現在社會人們比較忙碌，所以溼熱體質的人群越來越多，溼熱體質人群經常會出現口乾舌燥，而且還會出現口臭的現象，嚴重的影響到了健康的生活，所以這讓人們非常的擔憂，平時大家需要注意這些常見的症狀，有效的進行調理溼熱體質人群的症狀，如何透過六個方面進行改善？

溼熱體質的表現

1、總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等溼熱表現為主要特徵。

2、型體特徵：形體偏胖或消瘦。

3、面部，發黃發暗，面部油膩。

4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

5、面板易生痤瘡，發紅、膿皰。

6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。

7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

8、男性多有陰囊潮溼；女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

10、心理特徵：性情急燥、容易發怒。

11、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

12、適應能力：不能耐受溼熱環境；對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。

13、溼熱體質容易生病。脂溢性脫髮、痤瘡、體味、淋證；泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。

面板特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：

皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰痠背痛、渾身疼的難受。

要改善溼熱體質，可以透過以下的六大調理法則：

【精神調養】 溼熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。

【飲食調養】 應多食用具有清熱利溼的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

【起居調理】 溼熱體質以溼熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。注意個人衛生，預防面板病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒菸限制酒。

【運動鍛鍊】 溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。可以將力量聯絡和中長跑結合進行鍛鍊。

【藥物保健】 溼熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為溼重於熱，熱重於溼和溼熱並重。溼重的化溼為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

【經絡治療】 溼熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉痠痛，尤其是頸肩部的肌肉特別痠疼的時候。 改善溼熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。

用刮痧的方法去溼熱也挺好的。 大家需要注意這些保健方法，而且也要注意全面的進行調養，平時不要過度的勞累，應該注意自己的生活事項，平時大家需要注意合理的進行飲食，而且要注意身體的保健，這樣才有利於身心健康，希望大家在日常生活當中，應該注意自身保健方式，這樣才能改善自身體質，擁有健康體魄。

多吃點薏米紅豆粥去溼氣，真的，親身實踐有用。我是女生，超不愛鍛鍊，身體溼氣特別重，喝了一個多月真的覺得神清氣爽，身體那種沉重感都沒了。而且薏仁也很好吃嘛。煮熟了拌酸奶也很好吃哦。建議試一試，反正食療不費事，早餐吃啥都是吃，試試薏仁紅豆粥，薏米茶。

簡單，溼熱，起碼自己還知道溼熱，不錯，你看舌苔，你的舌苔，厚白黃膩，對吧，不要因為上火吃涼的，增加溼氣排不出的危險，第二，吃清淡的，素食，不要吃刺激的，辣的，

第三，我也寫過去溼氣的文章，你看看，紅豆薏米山藥茯苓，煮粥，去溼氣，可以配合梔子，增加下瀉，排毒

第四，熱就是火，需要多喝水，多排熱，會刮痧嗎？最好，

第五，心態好，不要熬夜，會靜坐嗎？不要心急，學會心靜！

首先溼熱體質的症狀：

一、溼熱體質的人主要表現在兩方面，溼和熱，涉及的臟腑主要是肝、脾、腎。

對於溼而言，一般伴隨著脾虛，所謂的脾虛溼盛。臨床上可以有以下表現：

① 大便溏洩不成形，次數增多，容易粘馬桶，平時稍微吃些寒涼的食物或者啤酒或者受寒後都會腹瀉。

② 有溼的人比較容易發胖，肥肉很多，肉比較鬆弛，而且不容易減肥。

④ 看舌頭一般是胖大舌，邊有齒痕，苔白厚膩。

而對於溼熱而言，在溼氣的基礎上合併了化熱，所以病機更加複雜。這時候可以見到：

① 黃膩苔，甚至舌面上有瘀點瘀斑；

② 常常伴有口乾口苦，小便黃赤，容易上火，或長口瘡等。

④ 脫髮，面部出油等。

二、溼熱體質如何調理呢？

①因為溼邪常常與脾虛相互作用，所以健脾化溼治療是最基本的，如果熱邪不是很明顯的話，可以服用參苓白朮散，四君子丸，附子理中丸等治療。

②如果合上熱邪的話又分兩種情況，一種是溼熱在於肝膽，常常表現為口乾口苦，兩脅不適，小便發黃等，這時候可以用龍膽瀉肝丸治療；如果溼熱位於下焦，見到陰囊潮溼，帶下異味等可以選用四妙丸治療。（具體藥物請在醫師指導下應用）

對於溼熱體質的人來說，症狀可以表現出很多，治療療程也比較長。除了藥物治療外，平時保持心情舒暢，減少思慮；飲食要清淡適量有規律；儘量少吃大魚大肉，生冷寒涼的儘量少吃；常吃鐵棍山藥，薏米，五穀雜糧。作息規律，早睡早起；加強運動。這些都是最基本的，把這些做好了，身體恢復就快點。

溼熱體質吃什麼好?

1.洋蔥

具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

2.冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

3.水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

4.玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

5.馬齒莧

　　具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

6.扁豆

具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

7.綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

8.鯽魚

有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

溼熱體質如何調理

溼熱體質，除透過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能；多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜。生活要有規律，勞逸結合。注意調理情致，防治有口苦、大便乾燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問題發生。

不能熬夜，菸酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯麵會膨脹的東西，儘量不喝冷飲，要進行忌口。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣