怎麼練聲，書上網上有關什麼胸腔腹腔頭腔等等一些練聲方法，對我來說似乎找不到感覺，反正我不靠它吃飯……因此只要有興趣，那多聽自己喜歡的歌(看影片，不要同時聽幾個或多個歌，總是一個要學唱的歌反覆聽)，多模仿，有空閒就哼唱，走路做家務洗澡等都可以，甚至一個歌唱上幾十幾百次，有的難唱的地方，一句一句分開練唱，一句連續唱多次。

另外如果懂樂理知識那更好，或者會識唱簡譜1234567 ，對一些較難唱的句子哼唱一句樂譜旋律，再唱詞，如果會樂器那更好，按樂譜旋律慢慢一個一個彈，對應底下唱詞一個字一個字學唱，尤其對一些不容易唱的地方是很有用的，有時聽錄音還沒那麼好效果，因此速度快跟不上。

以上僅是不專業的一些說法，僅供參考，如果能面對面接受培訓那更好。

題主說了自己很多問題，那麼唱不好這麼大的問題我就不分析了，唱不好是個籠統的結果，由很多原因造成。我先說幾個相關的你在問題裡說道的毛病。

擠嗓子說明你不會唱歌，不會用氣息。發聲點太大也就閉合不好，聲音是散的肯定出不來啊，放出來的聲音也是用氣息衝擊共鳴腔體帶出的。

所以說很多東西都指向了氣息，那麼氣息怎麼練習呢？

現在把氣息控制的練習細分成四步：

腹式呼吸四步練習

一、感受橫膈膜；二、慢吸慢呼；三、快吸快呼；四、慢呼對抗練習。

第一步是感受橫膈膜，學習的目標是讓橫膈膜被自己的意識明確地感受到，要求是讓橫膈膜明顯地動起來。做法有兩個大的動作，預備動作和正式動作。

預備動作有這麼幾個，全身放鬆，上半身不動，儘可能的坐直或者站直，抬頭挺胸，當然還有一個作弊的方法就是，直接躺平。方便的話找一些東西靠著，比如說躺著就是床墊、硬床板，如果是坐著就是椅背，如果是站著，可以是背靠著的牆面，如果有人喜歡四大皆空的感覺，希望你反手叉腰，注意不是叉腰肌，是叉腰肌後面那塊肉。

正式動作是簡單的一個呼吸迴圈動作，吸氣，憋氣，呼氣。每個動作先做四秒。這一步做完，正確的話是會感受到自己上腹部有一定的壓迫感，至於這種壓迫感類似什麼，可以試試用手指緩緩地按壓心窩，會有一些難受，壓迫感類似這種難受的感覺。

而希望大家準確感受到的反手叉腰的位置，用透檢視看在最後兩根肋骨所在的位置，如圖（發光肋骨所在處）：

這是兩塊比較神奇的骨頭了，會隨著氣息下沉而移動一定距離，於是當背靠著什麼來緩慢吸氣的時候，會感受到後腰有一些微微撐開的變化。

如果四秒一動不足以讓你感受到橫膈膜的存在，希望你適當的延長憋氣的時間，比如說六秒，八秒，十秒，十五秒，甚至更長，直到你清楚的覺得“不適”，感受到壓迫感，甚至憋不住了再堅持一會兒，然後是繼續按部就班的，四秒緩慢的呼氣，這樣就應該能感受到了。

第二步是慢吸慢呼，是把第一步的呼吸迴圈動作拉長做細的變化練習。

具體的做法是，現在可以不用刻意地憋氣了，但是要把憋氣的動作融入到呼吸裡去，也就是說，從第一步的吸氣橫膈膜下沉，憋氣橫膈膜維持，呼氣橫膈膜上移變成了吸氣橫膈膜下沉，呼氣橫膈膜維持，但是吸氣呼氣的時間更長，動作更慢，這個動作有利於練習橫膈膜這塊肌肉的靈活性。到底多慢呢？吸到氣全滿，呼到氣放乾淨為宜，往八秒努力吧。八秒覺得很輕鬆就繼續增長時間，氣息在實際的演唱中永遠不會真正夠用。

第三步是快吸快呼，有的地方叫狗喘氣。關鍵不是說讓人學狗喘氣的，而是學習狗呼吸的時候那個強勁的出氣量。換句話說，名字是叫快吸快呼，但是這動作的關鍵是深度，而不是速度，很多人做錯這個動作就是過分地強調了速度而沒有兼顧到呼吸的深度，快速地淺呼吸其實就像哮喘病人病發的樣子。

而保證深度的關鍵是上一步練習的熟悉程度，希望大家踏實做好，吸氣可以沒有特別硬性的要求，但是呼氣一定是越長越好，至少在呼吸的過程中要有到底的感受。在清晰的感受到呼吸的盡頭以後，儘量維持這個呼吸的深度再不斷加速，便是快吸快呼的動作了，往半秒內完成一次呼吸為方向努力。

第四步是快吸慢呼對抗練習，在這一步很多人的困惑是兩個。第一是對抗是什麼？第二是把氣息下沉當作氣息流動的方向。氣息下沉是一個力量，是人在運氣唱歌的時候對抗的其中一個力量，這個力量本來應該在第一步認真練習的時候就能感受到。而另外一個是往上頂氣息的力量，這兩股方向相反的力量的衝突，稱為氣息的對抗，如圖：

吸氣橫膈膜下沉，呼氣橫膈膜上升

練習的具體方式：一開始按一秒一拍速度，八拍為一節，一節吸氣，七節呼氣。適應後縮短吸氣時間，延長呼氣時間。建議從速度70bpm開始，逐漸減速。

接上圖，紅線為橫膈膜，上面綠線是心窩的水平位置，下面綠線是肚臍的水平位置。深紫色虛線為我們練習第一步第二步的時候的肚皮起伏狀態，因為我們的練習內容還沒有強到輕易感受到氣息壓縮和對抗的感覺。粉紫色虛線為對抗的時候的肚皮起伏情況。

我只能根據我目前為止，得到的經驗。我並沒有正式訓練過，都是平常唱歌總結出來的。

唱歌的話，首先是要咬字清晰。比如我的普通話考了88.9，就是因為很注重發音。然後我是個海南人，一開始的普通話，方言味挺重的，後來就慢慢的，在講普通話時，別人聽不出來我的口音了。

第二點，就是氣息。保持鍛鍊，經常跑步對增加肺活量是很有幫助的。我非常瘦，43公斤。別人說這是我的骨頭淨重…偏題了。因為我瘦，我以前唱歌氣息經常不足。現在每個月都會去跑步，所以情況改善了很多。

第三點，能用真聲不要用假聲。主要是太累，還特別傷害嗓子。

第四點，第一第二點做好後，你可以根據自己對歌曲的理解來唱出自己的感覺。我唱的感覺就是，比原來的曲調可能要慢一點，我不打算做歌手，因此對我自己並不嚴格。但我喜歡唱歌，因此，還是會稍微要求我，能夠跟準曲調。跟準曲調，也不難，看每個人的樂感吧，你可以用數4拍開始慢慢來。

第五點，我覺得，如果你有很強的自律性，就買一本書或者相關的教程吧。系統學習總比我零散的經驗要好點的。

最後祝你能唱出溫暖好聽的歌曲。