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  • 1 # 跳舞的山羊

    自由泳 游泳專案之一。1896年第1屆奧運會開始列為正式比賽專案。自由泳不受任何姿勢限制,爬泳速度最快,爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行,即雙臂輪流划水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結構合理,阻力小,速度均勻,是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。 自由泳實用性強,在奧運會游泳比賽中佔有很重要的地位。奧運會自由泳專案男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項;女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項。自由泳專案在全部游泳專案31項中佔13項,而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳,因此自由泳往往被看作是衡量一個國家游泳水平的標誌。 自由泳的基本技術特點是,人體俯臥水中,頭肩稍高於水面,遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動,兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形,呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時,利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。 50年代以前,游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用,一般都是兩臂輪流划水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多,而推動身體前進的動力主要來自臂部的划水動作。因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的划水動作和兩臂的配合,打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。 蛙泳 蛙泳是一種古老的泳式。據資料記載,早在2000~4000年前的中國、羅馬、古埃及就有類似這種泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳運動員M.韋布採用蛙泳姿勢橫渡英吉利海峽,歷時21小時45分。19世紀初蛙泳是第一種在游泳比賽中被採用的姿式。但由於蛙泳速度慢,在比賽中相繼又出現了側泳、爬泳、採用蛙泳的人越來越少。直到1904年第3屆奧運會時才把蛙泳與其他姿式分開。1924~1936年期間,蛙泳最大的革新是划水動作結束後兩臂不再從水中前移,改為由空中移臂但仍採用蛙泳蹬夾腿的動作,出現了蛙泳的變形——蝶泳。 1936年國際業餘游泳聯合會對蛙泳規則作了補充,允許在蛙泳比賽中採用蝶泳技術,於是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14屆奧運會上,200米蛙泳決賽只有一人採用蛙泳。而1952年第15屆奧運會的蛙泳比賽中,全部運動員都採用蝶泳技術。於是國際業餘游泳聯合會決定將蝶泳從蛙泳專案中分出來。從1956年第16屆奧運會起將蝶泳列為正式比賽專案。當時規則還允許蛙泳可以在水中潛游,由於在水下游進不受波浪阻力影響,水平姿式好,阻力小,速度比水面蛙泳快。於是在1956年第16屆奧運會上,幾乎所有蛙泳運動員都以長劃臂的潛水蛙泳參加比賽。日本運動員古川勝以2′34〃7的成績創造200米蛙泳世界紀錄。第16屆奧運會後,國際業餘游泳聯合會重新修改了蛙泳規則,取消潛水蛙泳,只允許在出發和轉身後做一次長划水的潛泳動作,然後每個動作頭部都要露出水面。於是水面蛙泳技術又得以恢復發展,並重新規定了蛙泳世界紀錄的標準。如男子100米蛙泳為1′13〃0。1957年中國運動員戚烈雲以1′11〃7的成績首先打破了該紀錄。從此以後又出現了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術。 蝶泳 游泳專案之一。從蛙泳發展而來,在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的。1956年第16屆奧運會開始列為正式比賽專案。因游泳動作狀似蝴蝶,故稱蝶泳。蝶泳與蛙泳分開後,蝶泳技術得到了迅速發展。近10餘年來蝶泳技術都是兩臂同時劃一次,打水兩次。這種遊法以1972年第20屆奧運會100米、200米蝶泳世界紀錄創造者M.皮茨的蝶泳技術為代表。蝶泳時,身體俯臥在水中,依靠兩臂強有力的划水和腿的波浪形打水動作推動身體前進,沒有固定的身體姿勢。 ①軀幹和腿的動作:打腿時兩腳自然併攏,以腰腹發力,壓肩提臀,帶動腿向後下方作鞭狀打水動作。屈膝向下打水時稍提臀收腹,打腿結束時膝關節伸直。向上打水時稍挺腹主要是用力向下打水,上下動作的幅度兩腳約距40~50釐米。 ②臂的技術:臂划水在蝶泳中起主要推進作用。划水技術包括入水抱水、划水及移臂幾個階段。兩臂在肩的延長線上入水,順序是手、前臂,上臂肘關節最後入水。臂入水時要放鬆,不要壓臂而要壓肩。手入水後頭肩的位置低於肘關節。臂入水後,隨著身體向前的慣性,兩手繼續外分,然後手再轉向內做勾手抱水動作,同時稍提肘,拉開肩帶肌群。此時兩手距離最寬,在頭前形成一個良好的抱水姿勢。這時小臂與水面約成45°角,開始划水。手從外向內後下方划水,兩手劃至頭的下方時距離較近。有些運動員是劃至肩的下方時距離最近,約10釐米。然後向後推水。手沿胸腹部下方推水時逐漸分開距離,儘量保持向後的對水位置。當肘關節靠近體側時,兩手迅速向外後方推水,以肘為支點結束划水,出水及向前移臂。隨著結束推水的慣性速度,屈肘迅速將手提出水面。臂出水後由肩帶動上臂、前臂,沿水面迅速移向前方。移臂時臂應自然放鬆,不宜提得太高。肩此時處於較高位置。臂超過肩後肩開始下壓,但臂仍向前送。 ③呼吸及配合技術:當臂入水時,用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭,手出水時張大口吸氣,臂移過肩時憋氣。腿臂配合要領是:手入水時第一次打腿,手推水時第二次打腿,推水結束打腿也結束。第二次打腿時膝屈的角度較大,打腿用力程度較大。 仰泳 游泳專案之一。1900年第2屆奧運會開始列為正式比賽專案。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現的一種仰泳,動作近似蛙泳,而身體姿勢相反。即人體仰臥水面,兩臂從頭後經體側向後划水。最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是採用反蛙泳姿勢。1912年第5屆奧運會上,美國運動員H.赫伯納采用兩臂輪流划水、兩腿上下打水的仰泳技術,以1′21〃2的成績獲100米仰泳冠軍,顯示了爬式仰泳技術的優越性,而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義。 爬式仰泳的配合動作與自由泳相同。基本技術包括身體姿勢、腿和臂的動作,以及呼吸與動作配合等方面。 ①身體姿勢:仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中,胸部自然伸展與腹部成一直線,頭部沒於水中,臉部露出水面。在遊進時,頭部始終保持正直姿勢,軀幹圍繞縱軸因兩臂的輪流划水動作而自然轉動。 ②腿的技術:仰泳時腿的動作作用有三:一是推動身體前進,二是維持身體平衡,三是保持身體有較高水平姿勢。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時,以髖關節為支點,大腿發力,帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈,約成140°角左右,踝關節伸展,腳向內轉,動作要有力。向下打水時,膝關節自然伸直,兩腳跟的上下最大距離約40~50釐米。踢水時腳尖稍向內旋,以加大踢水面積。 ③臂的技術:臂的技術分入水、抱水、划水、出水和空中移臂幾個部分,幾個動作連貫地進行。入水時臂自然伸直,手小指朝下在肩延長線的前方,臂切身入水。抱水,當手切入水中後,向外側下滑,然後手掌向上向後方勾手,同時肩內旋,肘關節向前下方引,手繼續上提,拉開肩帶肌群,使手和小臂對好划水方向。划水是動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40~50°角開始屈臂划水,手後劃的速度要快於肘。划水至肩側時,手距水面約15釐米。這時手、前臂、上臂同時向後方做推水動作。肘關節將靠近體側時,手向後下方壓水,肩關節向上轉動,內旋,手掌內轉下壓至大腿旁時結束划水。划水結束後,藉助手掌下壓的反作用力,以提肩帶動上臂和前臂出水,手放鬆,臂出水後沿肩線上方前移,臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時,另一臂出水。 ④呼吸與動作配合:由於臉露出水面,呼吸比較自然,一般是右臂出水時吸氣,移臂至將垂直水面時吸氣結束,然後憋氣,手入水後均勻吐氣,手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各划水1次,腿打水6次。 個人混合泳 游泳專案之一。1964年第18屆奧運會開始列為正式比賽專案。個人混合泳屬個人全能專案,比賽按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳順序,各遊1/4距離。運動員要同時完成4種游泳姿勢,必須具有良好的全面訓練水平,要取得好成績還必須在某個專案上成績突出。

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