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  • 1 # 愛養生的雪姐姐

    腸癌,發病率,已經高居第二位,其中,超七成患者,都是“吃” 出來的。

    3種食物少往嘴裡塞,小心腸癌找上門

    第一種:麻辣燙

    煮麻辣燙時,蔬菜和肉類,一起煮,很多時候,蔬菜煮熟了,但肉類還沒熟,一些寄生蟲卵,不會被徹底殺死,食後容易引起消化道疾病。

    此外,很多人煮麻辣燙的時候,為了節省成本,湯底很少更換,就會有大量的亞硝胺在裡面,繼而產生亞硝酸鹽,導致惡性腫瘤疾病。

    再加上人的口腔、食道和胃黏膜,一般最高只能耐受50℃至60℃的溫度,太燙的食物,會損傷黏膜,增加胃腸疾病風險。

    第二種:燒烤

    吃著燒烤、喝著啤酒,人生瞬間就完美了。可這樣的美食享受,卻對腸胃很不利,經常貪吃燒烤,會讓腸癌、胃癌等發病率激增。

    食物在用火燒烤的過程中,會產生一種叫苯並吡的物質,這種物質被認為是世界上的一級致癌物,對人體有明確的致癌作用。

    吃燒烤時也常喝酒,加上酒精的刺激,會進一步灼傷腸胃黏膜,造成腸胃黏膜糜爛,增加腸癌風險。

    第三種:加工肉類

    加工肉製品,主要是以醃、燻、發酵等方式,而製成的熱狗、香腸、火腿、醃肉、肉乾、罐頭肉或肉類醬汁等。

    研究發現,每天食用50克的加工肉製品,可使患結腸癌的風險會增加18%。

    加工肉,在製作過程中,會加入一些食品新增劑,亞硝酸鈉、亞硝酸鉀等。

    這些物質,在醃製過程中,容易合形成亞硝基化合物,比如亞硝胺,對腸道屏障細胞具有破壞作用,久而久之,會增加腸癌風險。

    一旦出現“2痛3多”,及時查腸鏡,別拖延

    1、腹痛

    腸道發生癌變,容易導致腹痛,疼痛部位,多在中下腹部,程度輕重不一。當腹痛越來越頻繁、越來越嚴重時,也表明腫瘤在不斷惡化,一定要儘早就醫。

    2、肛痛

    這一點,十分容易與痔瘡混淆。一旦是接近肛門的直腸,發生癌變,就很可能表現出肛痛。此時,一定要注意與痔瘡區分,最好及時就醫確診,切莫忽視。

    3、腹瀉多

    腸癌的發生,最容易導致排便異常,表現為排便次數變多,出現腹瀉。當癌症進一步惡化,還可能導致便秘、腹瀉交替出現,甚至出現黑便和血便。

    4、臭屁多

    放屁,是十分正常的行為,但如果,飲食上沒有改變,卻突發頻繁放屁,且味道惡臭,此時,要提高警惕。當腸道病變,出現腫瘤時,腸道菌群失調,便會導致放屁變多,而且一般都會特別的臭。

    5、瘦的多

    生活中,減肥的人很多,但要注意,如果突然間暴瘦,也就是,在短期內,體重下降的厲害,一個月減重10公斤以上。此時,一定要就醫檢查,警惕癌症的發生。

    不想得腸癌,多喝三水,謹記二戒,做好一件事

    多喝三水

    1、溫開水

    水,是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

    多喝水,可減少腸道有害氣體的生成和排出,有益腸道健康。

    溫熱的白開水,35℃-40℃,是最佳選擇,胃腸最舒適的溫度。

    主動喝水,補充充足的水分,可使大腸保持清潔,能預防大腸癌的發生。

    2、熱茶水

    除了白開水,喝點植物茶水,潤腸通便,排腸毒,預防癌症,效果更佳。

    植物茶水,比白開水好喝,比飲料健康,是養護腸道,不錯的選擇。

    苦藍菊根茶,泡水喝,可排腸毒,改善腸道菌群,潤腸通便,預防癌變。

    苦藍菊,是從歐洲引入國內的一種藥食兩用的植物,其根莖藥用價值高,用其泡水喝,對於腸道健康,十分有益。

    相關研究表明,苦藍菊根富含菊粉,一種可溶性膳食纖維,對保養腸道,調節腸道菌群,改善腸炎有不錯的幫助。還有研究顯示,其提取物可促進有益菌的數量,抑制有害菌生長,從而改善腸道內微環境。

    同時,還能清腸排毒,改善脂質代謝,促進腸道蠕動,減少糞便在腸道內停留的時間,利於糞便排出,增加排便量,預防和改善便秘。

    因此,生活中,經常用其泡水喝,對於腸道健康,十分有益。

    3、淡湯水

    經常喝點湯水,對於胃腸都十分有益。

    尤其是蔬菜湯,如木耳白菜湯,雙二湯等,可洗滌腸道,護健康。

    經常用黑木耳,大白菜,銀耳等,煲湯喝,對於腸道健康,十分有益。

    黑木耳,含大量植物膠質,可吸附殘留於腸道的“毒素”,並將其排出“洗滌”腸道。

    大白菜含纖維素,能潤腸、排毒,還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。

    銀耳,含有豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動和吸水膨脹,有利於糞便的排出。

    謹記二戒

    1、戒久坐

    久坐,缺乏運動,也是導致腸癌高發的一個因素。

    久坐會導致腸蠕動減弱,腸道代謝產物滯留,刺激結腸粘膜和腸壁,損害腸道健康。

    此外,長期久坐,還會降低機體免疫力,可導致內臟調節神經功能降低,對胃腸道的調節失常,使腸壁蠕動減慢,危害腸道健康。

    保護腸道,一定要改掉久坐的習慣,不論多忙,都要注意適當的運動。

    2、戒菸酒

    吸菸,喝酒,也會增加腸癌的風險。

    研究表明,抽菸的男性,患上直腸癌的機率,比不吸菸的高34%;抽菸的女性,患上直腸癌的機率,比不吸菸的高43%。

    研究發現,大量飲酒,可能會增加患大腸癌的風險,並且,酒精,能促進結腸癌細胞的肝轉移。

    所以,預防腸癌,一定要戒菸限酒,切莫貪杯。

    做好一件事——多運動

    研究發現,堅持運動6周,就能改變人們的腸道細菌。

    以前不愛運動的人,能夠做到每星期運動3次,每次至少30分鐘,腸道細菌產生丁酸鹽的水平就會增加。

    丁酸鹽,是一種抗炎酸,它與預防腸癌、減肥和增強免疫力有關。

    因此,不論多忙,從今天起,動起來,減少病變,更健康。

    走路

    研究顯示,常走路的女性,和幾乎不走路的女性相比,得大腸癌的機率降低了31%。

    走路,是預防腸癌,最簡單方便的運動,隨時隨地,都可進行。

    慢跑

    慢跑,可使體內物質代謝增強,促進消化系統功能,改善食慾,避免或減少胃癌和腸癌的發生。

    跑步,能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。

    即使,只是每天跑10分鐘到15分鐘,也能夠幫助消化系統運作。

    因此,養成跑步的習慣,也是不錯的護腸運動。

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