不習慣早睡早起，那就先晚睡晚起吧，以後再慢慢調整睡眠時間，不用過於擔心。

醫學上對習慣晚睡晚起的人有個醫學分類，叫作“睡眠時相推遲綜合徵候群”。說的是睡眠時間與常人不同，入睡時間和醒來時間都比正常人推遲，但睡眠的時長與正常人相同。沒有入睡障礙，自然醒來後精力充沛，並不會感到疲勞。大多數是因為工作繁忙、工作時間過晚、夜晚需要工作、以及習慣在夜間少干擾狀態下工作的人，還有一小部分是天生睡眠晚的人。

入睡過晚會影響人體的褪黑素分泌，褪黑素是人體自身分泌的一種激素，有晝夜節律性。在晚上在沒有光線刺激的時候比白天分泌高10倍，所以晚睡晚起的人體內會缺乏褪黑素。褪黑素的作用可以調節免疫、改善睡眠、延緩衰老、並有一定抑制腫瘤生長的作用。不過缺乏褪黑素與動脈硬化沒有直接的關係，不必過於擔心。

動脈硬化的原因主要是血脂調節異常，血中的膽固醇過多，主要指的是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）過多。在血管內膜下形成脂質斑塊，使機體血流受限，從而引起機體一系列缺血缺氧的病症。

血脂主要與代謝及飲食相關，和睡眠的關係不大。透過飲食調節、加強運動以及藥物控制，大多數人都可以把血脂降到理想的狀態。早睡或是晚睡對血脂的影響並不大，只要每天都能保持充足的睡眠就好了。