熬夜，對於現代人來說從來不是一個新鮮的詞彙。從前，當夜深之時，總是萬家燈火眠，而現在，對於夜眠黨來說，不到夜半三更，彷彿就沒有入睡的理由。你可知道，在每天每夜的熬夜裡，透支的其實是身體的健康！

不管是加班學習的被迫熬夜，還是笙簫夜歌的自願熬夜，這些危害都可能出現在我們身上：

1.失眠、記憶力下降

人的大腦在白天的時候一直需要處於十分活躍的狀態，才能保持機體以正常應對日常的工作和學習。所以夜間當人減輕對外界的感應和迴應進入睡眠狀態之後，大腦細胞才能開始一個比較好的休息狀態。而只有每晚保持充足的休息時間，大腦才能在之後的工作中處於最佳狀態。

長期熬夜的人經常感覺到了晚上就會很興奮，但是白天就會變得疲憊，這相當於顛倒了大腦的時差，很容易就會出現頭昏腦脹、記憶力下降等症狀，而且還很容易出現失眠，越失眠大腦狀態就會更差，出現一個症狀往復加重惡性迴圈。

2.面板狀態變差

長期熬夜的人，身體內分泌很容易出現紊亂失調，臉色就會變得暗黃、黯淡無光，肌膚彈力下降，還會開始出現長斑、長痘、痤瘡等身體狀況。尤其是對於女性來說，大部分女性只要熬夜，內分泌失調的狀態就會很快在面板上表現出來。

3.食慾下降、消化變差

正常情況下，人的胃排空的時間為4～6個小時，夜間停止進食之後的睡眠休息正好給了胃完整排空的時間。而且，胃黏膜上皮細胞的正常新陳代謝也多半是在夜間進行。所以如果夜間熬夜甚至進餐，胃腸道會得不到應該的休息，影響其新陳代謝和修復。長期下去可能就會出現食慾下降、消化能力減弱的情況，進而影響到大便的正常排洩，出現便秘等疾病。

4.患惡性疾病的風險增加

國際癌症研究機構一早就提出，長期熬夜也是腫瘤高發的一大誘因。當人長期處於熬夜狀態的時候會影響到身體正常的內分泌，激素分泌紊亂就可能導致細胞的分裂失常，導致細胞突變，增加突發惡性疾病的可能。

而除了增加患腫瘤等疾病的風險外，長期熬夜所帶來的身體免疫能力的下降，進而導致慢性疾病的出現的問題也需要被重視。

總有人質疑，就算熬夜了，第二天白天把覺補起來不是同樣也休息到了嗎？不一樣的！最新一屆諾貝爾獎得主已經證實了人體“生物鐘”的存在，人的日常作息都需要根據“生物鐘”有規律的進行，如果不經科學地打亂，就必然給身體健康帶來負面的影響。

熬夜是身體健康的魔咒，你的健康，遠沒有想象中那麼堅強。所以，不要再熬夜了！

我們都知道，熬夜失眠對身體健康不好。睡眠對於人們來說，不僅是為了休息好，保證充足的精力，更多時候是為了健康。那麼，對於經常熬夜會對身體帶來哪些危害呢？

一、熬夜會使面板變差。

很多女性有睡美容覺的習慣，充足的睡眠可以使面板變好，而且還不會出現眼袋、黑眼圈等。經常熬夜的人，不僅面板會變得暗淡無光，而且還會造成面板油脂分泌增加，膚色蠟黃鬆弛，長期熬夜的人，面板會衰老的更快。

二、熬夜會使記憶下降。

對於年輕人而言，長期熬夜可能會出現記憶力暫時下降，經過調整之後，記憶力又能夠恢復。但是，對於年長的人來說，長期熬夜只會讓記憶越來越差。睡眠對於大腦來說，是為了充分休息，更是為了給大腦騰出足夠的時間整理白天的記憶碎片。所以，熬夜不僅使大腦得不到休息，反而會造成腦細胞疲勞，記憶力也就會隨之下降。

三、熬夜會使體重增加。

經常熬夜的人，由於機體沒有休息，所以代謝依舊進行，腸胃因此會向外界索取更多的食物供應。不僅如此，人在睡眠的時候，身體還會分泌一種類似於“瘦素”的東西，幫助身體分解脂肪等，從而保護身體脂質平衡，不至於長胖等。對於熬夜的人來說，不僅瘦素分泌會減少，吃夜宵也是常有的現象，這樣不僅使腸胃得不到休息，而且多餘的營養物質會在體內堆積，造成人的體重增加，從而誘發高血壓、血脂等疾病。

四、熬夜加重臟器負擔。

肝臟是人體重要的排毒器官、腎臟是人體重要的排洩器官、心臟是人體重要的泵血器官。熬夜對於身體的危害，首當其衝的就是這幾個器官，因為人在休息的時候，臟器也會隨之休息，肝臟代謝、腎臟排尿、心臟運血等，都會變得平緩。如果熬夜不休息，這些器官也跟著得不到休息，白天又要繼續工作，因此會使器官負擔加重，增加患病的風險。

那麼，為什麼熬夜會對身體造成這麼多的危害呢？歸根結底，睡眠對身體的影響，在於干擾了正常的生物鐘。

首先，睡眠不足會使人體生物鐘被攪亂，這樣就會使身體分泌的各種激素也變得紊亂。人的身體受神經、激素等多渠道調節，那麼激素分泌紊亂就會導致器官、組織代謝跟著受影響。其次，身體會不斷分泌各種保護因子，這些因子會使人體的免疫能力、抗癌能力等增強，熬夜則會使這些因子分泌減少，所以熬夜會使人更容易患病、患癌。最後，人的機體在不斷進行氧化應激反應，睡眠相當於減慢身體的反應速率，而睡眠不好則等於使化學反應持續進行，所以熬夜會使身體衰老的更快。

所以，為了讓自己有健康的身體，減少患病的風險，保證每天八小時以上的有效睡眠，是對自己健康最好的保養。對於上班族、手機族而言，避免加班熬夜、晚上睡前玩手機，就是保證有效睡眠的重要前提。

自然人的正常工作作息應該是遵循自然規律的，古話說的好：“日出而作，日落而息”，就是說我們應該在白天工作，晚上休息，夜間應該休息是給身體充電的時間段。

然而隨著現代的改變，許多人的生活作息也開始改變！比如說：熬夜打遊戲、熬夜寫作、熬夜加班等等不同原因致使我們“不得不熬夜”……不知是這部分人是有意為之還是因為工作需要而迫於無奈？不管怎麼樣，我們都還是需要了解熬夜到底會給人帶來些什麼危害的！

我們這裡說的是長期熬夜會給人帶來的傷害，當然，短期的熬夜，人的身體會進行自動調節，只要再次進入正常人的生活作息，危害也就不大。那麼長期熬夜會對人造成哪些傷害呢？筆者從頭到腳數一下危害有多少！

1.對視力的危害：人的眼睛在白天頻繁工作後，夜間就需要“充充電”，過長時間使用或是在異常時間段給使用，眼睛會發起反抗，繼而出現黑眼圈、視力下降、視物模糊、眼睛使用壽命縮短……

2.對心血管系統的危害：短期內人的身體對於異常的生活作息會做出代償性的“無異常”效應，而長期熬夜，身體的這種“代償性”效應就會崩塌，繼而人的身體容易“緊張”，血管緊張，心臟收縮功能受影響，供血減少，繼而人會產生疲乏、無力感，同時，長期熬夜也是高血壓、冠心病的高危誘發因素之一！

3.對消化系統的危害：很多人喜歡吃夜宵，但是經驗告訴我們，吃夜宵當然會加重消化系統的危害，其實不吃夜宵也會加重這種危害，同樣的道理，夜晚時段，身體需要“休息”、需要充電，而熬夜，人的消化系統同樣是在運作的，為什麼要把這個系統一直“發動”著呢？當然，危害就是導致胃、十二指腸功能下降、胃腸功能紊亂，對於吃夜宵等不良生活作息，胃的反抗是最明顯的是胃粘膜容易發生潰瘍、甚至是發生穿孔！這個危害可不小，這就為什麼熬夜會發生腹痛的原因！

4.對泌尿系統的傷害：人們估計首先想到“腎”的傷害吧？沒錯，是腎的損害，當然也包括小便的異常反應，人們說的“腎虛”，在男子則導致優秀的精子數量急劇降低，在女子則導致月經紊亂等等！而小便異常的出現，小便被“煎熬”成黃的顏色或是別的顏色，都是在給長期熬夜的人預警！

5.神經系統的危害：人體超負荷的工作會讓神經異常興奮，大家應該知道琴絃崩得太緊容易被扯斷！神經也是如此，但是神經不是被扯斷，而是“反抗”，繼而出現記憶力減退、出現健忘等等“副作用”。

6.面板系統的損害：人的面板也經常在做“呼吸運動”，夜間不讓它好好休息，跟它有友好合作關係的血液迴圈系統、相關臟器和內分泌系統就會聯合起來，所以面板會使得油脂分泌增加！繼而人的面板看起來是“蠟黃蠟黃”的！當然也會導致面板鬆弛、黯淡無光等等。

最後，長期熬夜本身就是不好的習慣，除了以上的危害外，它還是加重腦部疾患、致癌（例如乳腺癌）的高危風險因素，對於致肥胖，它是不挑男女的喔！