骨質疏鬆加上跌倒是主要的老年人骨折的原因。隨著年齡的變老，骨骼在質與量上起了很大的變化。鈣質的流失加上骨小梁變小或被吸收使得老年人的骨骼變得脆弱，即骨質疏鬆症。骨質疏鬆加上跌倒才是老人骨折的元兇。

防止老年人骨折的方法：

1. 多曬太陽

多曬太陽有助於維生素D的合成，促進鈣吸收。老年人退休後經常曬曬太陽同樣可以讓心情更加愉悅，而且老年人易冷，多曬太陽也可以暖暖身子。

2. 合理飲食

老年人要多吃含蛋白質高的食物，還有多吃含鈣量高的食物，均衡營養，這樣除了能防止機體骨骼鈣流失以外還能使身體更加強壯，適合老年人吃的食物有牛奶、豆製品、菠菜、芝麻、海帶、雞蛋等。

3. 補充鈣片

可以給老人買一些鈣劑，或者鈣磷一起補的保健品，補充鈣劑時可加服維生素D。現在市場上也有好多專門適用於老年人的鈣劑，像健力多氨糖軟骨素鈣片就比較適合老年人。

老年人是最容易骨折的群體，作為子女，我們忙於工作的同時也不要疏於對老人的照顧，等到子欲養而親不待再來後悔就已經來不及了！

老年人容易骨折，主要因為：

1、骨質逐漸變得疏鬆，嚴重的咳嗽都可以引起骨折，更別說摔倒了。

2、因為老年人關節周圍韌帶肌肉的老化，變得僵硬，反應能力明顯減弱，容易摔跤，特別是夜間上廁所的過程中滑倒是非常常見的。

3、因為以往生活工作勞動中遺留下來的傷痛，讓老人行動不方便，長年累月的折磨，讓老人家不方便外出，活動少，更加讓體質快速下降！

4、各種基礎病，經常發作，發作的時候容易發生摔傷。5、老人一般都很節省，家裡客廳和廁所的燈捨不得開，烏漆嘛黑的，夜間容易被絆倒。

那麼我們所要做的就是預防：

1、預防骨質疏鬆，多喝牛奶，曬太陽，適當補鈣，適當活動，腿腳有問題的，記得拄拐，柺杖可以減少很多摔跤，但很多老年人都不願意用，怕別人說。

2、適當鍛鍊關節和腰背，不能劇烈，骨關節適當活動，才能讓關節靈活起來，反應能力也不至於下降太快，摔倒的機率也會降低。

3、積極防治基礎病，減少意外發生，例如高血壓引起頭暈，導致摔倒，然後引起骨折。

4、老人家眼神不好，夜間客廳要開燈，衛生間也要開燈，衛生間的牆壁還要安裝把手，方便老人下蹲和站起來。

有一個阿姨，晚上在KTV唱歌，桌子對面的朋友遞過來一杯酒，她左手撐著桌子，俯身接了過來，馬上出現左手手腕疼痛明顯，活動受限，自己揉了很久都沒有緩解，而且還腫了起來，於是半夜一點把我吵起來，說手腕錯位了讓我復位，我越摸越不對勁，橈骨遠端怎麼在動？連忙讓她馬上去醫院拍片檢查，應該是骨頭斷了。（那天晚上半夜兩點被叫來加班的放射科兄弟，實在對不起m(._.)m），第二天，她打電話過來，果然是橈骨遠端骨折。和她分析，她平時的生活習慣，愛喝酒，晚睡晚起不見太陽，不愛運動，更年期激素代謝紊亂，幾個誘發骨質疏鬆的誘因全都佔了……

謝謝邀請，老年人易骨折，有兩個因素，第一是最常見的因為缺鈣造成的骨質疏鬆，第二點是不常被提及的少肌症，少肌症顧名思義就是肌肉減少症，隨著年齡的增長，下滑的不僅是身體的鈣，肌肉比例也會下降，尤其是如果平時沒有運動的習慣，確切的說沒有力量性運動的習慣，那麼肌肉比例流失的會更多，而沒有肌肉保護的骨骼，本身就更容易出現骨質疏鬆，再加上缺鈣，就會大大增加這個風險了。

那麼對於老年人來說，要想改善這個問題，也就需要從這兩方面著手了，第一要注意補鈣，這裡要詳細說一下，給身體補鈣，單純的吃鈣片或者液體鈣是不行的，吸收利用率會比較差，而老年人本身的消化吸收功能就比較差，所以作用是有限的，在補鈣的同時，還應該補充蛋白質以及維生素C，讓身體合成充足的骨膠原蛋白，以促進鈣的沉積，再加上維生素D，維生素K，鎂等營養素，就能更高的促進鈣的吸收利用率了，補鈣的效果自然也就好了，其實建議可以從膳食中補充這些營養素，比如蔬菜，水果，豆製品，雞蛋，牛奶，畜禽精瘦肉，魚肉等。

另外就是從運動上，對於老年人來說，運動首先要循序漸進，以每次運動後稍微休息一下就能感覺精力充沛為主，如果運動後覺得疲勞，休息後無法得到改善說明運動過量了，需要減量，先從有氧運動開始，根據身體的狀況，逐漸增加量運動，可以用啞鈴，可以做平板支撐，如果體質較高的人，可以在專業人士的指導下做器械運動，但要注意適度，這樣就可以有充足的肌肉來保護骨骼了。

1，大多數老人骨質疏鬆，骨頭鬆脆，一跌就很容易折斷。人的骨質一般從30歲左右開始逐漸失去骨密度，如果平時飲食中鈣質和維生素Ｄ補充少，更年期後老年人骨質疏鬆就會發展更快；

2，由於老年人消化能力差了，喜歡清淡，蛋白質補充少了，加上不運動的話，身體的肌肉減少，肌肉力量很弱，很難支撐骨架；如果老年人不喜歡油膩的，在此我介紹大家一款素食蛋白質奶粉：EverLife植物蛋白奶，該奶粉具有很高的優質蛋白質完整氨基酸，100%維生素Ｂ12，是老年人高質量蛋白補充。我家老人們都在用這款蛋白奶粉，效果挺不錯的，80-90歲人，爬樓輕鬆，走路輕便。值得的。

3，老年身體僵硬，缺少柔軟性和平衡能力減弱。很容易滑倒，一倒下去就很難平衡自己，跌得沉重，毫無防力。因此，骨折就會很嚴重。因此，進入中年參加一些運動，特別是力量訓練，瑜伽等，可以幫助老年人保持身體柔軟性、平衡能力，補充身體肌肉，幫助骨架更好地支撐身體的重量。

老年人在發生意外的時候，最容易出現的就是骨折。小孩在學習走路或者噴跑蹦跳的時候，即使摔上一腳，一般也不會造成骨折，可能爬起來會繼續玩耍。而老年人則是另外一個情況。即使是平坦的馬路上，不小心摔倒後也可能會造成骨折。為何年齡越大，老年人更容易出現骨折。

前幾天一場大雪，路面也變得溼滑。很多人會叮囑家裡的老人，儘量不要出門，避免摔倒。朋友小李的丈母孃看到家裡蔬菜不太多，偷偷出門買菜，結果剛下樓就摔倒在地，摔倒的時候下意識地用手腕扶地，結果造成了手腕骨折。在醫院裡打上石膏，小李抱起丈母孃的時候，聽到咔吧一聲，結果經過檢查了，老人的肋骨出現了骨折。

老人的骨頭特別脆，老百姓也常說打個噴嚏可能就會引起骨折。其實，這種說法並不是危言聳聽，老年人出現的骨折機率遠遠高於年輕人。原因在於老年人骨骼中的無機物和有機物的含量與年輕人有著很大的差異。小孩的骨頭比較軟，劈叉的時候也能開啟。而隨著年齡的增加，骨骼逐漸變硬，很多動作也難以做到。

隨著年齡的增加，老年人身體中鈣質流失較為嚴重，這個時候骨質疏鬆的發病風險也會升高。尤其是老年女性，在進入絕經期之後，身體中雌激素水平下降較多，骨質疏鬆的發病風險明顯高於同齡男性。而骨質疏鬆對於身體最大的危害就是骨折，這也是老年人經常面臨的問題。

老年人骨折，尤其是髖關節出現骨折，帶來的不僅僅是身體上的問題，老年人在心理上也會出現煩躁和抑鬱的情緒。俗話說傷筋動骨一百天，髖關節骨折往往是採用物理療法，老年人需要躺在床上休養，而華人還有句話“久病床前無孝子”。兒女們既要工作又要照顧家庭，可能會忽略了老人的情緒，結果有些老人就會想不開。每年因為髖關節骨折而去世的老人並不在少數，很大一部分就是心理因素。

對於老年人來說，預防骨折更為重要。鞋子是每天都要穿著的衣物之一，老年人穿鞋子，款式不重要，最重要的是舒適度。鞋子跟腳，穿著舒適，走路也會平穩很多。有些老年人往往存在多種慢性病集於一身的情況，而這些慢性病可能會造成走路出現問題，增加骨折的發病風險。比如糖尿病引起的神經病變中，就會造成走路好像踩在棉花上一樣，走路不穩也就增加了骨折的發病風險。

老年人往往存在骨質疏鬆的情況，這個時候飲食上也更要注意。可以增加優質蛋白和鈣的攝入量，維持骨骼健康。老年人牙口不好，可以吃點魚肉或蝦，這兩類食物不僅含有優質蛋白，同時脂肪含量也較低。豆腐也是優質蛋白的主要食物來源之一，吃豆腐還能起到補鈣的效果。

牛奶被稱為白色血液，老年人每天喝上一兩杯牛奶也是一個非常好的飲食習慣。牛奶中所含有的鈣吸收率高，更適合補鈣。