你好，懷孕期間，每個孕媽媽的面板的情況是不一樣的。孕期內激素水平的變化，的確會使一些孕媽媽的面板細膩、光滑。但是也會讓很多孕媽媽面板變得非常敏感、粗糙。那麼在孕期怎麼樣護理面板，才能讓自己的面板看起來更好呢？

根據經驗，我覺得應該從三個方面改善和保養：睡眠、營養、面部清潔。

由於心理上的不安和身體上的疲勞，還有睡姿上的限制，再加上肚中寶貝的隨時騷擾，孕媽媽往往一覺醒來疲憊的很，面板會出現黯淡無光的狀態。這個時候我們可以從4個方面來改善：

1、清潔功課要做足

進入睡眠狀態前，我們的身體會透過排汗的方式降低體溫，所以排汗自然能排出體內有害物質，但臉上的油和汗會被枕頭又吸收回去，所以睡在這樣的枕頭上只會惡性迴圈，還會導致痘痘的生長。

所以這個時候孕媽媽們要注意，在睡前要徹底卸妝，而且每週要更換一次枕套，同時要注意選用透氣和吸汗的純棉質地的床上用品。

2、睡前心情要平靜

孕媽媽不應該在睡前做劇烈運動或者做令人感到興奮和疲勞的事情，可以簡單的衝個熱水澡或者用熱水洗腿、洗腳，然後再喝杯熱熱的牛奶，可以舒緩一下緊繃的神經，更有助於入眠。

3、注意睡姿

右側臥位或仰臥位時，孕媽媽對胎兒的血液供給都會減少，而左側臥位則可以供給胎兒較多的血液，胎寶寶在孕媽媽肚子裡也會比較安逸，不會產生侷促的胎動，打擾到孕媽媽的睡眠。因此無論從胎兒的健康出發，還是與媽媽的睡眠質量出發，都應該選擇左側臥位睡覺。

4、腳部適當墊高

隨著胎寶寶的日益增大，孕媽媽腳部的負擔也日漸加重，雙腳容易疲勞或抽筋。尤其是發生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽媽，睡眠時可以將腳部適當的墊高，以預防腿部抽筋，有助於改善血液迴圈。

面板乾燥是孕媽媽們最容易出現的問題，那麼如何才能避免呢？給大家提供5個小技巧：

1、一定要用溫水洗臉，水溫不要過冷，或者過熱。

2、由於皂鹼會將面板上的天然油脂洗掉，所以孕媽媽們應該注意選擇有滋潤成分的溫和潔面皂或潔面乳，如果沒有化妝每天使用一次即可。

3、趁肌膚水分未乾時，塗抹保溼產品，使用保溼乳液敷臉時，建議孕媽媽以小面積及畫圓的方式，比平常多按摩臉部肌膚幾次。

4、多攝取富含維生素不飽和脂肪酸或亞油酸的蔬菜和魚類等食物。

5、多喝水。因為水是體內的重要溶劑，各類營養素在體內的吸收和運轉都離不開水，為了胎兒和自己的身體，孕媽媽應該注意多喝水。

很多媽媽，尤其是懷孕前三個月，是由於新陳代謝緩慢，皮下脂肪大幅增厚，全身的血液迴圈增加，面部油脂分泌旺盛的情況就會加重，面板就變得格外油膩，導致毛孔較粗容易藏汙納垢，T型區域更嚴重。再加上空氣汙染嚴重，痘痘自然就會不請自來，所以這個時候清潔面部肌膚要注意，這一塊兒總結起來有三個方面：

1、油性面板要徹底清潔，就必須經過卸妝和洗臉兩道工序叫做“雙重潔面”。

2、即使是油性面板，也不可以忽略保溼保養，最好選擇清爽凝膠態或乳液。

3、另外要定期去死皮，作用就是可以使護膚品的滋潤效果更好效，還可以減少粉刺的產生，但是注意要選擇性質溫和的去死皮膏或者磨砂。

其實這個是要分情況的，不能一概而論。比如，準媽媽如果有出血，子宮收縮等不正常的現象，需要臥床、少運動，但是如果沒有上述問題，適當運動是有好處的。

如果準媽媽在孕前也有運動的習慣，可以將運動量減半，平常運動就少的話，一般選擇散步就可以了。

充足的睡眠＋心情愉悅是孕期面板好的前提條件，其次還需要護膚＋合理均衡飲食＋適當運動是孕期面板好的補充條件。

日常生活中我們可以看到有些孕媽媽在孕前面板不怎麼好，反而懷孕了面板還更好，這是為什麼呢？

這個是與孕期孕媽媽激素分泌有關，有些人有這種說法，懷女娃娃面板就更好，懷男娃娃面板要差些，其實這個沒有科學依據哈！雖然孕媽媽面板的好壞與體內激素分泌有關，但是不能以孕媽媽面板好壞作為懷男懷女的依據。

真正讓孕媽媽面板變得更好的原因還有這些，具體如下：

1.心情要保持舒暢愉悅

女性肝氣鬱結，氣血不暢，從而導致面板色澤不佳，晦澀。所以孕媽媽即使有心情不快的時候，應該及時與家人或者朋友溝通，排除不好心情，這樣不僅對胎兒有好處，對自己也是很好的。

2.充足睡眠，切記熬夜

高質量的睡眠是補充元氣的有效方法，晚上十點鐘左右上床睡覺，有利於機體排毒養顏。中午睡會午覺，一般不要超過一小時，提神醒腦抗疲勞。

3.防止便秘

多吃蔬菜水果，適當運動（散步，游泳等就是不錯的選擇）

4.合理均衡營養

孕期雖然要保證足夠營養，但也不能整天吃過於油膩食物，應該粗細搭配，均衡膳食。

5.適當選用適合孕婦用的護膚品，做好防嗮工作

這個還是很有必要，畢竟現在環境中有很多粉塵等汙染物，如果每天不用護膚品的話，可能導致毛孔堵塞，面板乾燥，細紋，斑出現，只要選擇正規廠家生產的適合孕婦用的溫柔無刺激性無有害物質的護膚品對胎兒是沒有什麼影響的，可以放心使用。

女人在懷孕期間，生理和心理都會發生很大的變化，加上孕期激素變化，以及孕期特別反應，睡眠情緒等等各方面因素的影響，孕期肌膚會變得更加敏感脆弱，粗糙、暗沉、多油、色素沉著等等面板狀況頻發，需要適當護理改善各種狀況，而且不注重護膚會直接影響產後面板的恢復。

孕期護膚的基本原則

原則一、保持充足的睡眠

孕婦會比常人更容易犯困這是常識，而且面板也是需要修復的，所有孕婦一定要保證充足的睡眠時間，既可讓面板得到修復，又可緩解孕期疲勞。

原則二、控制情緒

孕婦情緒波動會比較大，容易出現緊張、恐懼，可是如果孕婦長時間的情緒波動，會讓面板血液迴圈不良，對面板不利。都說笑一笑十年少，所以，孕媽媽們需要儘量保持樂觀自信的心態和良好情緒。

原則三、注意飲食

女性懷孕後要多吃含維生素高的食物，既可以不吃營養，也可以讓面板變得更好。切記不要吃太過辛辣的食物，這些食物很容易讓孕婦的面板變得每個光澤、長痘痘，體重也會快速增長。

原則四、孕期選擇合適的護膚品

孕媽首先要選擇孕婦專用的護膚品，其次還要會看成分，有一些成分對寶寶的影響是很大，比如水楊酸、維生素A類及衍生物、一些激素，這些會有致畸風險或導致胎兒早熟。孕期禁用的化妝品成分還有很多，如維甲酸、二羥基丙酮、視黃醇、鄰苯二甲酸鹽等等這些拗口的名字。此外，儘量避免使用美白祛斑等功效性護膚品，女性懷孕後或多或少都會出現妊娠斑，但是在生完寶寶後是會消失的，所以不要太擔心，而很多祛斑產品都含有化學成分，會影響寶寶的發育。

原則五、掌握正確的護膚步驟

孕期做好基礎護膚很重要，在選擇了合適的護膚品後，就要堅持做好每天早晚的基礎護膚啦~孕媽媽護膚的正確步驟：

①清潔：臉部清洗是萬萬不可大意的，它不只能夠洗掉臉部剩餘油脂、剷除毛孔裡的汙漬，還能避免黑色素冷靜；使孕媽肌膚清爽不宜長痘。

②補水：運用補水噴霧或溫文爽膚水，讓臉部肌膚在短期內喝飽水，保持肌膚的水油平衡，避免因肌膚缺水發作枯燥起皮乃至發癢等景象。

隨著時代進步孕期已經不是美麗的禁忌了，孕期護理可以很好的改善面部水腫，妊娠斑等，而且孕期有孕期專用的護膚品等等，保證睡眠好心情等等都可以輔助噠

孕婦在懷孕期間可以用護膚品，但由於孕期的特殊性，應該選擇溫和、天然、安全性高的孕婦專用護膚品。

孕期面板十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品

洗完後用手輕輕拍打幾下，等水分半乾，用溫和的潤膚霜均勻搽於面部，並輕輕按摩，這樣有利於保持面板水分，促進面板的血液迴圈

儘量避免吃辛辣食品，多吃蔬菜水果，補充維生素，多喝開水。