還需要做什麼等等？再一個就是閉眼養神。

每天都要上下班，這個時間也不少。以我目前身處江南三線小城市而言，上下班花去的時間每天在2.5小時左右。相信北上廣深的小夥伴們花費的時間還要多。

玩手機？難道是打發路上時間的唯一選擇？

這可是淨時間，因為每月除去睡眠時間，淨時間只有480小時左右，上下班的時間佔去了十分之一還多。並且，這也算是我們的業餘時間啊，所以再去掉上班的8小時，在路上浪費的時間佔我們業餘時間的五分之一還要多了！

一年累積下來，600多小時在路上度過了??

十年工作下來，按照工作日8小時計算，你加班了750天！而且沒有加班工資！

工作的目的是為了什麼？更好地生活！可是我們難免陷入有錢沒時間，哦不對，是沒錢沒時間的困境。窮則思變，如何用好上下班路上的時間？

能坐班車或公交，就不騎車或開車

坐在車上，你是自由的，即使要轉公交地鐵，也能給自己一些自由的時間。有段時間，我坐公交轉地鐵上班，等車時，在車上，都有一些碎片時間。騎腳踏車上班也試過，那是鍛鍊身體的需要。我也嘗試過騎車時聽點什麼，然而太危險，路上突發情況太多，堅決不建議這麼做。

現在公交車已經都有軟體了，可以方便查詢到什麼時間到什麼站。研究一下，就可以最佳化上下班的路線了，江南三線小城市親測有效。

有了碎片時間幹什麼？

碎片時間充分利用，有以下心得：

1.等車時，時間比較短暫，可以用來背單詞。一個兩個不算少，堅持下去才是目的。背一段時間單詞後，可以嘗試讀下長難句，對於自己的思維能力也是個很好的鍛鍊。幾個單詞，一兩個句子，短暫的時間夠用了。況且背單詞時，眼睛不會一直盯著手機，否則班車就在你的眼前溜走了（心酸教訓，切記）。

2.坐車時，時間多了一些，可以做的事情也多起來了。帶本書或是電子書，可以看好幾頁呢。拆書的做法就挺好，就帶幾頁紙，非常方便。實在不行，手機也可以，但一定要看一會兒就休息一下，轉動脖子放鬆下。別問我是怎麼知道的，手機上追完天蠶土豆與唐家三少全本的人飄過??

3.另外還可以聽書或者是講座。網路上各大平臺的語音資源非常多了，可隨意選擇。學英語的，還可以聽聽TED等，短小精練。如果有固定的時間段，比如說在公交車上大概20分鐘的時間，那麼我會選擇20分鐘以內的語音，能夠保證自己聽完整。若只聽了一半或更少，想在之後再聽完，一是忘記之前的內容，二是興趣已經下降，導致效果就大打折扣了。聽比看好處在於，眼睛不是那麼的疲勞。尤其是早晨上班時聽，精力還比較充沛，效率也更高。

上班後很累，下班路上無法專注怎麼辦？

忙碌了一天，只想抓緊時間休息一下。深有同感，但關鍵問題是，路上很難休息好。

我做過各種嘗試，企圖在下班路上睡著。比如帶上耳機，放催眠曲；比如研究坐姿，歪著腦袋，趴在電腦包上，斜靠在椅背上；比如閉上眼睛冥想??都失敗了。

怎麼睡不著？因為上班時腦力活動多了，大腦處於勞累或興奮狀態時，必定影響睡眠。聽著班車上別人打呼嚕的聲音，我陷入了沉思。

之前讀《精力管理》時，提到如果想要提升精力值，良好的鍛鍊不可缺少。是否和這個有關係？我開始晚上或者早晨跑步，果然，哪怕是隻跑一會兒，在下班的車上，就可以睡著了。經常保持一定的鍛鍊，不僅恢復了精力值，而且能夠改善睡眠，不管是晚上的深睡眠，還是班車上的小憩。有時候實在找不到時間鍛鍊，於是我就試著跑步去公交站臺，哪怕只有5分鐘的距離。有了公交車到站軟體後，如果下一班公交車還早，我就跑遠一點，到下一站乘車。

看來，腦力勞動還是要和體育鍛煉相結合才能達到均衡。簡單點理解，就是鍛鍊時身體累，大腦休息，工作時大腦累，身體休息。一張一弛，文武之道也。

使用了以上方法後，在上下班的路上，我已經能夠利用一些時間來學習，閱讀，寫作甚至還有跑步。哪怕下班路上休息，也能夠保證在睡覺前的時間裡精力充沛。碎片時間利用好後，對於需要完成的各種目標都有貢獻。有文章寫道，堅持每天十分鐘做一件事情，也能獲得不小的成就，這也正是對於利用碎片時間的另一種詮釋。

時間管理的方法有很多，如果我們多注意平時的一些小段時間，那麼積累起來，也是一筆不小的財富。別在感慨上下班的漫長時間，不浪費，就是珍惜自己的生命??而且，是你十分之一的生命！

櫻桃番茄常常會聽到閨蜜說如何怎樣高效利用上下班時間提升自己呢？

城市越來越大，交通越來越差，通勤時間越來越長，長到都不好意思自稱碎片時間了

閨蜜是開車上下班，不方便看著手機螢幕，遇上堵車只能閒著了。公共交通上下班也許可以看手機，但是擠來擠去晃晃悠悠也不方便舉著書或者手機吧？

所以櫻桃番茄推薦幾種方法既可以不浪費時間也不影響自己和財物的安全！

樊登讀書

這是一個“讀”書app，就是把書的精華用語音等形式展示出來，解放雙手和眼睛，也能讓你更快速get一本書的要點。如果寶寶們你對這本書特別有興趣，也可以事後去找來全本閱讀。

喜馬拉雅

這個很多人都知道了，比起樊登，它的內容更繁雜，很多節目都很不錯有點深度，櫻桃番茄最喜歡在上面聽歷史，把歷史說出來遠比看起來有意思多了，不過要注意自己找到好作品和好的說書人。

英語泛聽

寶寶們都知道英語聽力分為精聽泛聽，在這種嘈雜的環境中最適合練泛聽了，素材選一般的廣播和演講都可以。泛聽注意不要一開始就選擇聽不懂的詞彙過多的，起不到效果。循序漸進，可以先從簡單的聽起。

以上就是櫻桃番茄一般在上下班時間上做的一些自己平時喜歡的方式方法哈~看上去聽平常的，但是女孩子多學點東西總也是應該的，在上下班時間裡面也要做精緻的你哈~或者寶寶你們有什麼好的方法也可以給我分享呀~~

這個的看你上下班有多長時間，是什麼方式上下班的，透過時間確定你能幹什麼。個人建議聽書，聽課件什麼的比較好。

具體要看自己上下班的時候花在路上的時間是多少，時間長的話當然可以好好利用下，用來學習、放鬆身心都是沒有錯的。

比如，學習英語就是很好的一個方式。很多人上班至少在一小時以內，有座位的時候還好，沒有座位的話，根本捧不了一本書出來看。而學習英語則可以透過語音的方式實現，不受空間的限制。哪怕一段路程只是聽了幾個單詞，日積月累下來也是可以收穫挺多的。當然，這裡可以不僅僅限制為英語這一門，大家對自己感興趣的語種都可以安排時間來學習。

第二，完全可以拿來放鬆自己的身心。在車上的時候，難免因為空間有限、人群擁擠而造成心情煩躁，這種情況之下的學習效果是很差的。勉強讓自己開展學習的話，效率也會很低。所以，還不如拿來放鬆心情，或者聽一聽自己喜歡的歌曲，或者追一追自己感興趣的影視劇，從中讓一天的疲憊在回家之前全部卸下。這樣，回到家中之後，就可以集中精力做一些自己想做的其他事情了。

所以，打發時間並不沒有完全地好壞之分，關鍵在於可以讓自己得到收穫就行，不管是身體方面的還是精神方面的。畢竟，上班的壓力還是挺辛苦的。