肯定的，慢跑五公里舒張壓下降10左右，收縮壓下降20至30，可維持5個小時。長期進行有氧運動對穩定血壓非常有益。

首先答案是肯定的，具體分析如下。

一、堅持鍛鍊對健康十分有益， 而定期的體育鍛煉可降低血壓、 改善糖代謝等。 因此， 建議每天應進行30分鐘左右的體力活動 ； 而每週則應有4-7次以上的有氧體育鍛煉， 如步行、 慢跑、 騎車、 游泳、 做健美操、 跳舞和非比賽性划船等。

二、效果

長期堅持運動，可以使收縮壓平均降低4～9 mm Hg ，這個是2010版國家高血壓預防治療指南統計的資料。

三、注意事項

1. 運動的形式可以根據自己的愛好靈活選擇，步行、快走、慢跑、游泳、太極拳等均可。

2. 應注意量力而行，循序漸進。運動的強度可透過心率來反映，可參考脈率公式。

3. 目標物件為沒有嚴重心血管病的患者 。

4.建議運動分為3個階段：

①5～10分鐘的輕度熱身活動。

②20～30分鐘的耐力活動或有氧運動。

四、除了運動還有什麼方式降血壓？

1、少鹽，每人每日食鹽攝入<6 g；

2、平衡膳食，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入；

3、控制體重，使體重指數(BMI)<24 kg／m2，腰圍男性<90 cm，女性<85 cm；

4、戒菸限酒；

5、保持心理平衡。

五、是否診斷為高血壓就必須開始服藥？

如果患者經專業醫師評估後，根據心血管風險水平決定藥物治療開始時間：

1、高危和很高危的患者，應及時啟動降壓藥物治療；

2、中危患者，可觀察數週，如血壓仍不達標，則應開始藥物治療；

3、低危患者，則可對患者進行1-3個月的觀察，如血壓仍不達標可開始降壓藥物治療 。

高血壓患者部分透過堅持健康生活方式後血壓恢復正常，但也有部分人血壓持續升高，這是藥物治療就是長期堅持的事情，與高血壓可能所導致的心腦腎器官的長期損害相比，藥物治療維持血壓達標獲益更多，所以規律用藥才能長期獲益。