我不知道具體你說的約束力，指的是哪方面？

百度對是這麼解釋的：指物體受到一定場力（僅由空間位置決定的力叫場力）限制的現象。

這應該不是所說的原意。

你的意思，是不是說的自己對自己的約束力。

主要是指不應該幹什麼事，或者幹什麼事不好，但由於慣性，或者某些誘惑，常常自己說服不了自己？

我想，要提高一個人在方面的約束力，首先要想明白為了什麼？

然後再去想，應該怎麼樣？

如果提問者是一位女生，那麼，比如說，節食減肥，就可能是一個女生最容易遇到的問題。

今天，還和一位女性朋友談到，如何透過節食和鍛鍊，來達到減輕體重的目的。

一般來講，主要分兩種情況。

一是體重過重，需要減肥。

再就是體型不錯，想保持美好，或者想變得更好。

這裡，轉變觀念很重要。

不要把吃好東西，不要把口腹之慾，看得過於重要。

然後才有可能，提高自己約束自己的能力，做到一些事情，達到一定標準，獲得某種進步。

透過提高自己的約束力，達到啟迪自己，教育自己的目的。

透過提高自己的約束力，達到在其他方面提高自己執行力和效率的目的。

透過提高自己的約束力，達到能夠更好地接近自己人生理想目標的狀態。

要說難也不難，就是一個念頭的事情。

要說難也很難，很多人不能夠根據內心的需要，安排自己的行為。

謝謝邀請。首先，談談我本人的一切親身經歷吧。從小到大，除了遊戲外，沒有什麼別的興趣愛好，就是愛整天玩遊戲，參加工作後也不例外 經常為玩遊戲的事讓媳婦收拾 聽起來是不是很慘 不過也是活該的 但隨著小孩的出生 生活壓力的加大 倍感自己要投入更多的精力去幹好工作而不是打發時間去玩遊戲。每天嚴格要求自己 只要有玩遊戲的念頭就馬上關閉手機 慢慢的 現在不怎麼玩遊戲了 我覺得提高約束力就是自己戰勝自己的過程 一定要嚴格要求自己 毅力堅定 必然自身約束力會很強

約束力 活力 說服力 樂觀，這是成功的四大要素，這四個要素可以幫助我們有效的創造並利用身邊的資源。

自我約束力指的是一個人對生活工作的承諾，包括制定個人和企業目標，以及達到這個目標需要的具體步驟。我們可以看到，生活工作中那些自我約束力強的人更容易獲得成功。

我不是一個很自律的人，自身約束力差，沒有經驗可以分享，那就說說自己的教訓吧。如何成為一個具有自我約束力的人，你不妨看看下面的問題。

1.你能不能經常有效的完成你不喜歡或不感興趣做的事情？工作生活我們做那些我們沒興趣做的事，如果能夠堅持下來並且用心去做好，那麼你連自己不喜歡的事情都能做好，更何況是你感興趣的事情？這說明你是個自我約束力很好的人。

2.你能抓住每天工作重點嗎？成為自我約束力強的人切記眉毛故意一把抓，連重點都把握不好那麼何談約束力？抓關鍵，抓重點才沒高效生活工作。

3.你能夠持續不間斷學習嗎？保持學習能力？每天去進步，這堅持下來其實還，還是很難得，能做到的人其心智必定不一般。

4.與自律者做朋友。近朱者赤近墨者黑，好的朋友可以帶給你更多正能量，反之，也會拖累你。所以，想成為自律的人，可以多結交自律的人！

現在這個社會，好玩的好吃的太多了，我們注意力容易不集中，很容易失控。但請記住，你的自我約束力是為了自己更有價值，為了更好成功，請堅持！

感謝誠邀！

如何提高自身約束力？

從字面上看，約束力是相對於自由的另外一種對自身行為的控制表述，但是，很喜歡app KEEP的那句宣傳標語，自律給我自由，那麼，如何提高自身的約束力。

明確自己需要約束的行為

比如運動，比如戒菸，比如早睡早起，比如堅持看書……我們不難發現，一般我們約束我們自己的，都是約束自己去養成一個好的習慣，堅持一件好的事情，從而達到預期的效果，所以，提高約束力的第一部，明確自己想要約束的行為，比如想要早睡早起，就要約束自己晚睡的行為，想要堅持跑步，就像約束自己懶惰的行為，以此類推。指定一個小目標提高自己的約束力，永遠都是奔著得到一定的結果而去的，那麼，在確定自己想要約束什麼行為之後，就像確定一個目標，我們以堅持跑步為例子，以我自身的例子來說明，從17年初到現在，已經堅持跑步一年了，雖然對於大多數跑步愛好者來說，微不足道，但對於我自己來說，已經是一個很大的進步，起碼對於以前那個不愛運動，懶惰的自己來說，我首先給自己定的目標是堅持一個星期，我叫了一個好友監督我，每天晚上3km，堅持了會給自己獎勵，沒堅持會給他發個小紅包，於是，本著摳門的想法我堅持了一個星期，然後就是兩個星期，一個月，兩個月……半年，一年，只要養成了小目標，你的成就感就會來了，於是就可以繼續下一個小目標，當習慣養成了，最終你會發現，成功約束了自己。見賢思齊

提高自己的約束力，有一個很好的方式就是以你周圍一個優秀的人，或者你想跟他看齊的人最為榜樣，以此來約束自己，其實，這是很好的一種方法，找一個優秀的人作為榜樣，即使你最終可能都達不到他的高度，但是在這個過程中你已經在約束的過程中，不斷超越了自己。

貴在堅持

不管你是提高自己的約束力，還是想養成好的習慣，很多事情最重要的就是你的執行力，已經你能堅持，堅持真的是做一件事情成功與否最重要的品質，至少我是這麼認為的。最後，能打敗自己只有自己，能戰勝自己也只有自己，能否提高自己的約束力，都看自己，加油！

勿以惡小而為之，勿以善小而不為

誠然，我們每個人都會有各種各樣的習慣。有的人喜歡在工作時聽音樂，有的人喜歡在吃飯時玩手機，也有人喜歡在睡覺時看手機，也有人喜歡半夜看恐怖片。這些習慣，對於個人短期來說，其實沒有什麼大的影響，不會產生什麼疾病，不會導致精神分裂。但是，長時間來講，形成習慣後，問題也會隨之而來。

自制力差的，本來要做的事情因為這些習慣，輕者浪費時間，重者可能會使自己丟掉工作。

我有一個同事，他工作上很認真。但是，因為形成了吸菸的習慣，每天在工作了1個小時後，煙癮就犯，所以，領導安排的事情好多時候無法按時完成。最終導致領導對他一見很大，多次給予他警告，升職加薪基本無望。

接下來進入正題，如何提高自身的約束力？

第一，要有自己固定的愛好。這個愛好，一定是你喜歡的，感興趣的。這樣，當你每次在想放棄的時候，想到自己的目標，你就可以繼續堅持下去；

第二，一定要將自己的愛好和目標告訴你所認識的人。告訴了他們，一方面是對你的激勵，一方面他們可以對你進行監督。每當你想放棄時，告訴你的朋友，他們一定會想方設法讓你堅持下去；

第三，最好能將你每天做的事情記錄下來。只有將事情記錄下來，你就可以根據每天記錄的不同，進行修正自己的行為。直至走向成功的方向。

我覺得自身的控制能力就是約束力，約束能力特別難提高，但是一旦提高自身的約束力就以為都適應了很難改掉不過這是好事，我聽過一個故事，一位當兵的人退役，到現在六十多歲每天都是六點起床，這就是約束力高的好處。約束力差的人做什麼事都慢，也就是拖拉。而約束力強的人幹活麻利，做事幹淨利落。要提高自身的約束力，我們應該訂個小小的目標，比如先賺一個億，這裡我開個玩笑。提高約束力一定要為自己訂個目標，訂個每天都要堅持完成的目標，持之以恆，這樣自身約束力就會得到提高，但是中途一定不能放棄，放棄了你就是半途而廢，全部歸零。 我覺得約束力是人生的一道關卡，這道關卡你完成得越好，你的這一生也就活得越精彩，我相信只要肯努力約束力一定會提高的。