不是。

原花青素(葡萄籽提取物)是一種高效抗氧化劑，強效的自由基清除劑，具有非常強的體內活性。實驗證明，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，並吸收迅速完全。於是很多人覺得喝葡萄酒可以減緩衰老，其實依靠葡萄酒裡面的原花青素遠遠不夠，自然界裡富含原花青素最多的植物是中國青海柴達木的黑枸杞，這確實是個不錯的選擇。

黑枸杞含OPC約3690mg/100g，在已知自然界植物中花青素含量最高，品質最為優越的，人體極易吸收，號稱“花青素之王”，黑枸杞的原花青素素含量是藍莓的22倍。

已知目前最強效的抗氧化物質是白藜蘆醇和蝦青素，抗氧化能力均超過VE的1000倍（白藜蘆醇的資料據傳造假），不過蝦青素和白藜蘆醇的提取技術都沒有突破，目前推出市場的產品有效含量都偏低。你吃的花生、桑葚，葡萄裡面含有白藜蘆醇，吃的蝦、蟹、魚和藻類裡含有蝦青素，喜歡小龍蝦的朋友，可以開心一下了。

藍莓並不是最好的抗氧化水果，可能山楂、石榴這些水果的抗氧化能力更強。

蔬菜水果之所以具有良好的抗氧化能力，是因為含有十分豐富的天然抗氧化物質，除了傳統的抗氧化營養素β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E外，還有多酚類物質，多酚類物質的抗氧化能力遠高於維生素C、維生素E。很多研究表明，蔬菜水果的總酚含量與抗氧化能力成正比，含量越高抗氧化能力越高。

藍莓主要是含有豐富的花色苷，這種物質也具有抗氧化的作用，同時還有抗癌和改善視力等生物活性，但是多酚類物質的抗氧化能力可能更甚一籌。

如果只追求抗氧化能力，不妨多吃一點山楂。藍莓雖然也有抗氧化的作用，但是對於山楂、石榴這些水果，還是稍遜一籌。

是的，同時還可以喝點咖啡。咖啡鹼是一種效果顯著的抗氧化劑，長期喝效果就會比較明顯，我現在就經常喝luckin coffee的小藍杯，感覺特別適合我這種經常熬夜加班的，除了抗氧化，還能防輻射。