我想到一句話，雖片面，也是代表了一大部分的心態（發脾氣之前，先看看有沒有慣著你）情緒憤怒是一種極端的心態，把心態放平就好，不能拿別人的錯誤懲罰自己，如果是這樣，你是為別人的情緒買單的情況下，並不能為你帶來什麼樣的價值，用反向思維想，找到對方發怒的事情，幫他分析平息，這樣你也許會好很多。

曾經的我，是一個脾氣暴躁、性子衝動的人。這樣的性格，自然會在生活中處處碰壁，可是聰明人，總不能在同一塊石頭上絆倒吧。

但是俗話說得好：“江山易改本性難移”啊，你能改變自己的脾氣？鬼才信你呢。

不過，你還別不信，還真就是改了呢。

怎麼改的呢？那肯定就是首先就是學會控制啊。這個控制是很難的，改變更是難，但是“世上無難事只怕有心人”。

第一，書法。軟筆書法修身養性，親身經歷，個人也因此愛上了書法。

獻醜了哈，顏體，練得還不行。因為初中有書法課，自那之後，暴脾氣改善了很多。

第二，談戀愛。一個控制不好情緒的人，很難處理好兩性關係。曾幾何時，我這暴脾氣不知道說了多少狠話，發了多少次脾氣，無奈前任屢次分手，雖然這不一定是根因。但是為了留住前任，我拼命改了自己的脾氣。

每天不斷地給自己洗腦，遇事一定要冷靜沉著，三思而後行，再衝動發脾氣，對方該受不了了。

漸漸地，一個月，甚至一年內都不再亂髮脾氣。

脾氣改好了太多，可是無奈，還是沒能留住前任。結果如今好脾氣的自己，一直孤苦伶仃。委屈。

第三，歲月。一歲年齡一歲心，隨著年齡的增長，經歷越多，情緒越沉澱。想要的不再那麼多，也不再那麼爭強好勝。佛心隨緣，盡人事聽天命。有時候懶得解釋，懶得衝動，歲月洗去鉛華，剩下的是樸質，是無慾無求。

第四，吾日三省乎吾身。多多自我反思，自我洗腦。用心理學的方法便是認知治療法，把錯誤的認知去除，更新為正確的認知。告訴自己“衝動是魔鬼，一定要控制好自己的情緒”。久而久之，經過你自己的努力，你的性情會大為好轉。

第五，實踐。如何實踐？多社交，在社交之中學會給自己實踐控制情緒的機會。只有多和別人接觸、交往，你才會存在情緒失控的場景，此時，正好是鍛鍊自己自控能力的最佳時機，慢慢地你就會戰勝自己的壞情緒，成為情緒的主人。

第六，遠離刺激源。有些人情緒失控，是因為某些刺激物會刺激他無法控制的神經，這樣的情況，建議遠離刺激物。

等等，控制情緒的方法很多，找到適合自己的才是根本解決方法。

俗話說，氣大傷身，現在社會好多病都是因為心情不好所致，很多人說：我知道這個道理，但就是控制不住，那麼按著我的方法來，你將會得到好轉，一起來試一試吧。

要發火前，靜止說話5分鐘，這段時間內你可以把自己管在一個屋子，或是出去散步，但一定不要開口發表言論，或是與他人有任何交流，這個時候的你需要絕對的安靜。

一定要有一些愛好，空閒時間，要多看書或是聽音樂，健康也不多，總之找點事情幹，不要總是覺的空虛，心事無人訴說。

飲食的話，少吃或不吃容易上火的食物，已清單為主，因為愛發火的人往往是肝火比較旺的人。對肝火所引起的善怒，除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

調整自己的心態，可以聽佛經、練瑜伽、打太極、釣魚等等，愛發脾氣的人一般都是性子比較急的人，那麼我們不妨來做一些比較磨練脾氣的事情，讓我可以靜下來。

用意識控制自己，我們在大多數時候還是有自制力的，好多脾氣大的人也是周圍的人“慣”出來的，發脾氣前告訴自己，“不要生氣，這不值得發火”、“衝動是魔鬼，發火解決不了任何問題。”把火壓下來，時間一長，我們便可以輕鬆的控制住自己的情緒了。

首先，人有情緒是本能，不然人類活不到現在，比如中醫講“怒則氣上，怒傷肝”，在遠古時，有一隻劍齒虎刁走了孩子，母親就怒則氣上，把氣血都注入到大腦和上肢，加上怒髮衝冠的氣勢，連打帶嚇把劍齒虎趕走，人類得於生存，如果沒有“怒”這種情緒反應，人類就不能保護自己。人控制自己的情緒是本領，人在突發性應激反應和長期負性情緒下，就容易得病，比如，大怒使胃痙攣，腦溢血，心梗，猝死。長期發怒，有敵意，易得高血壓，心臟病，糖尿病等。怎樣控制情緒是後來習得的，比如發怒前念個一二三，加強自己的修養，國學，心理學，哲學都要去看一看。當今社會人們壓力增大，難免情緒失控，找好友聊聊天，喝喝酒，到自然中，去旅遊等。情緒決定命運，一旦控制不好自己的情緒，人生再好的一副牌也給你打爛了。

個人經驗～

當我生氣，憤怒的時候，就會盡量控制自己，不讓自己說話，一直保持沉默。別人和我說話也儘量不理。怕自己一說話，氣就全發出來。然後，就自己慢慢的調解，先自己生氣一會，氣累了，就想些其它開心的事，就好多了。這時候別回想為什麼生氣，要不然又會開始生氣

因為憤怒的時候總是煩躁，出去走走，呼吸呼吸外面的空氣，看看別人和外面的風景，也能幫助自己平復心情。只要一出去，仔細的觀察，總能發現快樂的事，也能發現比自己更慘的人，別人都能痛並快樂著，自己也不能一味的生氣懈怠啊。

甜食是能提高人的幸福感的，所以，生氣憤怒的時候，吃點甜的，可以幫助自己恢復好心情。因為個人是比較喜歡吃脆脆的東西，特別是餅乾，薯片，油炸一類的，吃完了以後，就特別滿足，心情也會大好。

但是，這個不能太放縱自己了，容易長胖。

生氣憤怒的時候，總是容易自己在一旁生悶氣，胡思亂想。就趁著亂想的勁，想想之前做的傻事，想想曾經丟過的人，就會被自己逗笑啦，注意力被轉移掉了，生氣，憤怒也就少了些了。

希望對大家有用叭

怒是喜怒哀樂四大情緒之一，人們不會對喜樂加以限制，卻會對哀怒避而遠之。說要平安喜樂，是為了身心舒暢，有利於延年益壽，這樣說不為過吧。但哀怒同樣是一個人肯定會經歷的情緒，情緒得不到正常渠道的排解，對身心是不好的。我個人覺得，要正確看待哀怒的情緒，就像看待喜樂一樣。

憤怒的情緒來了，有時候要剋制自己，因為場合，或者因為發洩的物件；而有的時候要發洩出來，像洩洪一樣的發洩出來。是要分人分事分時的，對吧。要知道自己能承受的底線在哪裡，比如你不會因為別人無意間碰了你一下大發雷霆，但你肯定會因為自己被綠了怒髮衝冠。

當你知道哪些事情可以發怒，哪些事情無需發怒的時候，應該就懂得如何控制自己憤怒的情緒了。

如果從技巧方面講，就是用外部行為來影響內部的心理活動。比如說，在很憤怒的時候，告訴自己"三十秒！三十秒以後！三十秒以後再發脾氣。"透過一次又一次的外部行為控制，緩解自己的憤怒情緒。

如果從素質上來說，那麼，還要繼續加強對自身的提升。在認識上，要了解和掌握自己的情緒特點，知道自己為什麼憤怒。

在思想道德修養方面，一個大度、豁達的人，通常能夠容忍更多的負面訊息，能夠對人更加寬容。有句話說得好"心大了，什麼事都是小事。心小了，所有的小事就大了。"那麼，提升自己的素質修養，多讀書有好處，多體悟人生的意義也有好處。

完全沒有脾氣的人，不會憤怒的人，估計也不能稱之為"人"了。人有七情六慾，有喜怒哀樂，才是正常人，適當的釋放自己的憤怒情緒，並沒有什麼不好，你要讓別人知道你在乎什麼、你的容忍底線是什麼，就應該在合適的時候表現出你的憤怒。同時，你最好能夠控制這種情緒，憤怒不過度，不把自己拖進去，然後，在憤怒之後，能夠調整過來。就像陰霾過後要能看到Sunny一樣，如果總是一片陰沉，陰沉過後還是陰沉，對人對己都不好。