淺睡眠是發生於非快速動眼睡眠的一個週期

一般來說是不以人的意志為轉移的

如果您就是想淺睡眠，可以每隔一個小時定一個鬧鐘

被外界的刺激叫醒

但是這樣是不利於健康的，請三思

這是我最近回答問題裡面最奇葩的一個了，很多人都是文怎樣提高睡覺質量，第一次有人想要淺睡眠的，淺睡眠對身體是非常不好，但是對於自身也是一個養成了淺睡眠的人，我覺得我可以跟你分享一下經驗。

一、可以藉助外物

因為有時候常常要加班，咖啡因之類的飲料還有抽菸都是家常便飯了，久而久之你的睡眠時間就會越來越短，越來越淺睡眠，越來越容易有點動靜就醒過來。

二、加強自身的思考量

三、可以聽著歌睡覺

很多人喜歡聽著歌睡覺，認為聽著聽著就睡著了，具有催眠的效果。但是就本人的自我感受來講，一直聽著歌睡覺，比較塞著耳機的，基本上都是處於淺睡眠的狀態。

四、增加自身的生活壓力

所謂人無壓力輕飄飄，除非是有病狀的人，不然沒有壓力的人睡覺都是比較深度睡眠了，畢竟生活沒有什麼煩心瑣事困擾你。

雖然在這裡跟你分享自身對於淺睡眠的一點親身理解，但是還是建議你不要去嘗試，畢竟淺睡眠對於你以後的生活是息息相關的，健康多重要的，願你天天做個好夢。

人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成，寶寶也同樣。先是進入深睡眠，這時寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續70-120分鐘，然後轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次

回答這個問題之前先說兩個例子:

週末中午，吃過午飯，躺下小憩，一睜眼三四個小時過去了，而且還有鬼壓床的感覺。

週末晚上，定了第二天早上要早起辦事，不知不覺會在前一天晚上打算起床的時間醒來。

不知道讀者有沒有同感。究其原因，主要還是自我暗示和休息方式選擇的問題，要麼就不要躺下，要麼可能就是你的鬧鐘定的不夠緊促。

所以，私以為想淺睡眠就跟瘦體質想要增肥一樣，不要刻意為之。