很多研究都證實，動脈硬化的嚴重程度與人體的衰老程度是成正比的。從某種意義上講，動脈硬化似乎是我們每個人都無法避免的一種血管病變，就像我們無法阻止自己身體的衰老一樣。完全阻止動脈硬化的過程是不可能的，我們可以做的就是延緩動脈硬化的程序，減少動脈硬化對我們身體的危害，就像延緩我們身體衰老的程序一樣。

首先、我們要從自己的飲食習慣上下功夫。現代人的飲食最大的問題就是熱量過剩，這就極易造成我們體重的超標和罹患各種慢性疾病。所以我們要提倡低鹽、低糖、低脂肪和優質蛋白質飲食，同時一定要注意從飲食中補充多種維生素、膳食纖維和微量元素。

其次、就是要進行適量的、有規律的體育運動。我們建議成年人每天有應該堅持30分鐘以上的有氧運動，如快步走、慢跑、游泳等。這對調動我們身體自身的防病機能、增強體質是非常重要的。

第三、就是要積極治療造成動脈硬化的基礎疾病。這些疾病包括了高血壓、糖尿病、高脂血症、痛風、肥胖症等很多慢性疾病。這些疾病都會損傷到我們的心血管系統和肝腎系統的損傷，是動脈硬化最主要的元兇。我們要經常關注自己的血壓、血脂和血糖水平，要透過行之有效的治療手段將這些指標控制在正常範圍內。

對於已經發生了動脈硬化性心血管疾病的患者，除了上述基礎防治措施之外，還要積極聽從專科醫生的指導，預防冠心病、心絞痛、心肌梗死或者腦梗死的發生和復發。強有力的證據顯示，這些患者積極接受降血脂治療和抗血小板治療，可以有效地規避和減少動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的危害。

首先在日常的飲食方面對於能量的攝入來說，攝入與消耗的熱量必須相平衡,最好把這種平衡保持在標準體重範圍內。如果體重比較重的話，也不能減少能量的攝入，還應該增加體力活動,增加能量消耗。

對於有動脈硬化的人們來說，平時要注意脂肪和膽固醇的攝入，在平時的飲食過程中，要控制肉類食物，就是吃瘦肉也要注意量要少，因為瘦肉中也含有動物脂肪，少吃肉，這樣可以降低脂肪的攝入。

對於有動脈硬化的人們來說，平時要注意脂肪和膽固醇的攝入，在平時的飲食過程中，要控制肉類食物，就是吃瘦肉也要注意量要少，因為瘦肉中也含有動物脂肪，少吃肉，這樣可以降低脂肪的攝入

　　眾所周知，動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病，通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病，近年來，本病在中國的發生率逐漸增高，成為老年人死亡主要原因之一。那麼，動脈硬化平時要注意什麼?嚴重了怎麼辦?

　　一、要從自己的飲食習慣上下功夫。現代人的飲食最大的問題就是熱量過剩，這容易造成體重超標、罹患各種慢性疾病。飲食原則應為低鹽、低糖、低脂肪和優質蛋白質，同時一定要注意從飲食中補充多種維生素、膳食纖維和微量元素。

　　1、平時要少吃或者不吃甜食，因為甜食的能量比較高，平時少吃一些奶油、糖果或碳酸飲料,多吃標準粉,少吃精粉。這樣可以改善消化能力,降低熱量攝入，對身體是比較重要的。

　　2、平時要注意脂肪和膽固醇的攝入，平時的飲食過程中，要控制肉類食物，因為瘦肉中也含有動物脂肪，少吃肉，可以降低脂肪的攝入。

　　3、平時要改變烹調方式，最好採取燒、煮或蒸的方法,不要用油煎或炸。食用油也需要使用植物油，最好不要使用動物油。

　　4、平時吃飯要定時，在兩頓飯中間如果餓了，實在想吃東西的話，最好吃一些水果，如蘋果等，對身體是比較好的，建議不要吃零食。

　　二、要進行適量、有規律的體育運動。建議成年人每天應該堅持30分鐘以上的有氧運動，如快步走、慢跑、游泳等。這對調動身體自身的防病機能、增強體質是非常重要的。

　　三、要積極治療造成動脈硬化的基礎疾病。這些疾病包括高血壓、糖尿病、高脂血症、痛風、肥胖症等諸多慢性疾病。

　　對於已經發生了動脈硬化性心血管疾病的患者，除了上述基礎防治措施外，還要積極到正規醫院就診，聽從專科醫生的指導，積極進行藥物治療，預防冠心病、心絞痛、心肌梗死或者腦梗死的發生和復發。