我一般是開啟手機上的喜馬拉雅，連結藍芽耳機，聽郭德綱和于謙的相聲，定時聽一段或者兩段，不知不覺中就睡著了，到時間手機自動停止播放，在微笑中安然入睡！

當然這是對喜歡聽相聲的人比較有效，你可以根據自己的愛好來選擇，聽書，聽曲，聽歌入睡……

睡不著也有幾種原因:

①白天睡多了

②心情不好，事情很多

④第二天有事兒，如面試、約會

解決辦法:通常去羊了數星星，或者聽有聲小說，或者網易雲的電臺音樂可以的。

我經常會有半夜睡不著的時候，從網上查詢到幾個方法，感覺效果不錯，推薦給你希望可以幫到你：

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡

5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

晚間很少有睡不著的時候，對人吧！我基本都沒早睡過，玩遊戲，看電視，逛街等玩累了才睡的。即便有失眠的時候也是拿起手機看看電影，小影片，自然而然的就睡了，有好幾次都是困的懶得關手機就睡了。

這個其實很多人都遇到過，不過這個分很多種型別。有些是因為身體方面的原因導致失眠，有些是因為太過於興奮，而不想睡。前者的話只能聽過專業醫生的指導，透過藥物改善睡眠。後者就可以透過一些物理的辦法，網上可以百度一下。看書，聽歌，泡腳，有氧運動，都是不錯的方法。

總的來說睡眠還可以，晚上睡不著最好的辦法就是白天別睡，晚上晚一點睡，感覺實在太困了，堅持不住的程度，躺下就睡了，一覺天亮。在有就是躺下別想事，或床頭放本書看一會就睡了。養成習慣一定能改善睡眠。

睡眠問題很重要很重要，要像對待飲食一樣認真慎重。

總體來說還是習慣問題吧。審查下自己的上床前後習慣。失眠像疾病，即使找到問題，解決方法對了，也不是一下子就能扭轉來的，還是要養成習慣。而且，就算你習慣養成了，如果你打破習慣，也還會出現失眠，但是回到正軌就好。

一般來說，我睡前半小時不喝水；睡前不看小說，精神會興奮；不帶手機上床；上床後就保持安靜，專心呼吸，精神漂移了胡思亂想了，又趕緊拉回來專心呼吸，就是這樣如此反覆，然後就睡著了。習慣了後，很少會失眠。

我經常會三四點醒來，後來瞭解到是喝酒緣故，我就少喝點，有所改善，但是始終不願意放棄喝酒，所以是學著醒來後又快點入睡就好了。

我以前慣用的辦法是，透過意念的控制，讓身體放鬆。

1、平躺，或者找一個你覺得全身最放鬆的姿勢

2、設定你自己是一團淋過雨的泥巴（或者正在融化的巧克力、或者一朵雲，隨便什麼你覺得是軟趴趴的東西，或者你直接設定“放輕鬆”也可以）

3、開始想象，不要太貪心，先從肢體的末端開始，譬如我通常從手指開始：我的手指是軟趴趴的泥，然後手臂~關節~肘~肩~這個過程裡面，透過意念（這個一點也不玄）的控制，你的潛意識會讓身體的各個部分完全放鬆下來

4、如果你全身都已經變成泥巴了，還沒有睡著，沒關係，就保持住你是一團癱軟泥巴的想象，其他什麼也不要想，最關鍵是不要怪自己為什麼還沒睡著，繼續想睡眠很快降臨。

5、但通常我還沒全身都變成泥巴的時候，就會入睡

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。

原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法:

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂;

四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用;

五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七是找醫生對症治療相關疾病。

用不了多久，你就會睡好的。

估計每個人都會有過晚間睡不著的經歷。在現社會，快節奏的生活，生活中的各種壓力，某些事等都會導致我們晚上睡不著。那怎麼辦？

1、可以聽音樂，聽一些輕音樂，這樣有助於放鬆身心，更能使你更快的去見周公。不要聽那些傷感、重低音的音樂，那樣只會使你更清醒，更睡不著。

2、轉移法，可以把精力轉移到其它的事情去。就比如網上說得最多的，可以集中精力數數，在心裡默唸從1開始，不要分心，慢慢數，數到一百不行就數到五百，再不得就到一千，當你腦袋數累了，自然而然就睡得著了。自己也試過，效果還可以，數到三百多就睡著了。

3、對於白天睡夠的，晚上睡不著是正常的，這就沒法說了。趕緊讓腦袋動起來，腦袋累了，就睡得著了。

1.讀書，雖然晚上讀書不是效率最高的時候，但夜深人靜，可以讀讀自己喜歡的小說或者人物傳記，給自己補充知識，反正也睡不著，獲得點新知識還是不錯的。

2.總結自己，萬籟俱靜的時候，最適合總結自己，總結自己一天的工作，規劃新的任務和目標，晚上誰不知道的時候做點總結和規劃也是蠻好的。

3.看電影，不管是用手機還是用電腦，晚上睡不著的時候可以看一場電影，無心寫東西，也無心看書的人最適合的就是看電影。

4.聽音樂，找幾首自己喜歡的歌曲或者輕音樂，讓自己心情放鬆，能培養睡意。

5.我的殺手鐧，那就是聽郭德綱和于謙老師的相聲，我的最愛，每次睡不著時候，聽著聽著就笑著睡著了，哈哈。