留守兒童缺乏父母親的陪伴、關愛，容易出現自卑、苦悶、暴躁等的負性情緒，如果這些負性情緒長期淤積得不到及時有效地疏解，就可能導致內心封閉、膽小、懦弱、缺乏安全感、情感淡漠、行為怪異等心理問題。當覺察到留守兒童情緒不穩定、充滿負能量的時候，可以用以下方法來調整：
1.專業幫助。最有效的辦法是聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。一方面，在專業心理諮詢師的幫助下，孩子的負性情緒和負能量能得到較快較好地釋放，如果已經存在心理問題也可以得到及時處理解決；另一方面，諮詢師會透過對孩子家庭的調整，比如改善父母親與孩子的溝通互動模式、調整撫養人與孩子的溝通互動模式等等方面來改善孩子的生活、學習環境，使它們更有利於孩子今後的健康成長。
2.宣洩。及時宣洩的方法很多，比如帶孩子徒步旅行；攥拳法：左手盡全力握緊拳頭，持續一分半鐘，休息一會兒，再來一次，持續時間為兩分鐘；858深呼吸法：吸氣一個8拍，然後屏住呼吸一個5拍，最後呼氣一個8拍，一拍為一秒，重複做三次。
3.傾訴。鼓勵孩子向信任的家人或老師傾訴，傾訴是分擔負性情緒、感受的好方法。事先需要跟孩子信任的家人和老師溝通好，取得他們的理解和支援。
4.讓孩子親近音樂、運動和美術。音樂、運動和美術能幫助孩子釋放負面的情緒、能量，無論男孩女孩，都能夠從音樂、體育、舞蹈、繪畫中找到自己的樂趣。日常生活中需要發現和培養孩子在這些方面的興趣，讓孩子參與其中，鼓勵孩子參加相關的比賽，支援孩子與興趣相投的孩子、專家的交往等等。
5.改善親子關係。建議父母跟孩子影片或音訊通話的時間和頻率要增加，至少一週2次，每次半小時。問問孩子一些生活、學習的細節，比如“今天上了哪些課？”、“今天跟哪個小夥伴一起回家的？”等等，不問籠統、抽象的問題，比如：“今天還好嗎？”等，孩子不好回答容易讓交流陷入尷尬而不了了之。重要的是，孩子父母要樹立一個觀念，錢不能代表孩子需要的親情，而親情才是陪伴孩子健康成長的決定因素。
留守兒童缺乏父母親的陪伴、關愛，容易出現自卑、苦悶、暴躁等的負性情緒，如果這些負性情緒長期淤積得不到及時有效地疏解，就可能導致內心封閉、膽小、懦弱、缺乏安全感、情感淡漠、行為怪異等心理問題。當覺察到留守兒童情緒不穩定、充滿負能量的時候，可以用以下方法來調整：
1.專業幫助。最有效的辦法是聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。一方面，在專業心理諮詢師的幫助下，孩子的負性情緒和負能量能得到較快較好地釋放，如果已經存在心理問題也可以得到及時處理解決；另一方面，諮詢師會透過對孩子家庭的調整，比如改善父母親與孩子的溝通互動模式、調整撫養人與孩子的溝通互動模式等等方面來改善孩子的生活、學習環境，使它們更有利於孩子今後的健康成長。
2.宣洩。及時宣洩的方法很多，比如帶孩子徒步旅行；攥拳法：左手盡全力握緊拳頭，持續一分半鐘，休息一會兒，再來一次，持續時間為兩分鐘；858深呼吸法：吸氣一個8拍，然後屏住呼吸一個5拍，最後呼氣一個8拍，一拍為一秒，重複做三次。
3.傾訴。鼓勵孩子向信任的家人或老師傾訴，傾訴是分擔負性情緒、感受的好方法。事先需要跟孩子信任的家人和老師溝通好，取得他們的理解和支援。
4.讓孩子親近音樂、運動和美術。音樂、運動和美術能幫助孩子釋放負面的情緒、能量，無論男孩女孩，都能夠從音樂、體育、舞蹈、繪畫中找到自己的樂趣。日常生活中需要發現和培養孩子在這些方面的興趣，讓孩子參與其中，鼓勵孩子參加相關的比賽，支援孩子與興趣相投的孩子、專家的交往等等。
5.改善親子關係。建議父母跟孩子影片或音訊通話的時間和頻率要增加，至少一週2次，每次半小時。問問孩子一些生活、學習的細節，比如“今天上了哪些課？”、“今天跟哪個小夥伴一起回家的？”等等，不問籠統、抽象的問題，比如：“今天還好嗎？”等，孩子不好回答容易讓交流陷入尷尬而不了了之。重要的是，孩子父母要樹立一個觀念，錢不能代表孩子需要的親情，而親情才是陪伴孩子健康成長的決定因素。