感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，37周十1孕檢,莫名突現妊娠併發症『肝內膽汁 淤積』,此前孕檢都健康正常~直接從門診被推 去住院部產科入院觀察,傻傻地以為吊瓶幾天就 繼續回家待產,結果此行是必須提前「結束妊 娠』。 大家對『結束妊娠』和『引產』這兩個詞怎麼理 解?在我還沒生驚喜的時候,我以為他們要把我 健康的寶寶帶走呢鵒從門診到住院部的路程。

我 是欲哭無淚又心慌呆滯的 經過醫生、助產士的耐心解釋,才清楚終止妊娠 的目的是為了讓寶寶在環境好的時候,狀態最佳 的時候提前出世。因為膽汁淤積會讓母體有損 害,也讓宮內環境變得宭迫,害孩子無原因窒 息 每個媽媽都會願意為順產奮力一搏,我也選擇先 試順產,努力到最後一刻再換剖,前提都是『寶 寶安全』。

但有併發症的孕婦順產條件真是『過五關斬六 將 開始先滴縮宮素觀察小朋友胎心,穩定才可以 頂,然後是上水囊,這個階段超難受,宮縮一晚 上,你想想醯也是觀察小朋友胎心耐受才可下 步,接著是第二天中午取水囊人工破水,羊水乾 淨才可以,再來就是催產了 每個步驟後的等待,和隔壁一個也需要催宮的孕 婦順轉剖時對我的心理真的很受壓力,意志力也 真的在此時非常關鍵。

一直對肚子說:驚喜寶寶 我們共同經歷了這麼久,一定要加油感 次日中午取水囊後幸運地開了2指,捱到三指催 著醫生打無痛,迷迷糊糊到了十指全開,配合助 產士呼吸用力,聽話照做,後面整個產程真的順 利而短暫! 聽到驚喜的第一聲啼哭時,眼淚不自覺湧出 幸運的是我遇到有愛的家人支援,驚喜爸爸從頭 到尾都是以大人小孩安全為上,讓我不要考慮婆 婆『勸順產的壓力』。

有責任心的產科醫生助產 士,我家驚喜寶寶也夠給力,我自己也耐受,最終母子平安,收穫6.2斤健康男寶~ 十指全開時,婆婆送點心進去給我吃,看著我配 合助產士發力出頭才出去等待,事後一直誇我很 能忍 而我最深心得:哪有為母則剛,都是被迫長大和堅強。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:

母乳餵養：嬰兒出生後，母乳是最有營養的食物，可以“保護”嬰兒的健康成長。大量的調查發現，母乳餵養的母親的瘦身效果和速度比沒有母乳餵養的母親快，因為母親身體吸收的能量透過奶水傳遞給嬰兒。因此，母乳餵養更有利於瘦身。

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

用我媽的話說，空心的和實心的，肯定是有區別的了。不過也有人說，生孩子的時候是女人的第二次成長髮育。可以透過坐月子把身體裡的一些毛病調整過來。首先是要有一個好的心態，萬事看開點。這世上除了生死，沒什麼大不了的，都能過去的。二是產後適當運動。一般順產的兩三天可以下床走動走動了，剖腹產的，要看各人體質，謹遵醫囑。三是飲食上要有科學。不能為了瘦身不吃，也不能過於進補。要根據自身情況選擇合理安排飲食。但是在惡露未排清前是不適宜進補的。

說說我自己的經歷，

懷孕前我的體重是96斤，懷孕兩個月開始我就開始兩個小時候必須要吃東西，晚上十點還必須要吃一大碗麵條才能睡得著，接下來體重就一天比一天重，結果不看體重不知道，一看嚇一跳，才四個月時候我就已經漲到120啦，然後生之前體重是140斤，臉都圓嘟嘟的，心想這可怎麼減呢？

生孩子後第二天，我下床去稱體重，123，降得還比較滿意，只是肚子還真的挺大的。醫生說三天以後我就可以開始綁腹帶，助於恢復。

要早點下床活動，有助於恢復，不要吃太油膩的東西，可以吃蔬菜，喝湯，也可以吃溫熱的水果。綁

我覺得最主要是母乳，母乳不僅促進母子感情，還能更好的有助於子宮收縮恢復。

做完月子我就只有113了，如果要想回到孕前體重還得繼續努力。

出月子了，就可以更多的多運動，多綁腹帶，儘可能的去母乳餵養。

最主要自己帶孩子，可能有點累，也讓自己瞬間就瘦下來。

現在體重也是恢復到孕前體重，肚子也沒那麼多贅肉，只是沒以前那麼緊緻。

這就要提到母乳餵養的重要性了，媽媽在進行母乳餵養的時候，會消耗我們大量的脂肪，消耗脂肪的過程當中，就能夠在一定程度上，幫助我們恢復身材。

第二個就是運動，要進行適當的運動，順產以後，產後第二天甚至第一天也是下床活動，術後下床活動在這個過程當中，就能夠幫助你儘快的恢復，我們要適當地配合產後瑜伽，產後恢復操 。

還有就是飲食方面，吃飯一定要注意，不要吃過多的含油量高的食物，要吃富含纖維的，高蛋白的，但是低脂的食物，這些也能夠很快地幫助我們恢復身材。

女人生完孩子後判若兩人是很正常的情況，即便是明星，產後也逃不過身材走樣的魔咒。但凡常人，經歷過十月懷胎，身體都會發生變化。

懷孕前，女生為了保持身材會控制飲食，每逢出門都會化妝打扮，看起來年輕漂亮，但是懷孕讓女人失去了很多選擇。為了確保胎兒有足夠的營養，不能隨心所欲地節食、出門也不能肆無忌憚的化妝，從孕期開始，女人和之前的形象相比，就有很大變化。

懷孕生子，女性多少都會長胖。孕期需要補充營養，再瘦的女生都會增加脂肪，尤其是腹部和大腿，幾乎沒有不長肉的。老人說生孩子坐月子會讓女人“脫胎換骨”，這句話雖然有誇張的成分，但非常符合女性生完孩子後的變化。

多數寶媽產後會胸部下墜、臀部變大、有水桶腰，這些都是懷孕導致的，需要一定的時間瘦身鍛鍊才能恢復。寶媽們不要擔心身材無法恢復到懷孕之前，只要堅持鍛鍊，脂肪會一點點減少，身材也會慢慢恢復。

想要恢復到孕期，必須養成良好的生活習慣，嚴格要求自己。身體恢復產不多後，就要開始運動，針對肥胖的部位可以制定專門的運動方案，最好在醫生或者健身教練的指導下進行。產後飲食要多樣，少吃油膩、熱量高的食物，多補充維生素和纖維素。

建議寶媽們把計劃分解，每天完成一點，日積月累就會看到效果。如果飲食和運動都很規律，3個月左右身材就會恢復地很明顯，千萬不能偷懶。

寶媽們可以讓老公陪自己一起鍛鍊，畢竟很多男人婚後會發福，讓他們鍛鍊健身也是一個不錯的選擇。兩個人相互監督激勵，不僅能增進感情，還能一起變美變帥。

寶媽們快行動起來吧！

我是幫媽，一名高階育嬰師，幫您解答帶孩子路上的困擾~