以前有一篇研究文章發表在了cell Metabolism上，文章題目是：Voluntary Running Suppresses Tumor Growth through Epinephrine- and IL-6-Dependent NK Cell Mobilization and Redistribution

意思是，志願跑步可以抑制腫瘤生長，怎麼抑制呢？透過依賴於腎上腺素（Epinephrine）和白介素6（IL-6）的自然殺傷細胞（NK Cell ）

這篇文章可以作為運動抵抗癌症的一個例子，他們是怎麼做的呢？

用小鼠來做，這是實驗室通用的做法，模式生物，哺乳動物。透過對小鼠不運動的和運動的比較，發現運動小鼠其體內的腫瘤體積變小了。換句話，運動可以抵抗小鼠體內的腫瘤。

進一步的，研究人員探討了小鼠運動能夠抵抗癌症的一個分子機制，等發現了在一些自然殺傷細胞裡被典型的激活了。後者細胞的話可以殺死腫瘤細胞，因此運動的話能夠抵抗腫瘤，可能是透過對這個治療傷細胞的發揮作用，從而起到了效果。

我們一直都是有句話叫做生命在於運動，透過運動的話，我們可以極大的增強體質，從而降低各種疾病的發病，比如說是癌症，比如說是心血管疾病等等。其實運動增強身體的免疫力，而且這些免疫物質，會幫助人體內清除有害的物質或者細胞，從而實現了人體的健康。

所以適當的運動是有利於身體健康的，但是反過來的話，如果是你過度用的話，也是不太利於身體。所以要把握這個度。

可以確定是有關係的，但不是單線的因果關係。

據目前所知，在日常生活中，包括：

生活作息規律

是否抽菸酗酒

是否長期壓力過大

飲食與水源的健康

遺傳基因

等等因素，都是可以致癌的。

運動，是有效預防癌症的，著一點已經有定論。

2018年5月24日，美國國家癌症研究所與世界癌症研究基金會，聯合推出了迄今為止最權威的生活方式與癌症預防的報告：《膳食、營養、運動與癌症：全球觀點》

在這份報告中，採集了5100萬人的資料，以及350萬個癌症病例

可以說是非常的詳細與權威了

報告裡提出了10個預防癌症的觀點：

1.保持健康體重

2.積極參加運動

3.多吃穀類，蔬菜，水果，豆類

4.限制攝入糖，澱粉，脂肪以及快餐類食品

5.限制紅肉以及肉類加工品

6.少喝含糖飲料

7.最好不喝酒

8.不輕易服用任何補劑

9.儘量母乳餵養

10.即使確診癌症，也儘量遵循上述建議

在這10條建議中，是有主次之分的

可以看到，最主要的預防癌症的方法，就是運動

這是關於運動的兩條建議

此外，在國內專家的研究報告中，也明確的顯示了，運動對癌症的有效預防作用

當然，這裡的運動指的並不是專業運動員的運動量，運動過量其實反而會降低免疫力。

適量的保健運動

每週150分鐘的中等強度運動，類似跑步，快走之類

或者每週75分鐘的高強度運動，類似大型球類，健身之類

這樣的運動量，是可以有效的增強體質預防各類疾病發生的。

-----------------

這裡並不能以偏概全，大家只知道他喜歡運動，但是生活方式的其它層面卻沒有人瞭解

甚至在特定案例下，遺傳基因的比重是相當大的

希望各位崇尚健康的朋友，還是要適當的動起來

希望有幫到你。

醫學界已有共識：運動是防癌的有效途徑，缺乏運動是癌症形成的一個重要因素。每天運動1小時，能夠起到遠離癌症的功效。

運動時在肌肉產生熱量，有起到殺傷癌細胞的作用，而運動時的呼吸、出汗也有助人體排出有害物質和致癌因子，另外，多做運動也能增加人體免疫細胞，提高免疫力。最後，運動還可以有效改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵擾。而消極情緒和抑鬱的心情往往容易誘發癌症。

研究發現，運動對於女性防癌抗癌有更加顯著的作用。資料顯示，乳腺癌確診後中等量的運動可使癌症死亡率下降39%，高等強度運動量可使總死亡率下降48%。其次，運動對於肥胖者和停經者更有效，有證據表明，BMI≥25的乳腺癌患者參加運動，其死亡率降低效果要優於體型正常的患者。

此外，運動對停經患者更有效。可能是因為停經患者的年齡相對較大，而運動可增強體質和肌張力、減少摔跤、改善平衡能力、增加骨密度和改善患者情緒。

運動對腸胃道癌症的預防效果也很突出，進行慢跑的人腸道腫瘤發生率明顯低於不愛運動的人。因為正常人在絕大部分時間裡大腸內均存有糞便，適當的運動有助於排便。而糞便在大腸內停留時間越長，便中致癌物接觸腸壁的機會就越多，患大腸癌的可能性就越大。

癌症的治療方法有很多，除了手術、放化療這些主要治療方法以外，運動也起到了關鍵性作用。但是很多人對於運動與癌症之間的聯絡卻不是很清楚，所以，今天我們主要就來介紹一些癌症與運動之間的關係，以及癌症患者運動所需要注意的事項。針對這些問題，如果你不是很清楚，有困惑的，不妨一起看看下面的介紹吧。

癌症與運動的關係

1、過度肥胖是導致結直腸癌、卵巢癌、絕經後的乳腺癌等多種癌症的多見因素之一，而適當的運動可以幫助我們消耗過多的熱量，避免肥胖，減少癌症的發病風險。

2、研究證實：如果在癌症治療期間，可以根據癌症患者的身體素質，幫他制定合適的運動計劃，可以有效的幫助癌症患者減輕焦慮、疲倦感，使患者能以一個更好的心態去積極的應對一系列的抗癌治療，而積極樂觀的態度對癌症治療效果也是有一定的意義的。

3、運動還可以提高患者的免疫能力，改善癌症患者的身體機能，這對預防癌症復發，也是有一定的效果的。

從上可知，合理的運動的確是可以達到預防、輔助治療癌症的目的，但是，需要注意的是，想要透過運動來輔助治療癌症，還是有很多講究的，並不是說你每天跑跑步或者隨便活動活動就可以。那麼，癌症患者在運動方面都有哪些選擇？在運動的時候又需要注意哪些事情呢？下面我們一起來接著往下看吧。

癌症患者運動注意事項

第一、癌症患者要選擇合適的運動專案，因為癌症患者抵抗力較一般人稍低，體質也比較弱，所以，是不能進行劇烈運動的，不然很容易帶來嚴重後果，通常是推薦散步、慢跑、快走、打太極拳等，比較溫和的運動。當然，若是患者體質較好、恢復也比較好，可以去做游泳、體操等專案運動。

第二、癌症患者的運動時間也要注意控制，不能太長，一般一天三四十分鐘就行了，或者可以制定一下週計劃，不一定每天都要去鍛鍊，具體的可以諮詢一下主治醫師的建議。

第三、免疫力低下的癌症生存者，在血細胞計數未恢復到正常水平之前，應避免到公共體育場所鍛鍊，以免引起感染。

第四、剛做完手術、某些部位有出血傾向以及有明顯惡液質的癌症患者人，不宜進行體育運動，應臥床休息。

關於癌症與運動之間的知識今天就介紹到這，希望可以幫到你。總的來說，就是如果可以進行一些適當合理的運動，對預防與治療癌症都是有一定的幫助的。

參考文獻：

1.秀紅,《癌症患者康復運動應有度》,江蘇衛生保健,2017年05期.

2.陳海泉 鄭善博,《癌症患者應該怎樣運動？》,上海科技報,2017-04-21.