我不說“心靈美”之類的無用的話，外表美在當今社會非常重要。不過，透過一定手段與方法，你可以較大的提升個人的儀容形象。

世上的人，有5%的人長得美或帥，15%的人長得較差（或稱得上醜），其餘的人樣子都稱得上普通，或有自己的特點。

長得較差的那部分人，一般是有先天的、生理上的缺陷，比如個子矮、過胖或過瘦、面板太差，或者有斜眼歪嘴之類的問題。

你說你的樣子好醜，我不知道具體是哪方面存在不足，屬於15%以內的嗎？

一般來說，生理上的缺陷，以現代醫學與其他手段（比如化妝），可以改善的。胖可以減肥，瘦可以增肥，面板有問題就去面板科看看。也可以做諸如隆鼻開眼角之類的手術。如果近視，戴一個眼鏡也會降低顏值，這個也可以做手術處理掉。

整容是非常正常與合理的事情，如果你對自己的形象不滿意，可以去醫院，讓他們幫你設計一下新面貌。

除了醫學手段之外，你還需要過自律而健康的生活，做好個人衛生，衣著整潔，舉止得體，這也可以增加你的魅力。如果你是年輕女生，那麼就學一下化妝，平時多收拾一下自己，不能懶。

最後，我要說的是，相由心生，你可以透過提升自己的個人修養與學識，來提升自己的容顏。如果先天條件就不好，你還不重視個人修養，沒自信，不講衛生，那就完了。

好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一！

其實每個人的相貌都是各有特點，你感覺自己不好看，不代表別人也感覺你不好看，每個人的審美角度不一樣。有時候我也會感覺自己長得不好看，是那種越看越感覺難看的，也是屬於不自信那一類。

你應該是一個女生吧，建議你可以試著畫一個美美的妝，然後換一個髮型，多讀書，腹有詩書氣自華，多鍛鍊。

謝謝邀請！首先問一下，到底是“覺得自己樣子好醜”還是自己的樣子就是很醜？我要是你，會在提問題的同時，就把自己的照片發給大家看，要不就不提如此問題。其次說一聲，醜與不醜，不要只看外表，要看自身修養、氣質，無論你是真醜假醜，希望你加強體能鍛鍊，以好的身材彌補容顏不足；擴充自身知識，以超越他人的知識層次提高內在美。

外貌是天生的，但對於一個人的發展來說外貌其實只佔一小部分，不是不重要而是沒有特別重要。比如一個人性格好，有才華，有能力，只是長的不好看，那又有什麼關係呢，這樣的一個人他還會不自信嗎？真正的自信源自於一個人的實力，最好的例子就是馬雲，他外貌不夠好，但現在包括他自己，誰會去在意他的外貌呢，他有遠比外貌重要的東西呈現出來。你不自信不僅僅是因為你的外貌，主要是因為你其他的方面也不夠好。

因此，一，不要過分糾結於外貌這種天生的東西，糾結也沒用，去專注於那些努力就可以變好的東西。是學生就努力學習，培養一門特長；在上班就踏實工作，不斷提升自己的能力。二、都說沒有醜女人只有懶女人，這句話其實男女都適用。外貌不夠好，那就好好打理自己，去做一個適合自己的髮型，穿適合自己的衣服，每次出門都收拾的乾淨整潔。在工作的女性每天早起畫個淡妝，學生就別太在意了，學習好了比啥都強。三、在形體上下功夫，比如學跳舞，提升自己的氣質；堅持鍛鍊身體，經常運動的人身材、氣色都會比不運動的人好。

當然，對這些東西的體會跟年齡也有關，不知道你現在是多大年齡，說一下我的經歷吧，我初中、高中的時候就覺得自己特別醜，沒有自信，走路總是低著頭，初中的時候甚至自卑到不敢跟男生說話。不論春夏秋冬每天早上都必須洗頭，感覺剛洗完頭能讓自己變得好看一點。當時有個老師就一直開導我說“人因可愛而美麗”，每次見到他都要求我必須挺直上身走路，不要低著頭。當時我並沒有很快就不在意外貌了，而是隨著年齡的增長，後來上了大學開始打扮自己，就覺得自己也沒那麼醜了，之後畢業工作開始覺得完全沒有必要糾結於自己原本長的什麼樣。糾結也沒法改變，而且也沒那麼重要，還是好好提升自己吧。

美醜除了他評之外，也有自評，那您是如何得出自己樣子好醜的結論呢？自信的建立，有一部分確實來自於外貌優勢，但更多取決於內在的部分，比如人品、修養等。

那您對於自己的外貌有怎樣的期待呢？是希望成為被很多人豔羨的帥哥、美女嗎？當自己因為外形出眾而被別人“真誠”以待才會覺得有存在感，也會逐漸自信起來，這種認知是有偏差的，但好像世俗的標準就是如此。

有些人會透過整容來改變外貌，或者是透過減肥，這些也是有效的方法，在經濟和心理都可以承受的範圍內可以考慮。愛美之心人皆有之，希望變得更美更好也是人之常情。

但自信心的建立有一個過程，多讀讀書，增加自己的閱歷，豐富經歷，使自己逐漸成熟起來，也許你看待自己，及世界的眼光就會不同。

堅持鍛鍊身體，塑造體型。好身材可以彌補相貌的不足，另一方面運動後面板也會更加緊緻有光澤，再者自己的情緒壓力得到釋放後就會少一點自怨自艾啦。學會化妝。對自己相貌上的小瑕疵進行效果最快的修飾，找到適合自己的妝容。堅持護膚。定期潔面做面膜，面霜眼霜和身體乳每天都要擦！好面板是成功妝容的一半。永遠不要停止學習。多讀好書真的可以提升一個人的氣質，更能提升一個人的眼界，你會發現世界上還有那麼多值得你去探索的事，相貌並不能決定你的未來，大腦卻可以提升你的未來。點亮你的技能樹。學會剪影片、學會做飯、學會畫畫...這些小技能不僅能讓你在日常生活中獲得滿足感成就感，更會在未來的某一天派上用場。想象一下一個職場花瓶和一個身材好面板白氣質佳技能強大的職場麗人放在一起，老闆會更青睞哪一位呢？他人認可越多，你的信心就會越強。

記住，切忌拖延症。上述事情如果你覺得對你有用的話，請立即去做，時間永遠是最寶貴的財富。

偶爾覺得自己丑，很沒信心怎麼辦？

自我意識，大概是全世界最不靠譜的東西了。

我們常常因為別人的眼光，懷疑自己；我們常常因為一段失敗的戀愛，檢討自己；我們常常覺得自己不夠好，變得自卑膽怯...

假如某天，你坐在理髮店，看著自己，一個人影看著另外一個人影，看久了你就會產生疑惑，到底自己是觀察者，還是被觀察者呢？ 其實可能你也只是模糊了而已。

沒有自信就是兩個問題：

1，沒有正確的自我認知

2，因為錯誤自我認知導致自己進入情緒旋渦

沒有自信的人會不自覺產生自卑心理，人一旦自卑，就會讓自己失去光澤，做事唯唯諾諾，過分在意別人的眼光和評價，會因為別人的評價機制，決定自己的情緒。

一個健康的自我，牽扯的東西太多...

那在戀愛中，平衡又是一個很重要的點，這也是最符合人性的一點，很多人都知道：我對你越好，我可能越要不到自己想要的回報；我越想要回報，就會加倍對你好；我對你越付出，對方則越懶得付出...

戀愛過程中，要不就是極度沒有安全感出現極端行為，要不就是過度付出，導致關係嚴重失衡，失去亮點。

結束戀情又會導致，你更加覺得沒自信。心理結構是複雜的，也是環環相扣的。

但是始終圍繞著一個起點：自我。

我們的實際情況會影響我們對自己的看法，比如：2米高的人，不會覺得自己很矮；智商不高的人不會覺得自己很出色。

缺乏自信，是過多的把注意力放在顏值上面，忽略了自己其他的品質。

或許，你可以拿上你的紙和筆，找上一個安靜的環境，寫下自己的幾個品質。

可以是善良，可以是溫柔，可以是樂於助人，可以是勤奮，可以是善解人意。

在每一個品質後面，寫上幾句話，什麼事情可以發現這些品質。

我這原來有一個姐妹，還在唸大三，歲數比較小，因為受到情感創傷，時常的懷疑自己

我讓她寫了自己的品質，分別用了不同的事件來說明，她認為，她雖然長相普通，但是很善良，於是就參加了當時學校社團的公益性活動，覺得非常有意義，自己很有價值感，之後就在自己社群，當起了志願者，每月一次。

其實每個人身上都會有閃光點，只不過有的時候，我們隱藏了起來，我們需要做一些事情，來讓他們恢復作用，哪怕是不起眼的品質，都是屬於你自己的。

找自信，也是一個找到自我價值的過程。