說真心話，母乳餵養真的好難恢復身材。看我孩子滿月前，沒有餵母乳，基本飯量很小，孩子滿月時我肚子基本很小，站著幾乎是平平的。後來孩子快滿月時，奶堵了，估計不怎麼喂的原因，為了通奶就讓孩子吸奶，後來吸通了，就開始母乳，當看到孩子吸奶樣子萌萌的，心裡暖暖的，覺得作為一個母親讓孩子吃飽奶才是正常，沒奶吃完全是犯罪，然後就各種追奶，各種食補，經過一個星期各種補，奶量上來了，而肚子也大了。完全像生完孩子五個月的樣子，而且每次喂完奶都特別餓，餓了怎麼辦，吃呀，吃了就長肉，長肉就胖了，還怎麼瘦。

謝謝邀約。 在關注產後減肥的路上你不是孤單一人，許多媽媽們都渴望在寶寶出生以後，能儘快恢復到孕前的身材和體重，但是你要知道 ，你孕期所增加的體重並不是一夜之間長出來的，所以想要讓他消失也沒有那麼快，事實證明，你孕期所增加的體重令你有了足夠的儲備來餵養寶寶。

那麼， 母乳餵養的寶媽如何恢復孕前身材？來自《國際母乳會》《母乳餵養問答手冊》上的內容資訊，會令你欣慰。一些對三到六個月嬰兒母親的研究發現，採取母乳餵養比採取配方餵養所消耗的熱量多，因些，減掉的體重也更多。另有一項對產後一個月母親的研究，（母乳餵養寶寶）（無論是純母乳餵養還是混合餵養）的母親，比用配方餵養寶寶的母親，臀部更苗條體重更輕。 母乳媽媽我們建議至少在產後2個月開始減肥會比較安全。因為你的身體需要一段時間完成產後恢復，同時建立起正常充分的母乳供應。

這個時候，我們需要在頭幾個月正常飲食，並且餓了才吃，這樣做之後體重就開始減了，如果你在頭兩個月裡，體重並不減輕或者反而增加，請與你的醫生協商 ，是否需要增加你的運動量，並第三天減少100卡路里能量的食物。

每天推著嬰兒車或者用背巾揹著寶寶輕快地步行半小時，也能幫助你減輕體重並且呼吸到戶外的新鮮空氣。

適當的運動。瑜珈、跑步，這些都是可以的。保持每週大約減掉一磅的體重（約453.6g）約等於每天消耗1500到1800卡路里的熱量，這樣會讓你感覺良好，並且有足夠的精力照顧你的寶寶，你乳汁中的成分並不會因為你的飲食而發生大的改變（處於貧困饑荒中的母親，照樣可以為他的寶寶生產出營養的乳汁）。照顧寶寶會消耗你大量的能量，所以務必要照顧好自己。“餓了就吃，渴了就喝。”

母乳餵養的媽咪注意兩邊乳房都需要讓寶寶吸食，奶水不充盈的另一邊乳房更應讓寶寶多吮吸，這樣才不致出現乳房大小不一，不對稱等，適當的胸部拉伸運動讓你結束奶牛生涯後，胸部依然健美。

困擾產後媽媽的不僅僅是下垂的胸部，還有鬆弛的腹部、下垂臀部以及粗壯大腿等，堅持母乳餵養十適當運動十有針對性的產後康復用品，是恢復孕前身材的關鍵。現在歐洲醫學界出了一款專門針對產後媽媽體形康復的產婦產後塑身產品，能有效收腹、提臀、瘦大腿，矯正骨盆、收復孕期水腫腿了、糾正姿勢等多種功效，受到產後急需康復到孕前身形媽媽們的熱捧，無需運動、不吃藥，不手術，花費少，就能輕鬆擁有孕前曼妙身材。