現今社會，隨著生活水平的提高，很多家庭把自己的小孩子從小就開始鍛鍊芭蕾，尤其是女孩子，因為芭蕾舞大家眼中覺得是一個很高尚的舞蹈，覺得很高貴，很高雅。但事實上，每一個芭蕾舞蹈演員，背後都有艱苦的鍛鍊。

因為跳芭蕾舞的時候要腳尖著地，而腳尖著地的時候受力面積非常小，所以區域性的壓強非常大，也就是說腳趾尖受到的壓力非常大，而芭蕾舞的舞蹈鞋相對質比較軟，所以保護作用非常有限，跳芭蕾舞的時候一般，著力點視角足趾的第一關節的背面，也就是腳趾甲的位置，來接觸地面，所以很多跳芭蕾舞的朋友，腳趾甲經常會磨掉，腳的區域性經常會起老繭。因為絕大部分人都是第一足趾比較長，而第一足趾相對骨頭是最粗的一根，所以絕大部分人都是第一足趾受力比較多。

而你的情況跟很多人不同，因為第二腳趾比較長，很多人第二足趾長的甚至超過第一足趾，所以跳芭蕾的時候容易第二腳趾著地受力，而第二腳趾的骨頭是比較細的，受力面積相對比第一足趾更小，所以會導致第二腳趾的疼痛。

給出解決方案如下：

首先第一點就是要保護，可以到網上買一些足尖套，就是相對比較軟的，或者比較厚的那種足尖套，這樣可以使第二腳趾受力比較小一點。還有就是網上有專門的足趾套，就是單純你買一個腳趾套在第二腳趾上，這樣也有一定的保護作用。

第二個方法就是跳舞的時候，儘量把第二腳趾彎曲，是第二腳趾和第一腳趾的腳趾甲部分著地，這樣相對而言大拇腳趾著力的地方會多一點，第二腳趾的疼痛有所改善。

第三個方面，一般第二足趾比較長的朋友，我們不建議多跳芭蕾舞，如果你是業餘的，或者純粹個人愛好，我們建議儘量少跳，因為你要跳芭蕾舞，不管採用什麼保護措施，第二腳趾肯定會受力。

第二腳趾較長，你可能需要一雙柔軟舒適的足尖鞋。

很多舞者都希望芭蕾足尖鞋穿起來更舒適

這就需要一雙與自己的腳型與用力特點徹底吻合的腳套

如何打造一雙完美的腳套

我們分享給你

準備材料

1.紙巾若干，用來擦手腳、保持環境的清潔；

2.你常穿的足尖鞋，如果是新鞋，要在鞋鬆軟的地方綁上繃帶，腳背更贊哦！

3.足尖套墊，可以的話帶上腳趾分離器*2，

4.一把剪刀，製作時修剪內墊

5.友情提示：準備計時器或秒錶效果更佳哦

把我們的工具pou出來

2個合腳的透氣足尖套；

2只合適的腳趾分離器；

2只有彈性的矽膠布；

2套瓶裝塑形印模材料；2個塑膠套；

開始製作之前，

我們做一些簡單的腳部練習，

活動開腳部，效果更佳哦~

為了操作簡單，我們一次只做一個腳。

切記，一定要！清空舞鞋裡的墊料，

比如棉花墊、泡沫塑膠楔、

答應我！足尖鞋裡不要有其他東西…

Step1：適應足尖鞋

把腳趾分離器放置大拇腳趾與食腳趾之間，

套上足尖鞋套，

穿上足尖鞋，感受下是否合腳…

若合腳，則脫下足尖鞋，

把拇指分離器取出來，

套上事先準備好的彈性矽膠布，

方便後期使用。

溫情提示：一定要適應你的足尖鞋哦

Step2：製作填充物

鋪上事先準備好的紙巾，and把矽膠泥拿出來~

依次挖出兩瓶材料，混合在一起

捏成一種顏色，不要超過30秒！

儘量用手指而不用手掌捏，

因為手掌熱量會加快材料的固化！

此刻！你會感覺到手粘上了油，

因為材料里加入了少量礦物質油，

防止塑形時黏住面板，

並且固化之後容易脫離腳趾。

這時候，紙巾便派上用場了。

混合之後，材料開始化學反應。

注意 劃重點

兩種材料不需要完全融合，

捏合時間不要超過30秒。

材料固化時候會變厚，流動性變低，

需要塗上腳的時間不能太長。

固化過程用時7-9分鐘

Step3：充分粘合

把混合好了的矽膠泥，

放置少許於大拇腳趾頭與食腳趾之間凹陷處，

然後把step1準備好的腳趾頭分離器，

插入中間，充分粘合。

把矽膠泥混合物均勻鋪在腳趾頭上方區域，

覆蓋住起舞時，每個受到壓力的地方。

矽膠泥具有流動性，

隨後會流動到腳趾頭區域空缺處。

由於自然流動，

腳趾底部不需要上混合矽膠泥。

但腳趾分離器底部除外，

矽膠泥很難自然填充在這，

我們需要充分擠壓後，

掰出一小塊鋪至腳趾分離器下端。

Step4：協助固化

穿上透氣足尖套，穿上塑膠套，穿上舞鞋，

如我們所願，材料開始順著舞鞋溢位，

它會自己消化裡面的空隙，

最初感覺會有點緊，但隨著材料留到空隙處，

腳趾承受壓力將慢慢變小

如有需要，可以開始計時。

持續7-9分鐘，直到材料停止固化

此刻，我們可以做一些簡單的足尖動作，

幫助矽膠泥更完美地適應足尖鞋。

重心要放在前兩個腳趾，日後承受的痛苦更小哦！

偶爾戳一下這些材料，幫助材料透氣混合，

材料停止固化時，感覺像皮球，非常舒適，

7-9分鐘後，鞋內材料仍有流動的感覺，

那只是因為材料含有礦物油，

等到一個腳的材料完成固化，先不用脫下材料

在另一腳重複上述步驟。

提示！

左右腳塑形的材料會有細微差別，

因為每個人的左右腳都不是完全一樣，

例如，如果右腳大一點，

足尖套裡的矽膠泥就多一點，

同時，兩邊矽膠泥的大致框架是一樣，

兩邊矽膠泥的方式和位置應該儘量相似，

Step5：脫下和修剪

待第二個的足尖套矽膠泥完全凝固後，

脫下舞鞋，取出自制足尖套

用紙巾擦掉腳和足尖套裡多餘的潤滑，

沿著布的邊沿減掉多餘的矽膠泥，

必要時可剪去多餘的淡紫色的透氣足尖套，

穿舞鞋時，如果淡紫色透氣足尖套，

超出鞋子邊沿，也要剪去，

你可以沿著足尖鞋的形狀，

在透氣足尖套上的痕跡修剪，

多次試穿足尖鞋，

使足尖鞋與足尖套完美融合。

這樣，完美的私人定製款的足尖套就出爐了！

仔細觀察內墊，會發現它腳的壓力點，

比如大腳趾下方，

這對減少鞋內壓力非常有效。

與傳統足尖鞋不同，

這樣的定製足尖套適應性更強

以往我們很被動，

不斷加各種自認為軟化的材料進足尖鞋，

實際上，軟化材料的厚度越增加，

壓力也會越大，痛苦也會更大。

新款私人訂製足尖鞋套，

採取主動方式，填充壓力點周圍的空隙，

減去壓力，平均分配重量，

完美適應足尖壓力，剪下痛苦。

往常穿足尖鞋

鞋套偏薄偏厚都會疼

也許這真是一個好辦法呢！