39＋4晚上開始有陣痛，凌晨五點多快天亮，叫起婆婆和老公奔赴醫院已五點四十。到醫院掛急診上住院部內檢宮口開了2指了。進入待產室後回答各種資訊抽血，到八點多才勉強三指，打上了無痛。

兩點五十有醫生來內檢，有一個產婦已開全指，到我也開全指了，教我用了下力生產，醫生說這個宮頸條件很好，還不錯，很會用力，估計很快，然後就把我推進產房了。

事實證明是這樣的，用了四五次力 寶寶就出來了，也就十分鐘吧，順產7.1斤男寶一枚。輕微撕裂，縫針。用力期間還有醫生和我核對各種資訊，完全想把她打出去，我很痛，我在用力生孩子，這些資訊都填過了，崩潰...

分娩後的產後注意:

產後半小時內就應讓寶寶吸吮乳頭，寶寶吸是最快的下奶方式，可以儘早建立催乳和泌乳反射，促進乳汁分泌同時，還有利於子宮收縮恢復，第一次哺乳時間以5 10分鐘為宜。

產後痔瘡真的很容易長痔瘡，這是由於腹壓的改變，或者順產時太過用力引起的。如果你孕期就有的話，順產後復發的可能性就更大了。

寶寶肚臍消毒時記得用75%的酒精，一開始我是用的碘伏，醫生告訴我說碘伏消毒殺菌都沒有酒精全面，後來我就換了酒精，很快寶寶的肚臍就長好了。

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說哪些食物發奶

1、常見的發奶食材

2、糖分過高的東西

對於女性來說比較喜歡吃甜食，在懷孕期間過甜或者味道過重的食物是不能夠吃的，在生育完寶寶之後，甜食也不建議寶媽們服用，寶媽們服用大量的糖分食物，糖分會隨著人體血液的迴圈進入母乳中，這個時候寶寶所吸收的母乳中也會含有大量的糖分，糖分進入嬰兒胃部，經過與胃酸以及其他分解物經過分解以及發酵會形成氣體，產生的氣體進入腸道造成寶寶脹氣，所以對於正處在哺乳期的寶媽們而言，含糖量高的食物最好少吃。

主食，蔬菜，牛肉，雞肉，豬肉，雞蛋，鯽魚豆腐湯，烏雞湯，玉米豬骨湯等等，還有白開水，不要小看白開水，多喝水，奶水也會很多的，而且對寶寶也好，寶寶吃奶不上火

兩不要：

1，催奶湯：不得不說，在各種催奶大法中，有一條方法坑人於無形之中，就是催奶湯。催奶湯可以說是特別坑娘了，它分明就是「堵奶湯」。

2，月子酒：其實就是酒精奶。這種方法不僅沒有科學依據，裡面的酒精及時煮沸也依然有殘留，酒精再透過媽媽的乳汁進入寶寶體內，對寶寶的身體和智力發育毫無好處。

1，多喂！寶寶吮吸乳頭絕對是最好的催奶方法，絕無第二。在寶寶吮吸的過程中，可以促進媽媽分泌催乳素，而催乳素又可以促進乳汁的合成和分泌，形成良性迴圈。所以只要寶寶想吃，就得多喂。

2，多喝水！乳汁中90%成分是水，所以攝入充足的水分有利於合成、分泌

奶水。。如果身體沒有足夠的水分，自然不會有足夠的乳汁。有的媽媽們喝了催奶湯後覺得有用，也是因為湯裡面大量水分的功勞。

如果實在要喝各種催奶的湯，例如雞湯，肉湯，也是可以的。只要選擇清淡，少油，少鹽的湯即可。冷卻後，撇去上面一層白色脂肪，再加熱後喝，可以避免攝入太多油脂。

3，多攝入優質蛋白。母乳除了水分，還有大量優質蛋白。這些蛋白，自然要從食物中攝取。所以，保證優質蛋白的充分攝入，對提高奶水的質量很重要。例如，可選魚蝦，畜禽瘦肉，蛋，奶……

4，除了吃喝，還要多休息，充分休息。乳汁的合成和分泌受到很多激素影響，充足的睡眠和休息有利於激素分泌和平衡，而激素平衡則有利於奶水的合成和分泌。

5，需要減壓放鬆！

媽媽們處於放鬆的時候，控制內臟活動的副交感神經相對興奮，可以促進乳汁分泌。

至於如何放鬆，是買買買，還是散散步看看書，就看個人了。

我來分享一下我的下奶方法，本人親測有效，我一天最高紀錄吸奶量1500ml，不包括我親喂兒子的。

1.生產後有些媽媽不能及時下奶，除了讓孩子早吮吸、勤吮吸以外，還可以找一個通乳師給疏通乳腺，開奶。

2、產後如果直接喝肉湯雞湯豬蹄湯等這些油膩的湯水，容易堵塞乳腺，反而不利於下奶。第一週身體還是比較虛弱，飲食清淡一些，瘦肉可以吃，主要喝小米湯、大米湯，我那會除了正常喝水以外，每天喝不少小米湯。

3、第二週米湯+蔬菜瘦肉湯，如萵筍瘦肉湯、小白菜瘦肉湯、絲瓜湯、紅薯葉等都是下奶的，小米湯、大米湯也在繼續喝，但是已經喝了一週了，會有些膩，所以與蔬菜湯換著喝。

4、第三週米湯+瘦肉湯+五紅（三紅）湯（紅豆、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅糖）。

5、第四周的時候，前三週的湯可以繼續喝，可以適當地喝些鯽魚湯，豬蹄湯等，一定要把湯上的油去掉，否則吃的或者喝得太油膩，容易堵奶。

6、出了月子以後可以把以上的湯湯水水每天換著樣的喝，洗澡的時候多用蓮蓬頭沖沖胸部，有助於血液迴圈，促進乳汁分泌。可以在洗澡的時候手排奶，也可以促進母乳的分泌。

總結：1、有些人天生泌乳素高，奶多，有些人泌乳素低，可能奶就沒有那麼多，但是為了孩子能吃上一口母乳，老母親們依然奔跑在追奶的路上，所以要保持心情舒暢。心情不好，情緒不高，甚至焦慮抑鬱只會抑制母乳分泌。2、一定要及時把奶吸出來，這樣身體也會產更多的奶，把奶凍起來，孩子可以喝的，也不容易堵奶造成急性乳腺炎。3、除了上面說的月子裡的下奶方法，多吃些優質蛋白：雞蛋、蝦、牛肉、兔肉等蛋白質含量比較高的食物，對孩子也好，多喝水。但是不要吃甲魚等大補的食物，孩子受不了。4、好好休息，多睡覺，身體放鬆，自然也會分泌更多乳汁。

一定要讓寶寶多吸，尤其是剛生完寶寶的這幾天，如果開奶遲寶媽可能會對自己沒信心，覺得自己沒有足夠的母乳，其實每個媽媽都會有這樣的擔心，放寬心態，保持好心情就能事半功倍哦。

月子裡主要是讓寶寶多吸奶，乳房其實就像個容器，需要多少產多少，慢慢就達到供需平衡。我生兩個孩子催乳，主要是吃木瓜，一胎那會兒直接放水果吃，一天一個木瓜，還有黃豆豬蹄湯，二胎現在主要是每天木瓜燉牛奶，第一月因為不敢吃太油膩，怕堵奶，

吃黑魚湯超下奶的，還有黃花菜也不錯，不過黃花菜是涼的，月子裡少吃，我兩孩子都吃到了一歲都還有好多奶，戒奶時漲的難受

1前幾天不要喝油大的湯，2因人而異有人就是吃羊肉，蝦就開始漲奶3多吃絲瓜4還是要多吃點肉類，因為這樣奶水能有些黃油漂浮有點營養5有條件備孕前半年做乳腺疏通6不要用吸奶器，要讓孩子吸吮，這樣後奶才能孩子吃到有營養，而且吸的多產的多7多睡覺就會多產奶。8個人觀點如果您是奶顏色呈灰白色就別餵了或者說最好給孩子新增奶粉吧，完全孩子不會長的，耽誤孩子的生長曲線。如果不放心就花點銀子去私立醫院測下自己奶的營養含量，不行就奶粉吧！