2~5歲孩子每天至少進行60分鐘的體育活動，最好是戶外運動，有利於兒童身心發育和人際交往能力。如果孩子不愛運動，家長需要採取一些辦法幫助孩子運動，培養孩子每天運動的習慣。

首先，運動可以在日常生活中進行，如散步、爬樓梯、收拾玩具等。家長可以鼓勵孩子每天少乘一次電梯，改為爬樓梯；每天幫助父母佈置和收拾碗筷；玩完玩具後，要自己整理收拾好等。這些活動無形中增加了孩子的運動時間。

其次，家長要以身作則地運動，給孩子樹立榜樣。如果家長自己每天不運動，就難以調動孩子運動的積極性。家長可以每天抽出時間陪孩子一起運動，比如一起跑步，做操，進行一些小型球類遊戲等，在運動的同時也培養了親子關係。

最後，讓孩子多和同齡人一起參與戶外運動。不僅有利於孩子養成運動的習慣，還培養了孩子人際交往的能力。

馬博士健康團蔡豪碩士生

眾所周知，孩子運動、健身可以為身體發育成長打下一個好基礎，但是隨著科技的發展，網路手遊的花樣開發，越來越多的孩子，變得“懶”起來，多種數碼媒體的發達，導致孩子在電腦、手機中就可以輕鬆瞭解世界，想看到的想知道的透過網路媒體就能清楚，所以也就不喜歡戶外的遊樂了，長此以往，不僅僅是孩子的身體受到影響，精神狀態不佳，電子螢幕的光也會影響孩子的視力！那麼，如何讓孩子愛上戶外的運動呢，這就需要家長幫助孩子們，一起努力,為此山東厚朴小編，特別整理了幾條小建議與大家共同分享：

一、以身作則

其實，孩子不喜歡運動，很大一部分原因來自家長，科技的進步，讓更多的大人也在偷懶，手機變成身邊賴以生存的主要工具了，不論是吃飯還是睡覺，都喜歡抱著，而孩子都看在眼裡， 久而久之就開始模仿了，慢慢的形成了與大人一樣的習慣！為此作為家長，就要以身作則，為孩子豎立一個好的榜樣，孩子的可塑性強，只要有一個好的引導，就可以做的很好！家長不妨放下手機，每天用玩手機的時間，給孩子閱讀一小段文章，或者帶孩子出門散散步，減退孩子的對手遊的依賴性！

二、提高孩子的運動興趣

孩子不喜歡走出戶外，也無非是覺得戶外的運動沒有手遊有意思，所以更願意在室內看手機，而家長要做的，就是嘗試著帶孩子走出房間，讓孩子沐浴Sunny，感受自然的空氣，最好帶著去活動廣場等孩子較多的地方，讓孩子與新的小夥伴結識，提高孩子想出門的慾望，培養孩子與其他小朋友溝通交流的積極性，分散對電子產品的注意力！

三、增強孩子的娛樂體驗

有時候戶外活動偏累，所以家長就需要幫助孩子提高其運動的樂趣，增進孩子運動興趣，例如玩滑梯、跳繩、球類運動等等。透過這些運動讓孩子找到樂趣點，最好的是家長可以參與其中，與孩子共同進行，不但能讓孩子開心還可以增進孩子與家長之間的親子關係！

四、持之以恆

很多事情，最難得就是堅持，孩子健身，也是如此。最明確的方法就是家長與孩子共同進行，幫助孩子堅持到底，慢慢的讓孩子養成習慣，尋找運動的規律，讓健身運動變成生活中不可缺少的一部分，這樣的生活習慣在以後也是可以幫助孩子的，從而讓孩子明白持之以恆的道理！

最後，希望所有的孩子都健康快樂的成長！