當談到睡眠時，你能有太多的好事嗎？確實，一個良好的睡眠對健康至關重要。但睡眠過度與許多醫療問題有關，包括糖尿病，心臟病和死亡風險增加。

然而，研究人員注意到，另外兩個因素 - 抑鬱症和低社會經濟地位 - 與睡過頭緊密相關。這兩個因素可能是觀察到的負面健康影響的原因。例如，社會經濟地位較低的人可能獲得醫療保健的機會較少，因此可能會導致更多未確診的疾病，如心臟病，進而導致睡過頭。

您在一生中需要的睡眠量會有很大差異。這取決於你的年齡和活動水平以及你的一般健康和生活習慣。例如，在壓力或疾病期間，您可能會覺得對睡眠的需求增加。但是，雖然睡眠需求隨著時間和人的不同而不同，但專家通常建議成人每晚睡7到9小時。對於患有睡眠過度的人來說，睡過頭實際上是一種醫學疾病。這種情況會導致人們一整天都會感到極度睏倦，這通常不會因小睡而得到緩解。這也會導致他們在夜間異常地長時間睡眠。許多患有睡眠過度的人由於其幾乎不斷需要睡眠而出現焦慮，低能量和記憶問題症狀。

阻塞性睡眠呼吸暫停是一種導致人們在睡眠中暫時停止呼吸的障礙，也會導致對睡眠的需求增加。這是因為它破壞了正常的睡眠週期。

當然，並不是每個睡過頭都有睡眠障礙的人。睡過頭的其他可能原因包括使用某些物質，如酒精和一些處方藥。其他醫療條件，包括抑鬱症，可能導致人睡過夜。然後有些人只是想睡很多。

與睡眠有關的醫學問題

糖尿病 。研究表明，每晚睡眠時間過長或不夠都會增加患糖尿病的風險。

肥胖 。睡得太多或太少都會讓你體重過重。最近的一項研究表明，每晚睡眠9或10小時的人比睡眠7到8小時的人在6年期間更容易肥胖的可能性是21％。即使考慮到食物攝入量和運動量，這種睡眠與肥胖之間的關係仍然保持不變。

頭痛 。對於一些容易頭痛的人來說，在週末或度假時比平常睡眠時間更長會導致頭痛。研究人員認為，這是由於睡眠對大腦中某些神經遞質的影響，包括血清素。白天睡得太多並擾亂夜間睡眠的人也可能在早上發現自己患有頭痛。

背痛 。有一段時間醫生告訴患有背痛的人直接上床睡覺。但那些日子早已逝去。當您經歷背痛時，您甚至可能不需要縮短您的日常鍛鍊計劃。與您的醫生核對。現在醫生意識到保持一定水平的活動對健康有益。如果可能的話，他們建議不要比平時更多地睡覺。

抑鬱症 。雖然失眠是比較常用連結到抑鬱症不是睡過頭，約15％的抑鬱症患者睡眠過多。這可能反過來使他們的沮喪更加嚴重。這是因為常規睡眠習慣對恢復過程很重要。

心臟疾病 。護士健康研究涉及近72,000名女性。仔細分析該研究的資料顯示，每晚睡眠9至11小時的女性比睡眠8小時的女性患冠心病的可能性高38％。研究人員尚未找出睡眠過多與心臟病之間關係的原因。

死亡。多項研究發現，每晚睡眠9小時以上的人的死亡率明顯高於睡眠7至8小時的人。沒有確定這種相關性的具體原因。但研究人員發現，抑鬱症和低社會經濟地位也與長期睡眠有關。他們推測這些因素可能與睡眠過多的人觀察到的死亡率增加有關。

在沒有睡眠的情況下獲得睡眠的好處

如果您平均每晚睡眠超過七八個小時，請去看醫生進行檢查。醫生可以幫助你確定你為什麼睡過頭。

無論睡過頭的原因是什麼，實踐良好的睡眠衛生將幫助您獲得每晚健康睡眠七到八小時的好處。專家建議每天保持相同的就寢時間和清醒時間。他們還建議避免咖啡因和酒精接近睡前。定期鍛鍊，讓你的臥室變得舒適，有利於睡眠，這將有助於你獲得所需的睡眠量。

對於不同年齡的人來說，睡眠時間是不固定的，年齡越小，需要的睡眠時間越長。比如嬰兒，幾乎24小時都在睡眠。除此之外的人睡眠時間雖然不需要這麼久，但是人們之間的個體差異也是很大的。有的人需要睡午覺，不睡午覺下午就打不起精神。而有的人天生不愛睡午覺，也沒覺得精神不好。所以，單純的來問睡太久是否有害並不是一定的答案。而且我還注意到有時候人在特殊時期會有睡眠增多的表現。比如：青春期，孕期，例假期等等，這些都是正常的。

如果您覺得睡這麼久感覺人很舒服，沒覺得有什麼不適，或者沒有感覺睡醒後打不起精神來，那麼就不會對身體有什麼影響。

如果純粹是宅在家裡，懶散不願起床，睡了很久，而且覺得總是不清醒，頭昏打不起精神，那麼不用說，肯定是對身體有害的！

您可以根據我提供的內容來判斷一下您自己的情況屬於哪種。這樣就不會再煩惱了。

高質量的睡眠對是我們的健康至關重要。充足的睡眠可以讓我們在白天保持專注和警覺，還能幫助我們的身體恢復體力並從磨損中恢復過來，並可能降低您從肥胖和糖尿病到過早死亡的風險。但是，有研究人員發現睡多了似乎也不是一件好事情。

在波士頓的布里格姆婦女醫院工作的哈佛大學睡眠醫學教授，睡眠和晝夜節律紊亂分割槽高階醫師Susan Redline博士說“睡眠時間超過10小時的人通常比睡眠7到8小時的人的健康狀況更差，”

太多的睡眠可以提高你的血糖水平（就像可以在睡眠中一樣）。相信這不是你想要的美夢：高血糖會增加患2型糖尿病的風險。 根據美國老年病學會雜誌上發表的研究，慢性長時間睡眠可使您的大腦老化2年，並使其難以執行日常任務。大規模流行病學研究表明，睡眠時間較長的人更容易過早死亡。經常有某種抑鬱症的人會睡得更久。長時間的睡眠可能會使抑鬱症惡化。

吳小生：聽說睡太久的人容易痴呆？一篇告訴你怎麼睡才合適

最近，有個大新聞說，睡眠時間過長很容易導致痴呆。我聽說睡得太少會變傻。睡多也不行，睡少也不行，搞得我都不知道怎麼睡了。

首先，結論是睡眠過多與痴呆之間的關係不是簡單的因果關係，也就是說，不是因為睡眠時間過長導致痴呆。

如何解釋過多的睡眠與痴呆之間的關係？

首先，你為什麼睡這麼久？這背後有什麼因素？然後，這背後的因素會不會是痴呆的危險因素？

打個不恰當的比喻。

例如，小明每天睡覺11個小時，經過仔細詢問，他發現小明的打睡眠特別嚴重。他有睡眠呼吸暫停和缺氧。隨著時間的流逝，血壓升高，高血壓被認為是痴呆的危險因素。

我只能說更多的睡眠可能與痴呆症有著千絲萬縷的聯絡，但我們不能認為長時間的睡眠會導致痴呆症。

有些人睡得多，其實是因為背後有病。

但是，實際上，仍然有些人自然需要比其他人睡得更久。例如，他們只能睡10個小時以確保良好的精神狀態。這些人被稱為“長時間睡眠者”，並且是由基因決定的。

對於長時間臥床的人，您不能只說他們以後會很容易患痴呆症，因為他們已經睡了很長時間了。相反，如果他長時間不入睡，就等於剝奪了他的睡眠，導致睡眠不足，而睡眠不足實際上會導致認知能力下降。 因此，我們不能簡單地將長時間睡眠視為痴呆症的原因。

愛睡懶覺，會不會有壞處？

許多人擔心睡眠不足，往往會透過睡懶覺的方式延長睡眠時間。 “睡懶覺”一詞在名稱上帶有不友好的歧視，清晨醒來的人預設是懶惰且沒有動力。 實際上，背後的真相併不那麼簡單。

例如，有一群人在睡覺時非常認真地打呼,足以使呼吸暫停和缺氧嚴重，第二天早上醒來，仍然感到呆板，沒有康復感，這種情況迫使他們還想在睡會。實際上，這種情況應注意一種稱為“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症”的疾病，您需要儘快去看醫生。

迄今為止，許多研究表明，睡眠不足會導致認知障礙，甚至這是睡眠不足最顯著的影響。

認知功能受損將使您反應遲鈍，推理能力下降，計算能力下降，思維能力下降，專心致志等。而且，即使您進行非常簡單的重複性工作，響應也會有所延遲。

那麼，如何才能知道自己真正需要多少睡眠呢？

最簡單的辦法就是利用週末的時間，困時自然睡，然後睡到自然醒，計算出來的睡眠時間很有可能就是你真正需要的時間。（建議多試幾次，這樣判斷會更準確）

睡得太久的話，會覺得腳趴手軟，渾身無力。此外沒感覺身體有什麼問題。不過長期懶睡，相信會讓人無精打采，特別是意志消沉吧。女人喜歡睡覺的話，看起來會顯得年輕些？我身邊有個女的就是，特愛睡懶覺，四十出頭看起來像是三十出頭！都說她老公老牛！