頸椎肩周腰椎疼痛特別多是時代的記錄，沒有電腦和手機，頸椎病可能少很多，沒有電腦，肩膀痛也會少很多，特別那些邊走路邊看手機者，頸椎更容易受損傷，腰腿痛是坐骨神經炎，由腰椎關盆突岀壓迫坐骨神經引起腰腿痛。解決的辦法只能少看手機，電腦少坐多動，空餘時間多做運動，也只有遠離物源致病，增加運動，提高身體健康水平，才能防止這類病的發生。

許多人認為辟穀就是不吃東西，餓肚子，其實不然，辟穀期間通常都要配合一定方法，比如：服食新鮮的空氣，用意念調控氣息，也叫龜息法。服食各種草藥，辟穀丸藥，例如黃精，黃精能提高人體的免疫力，降壓抗衰老。還有去溼健脾安眠的茯苓，潤肺祛痰抗腫瘤的天冬，補肝腎填腦髓的黑芝麻……等等，這些草藥都屬於補氣養血，活血化瘀等藥食同源的範疇，即強身健體同時又有飽腹感。

辟穀又稱休糧，清腸，是中國道家獨有的一種養生之術，中醫、西醫均認為<腸道毒垢>為百病的根源，世界各國對於辟穀療法，治病己有了系統而深入的探討，如德國柏林斷食醫院，日本的斷食寮，臺灣的長青斷食中心，美國克拉斯綜合醫院，奧洲雪梨健康中心等都是以辟穀治病而為世人造福。

當下飽食終日的現代人，由於物質的豐富，一日三餐過度肥甘油膩，內臟負荷以然沉重，從而引發一系統列亞健康問題，經受各種疾病的困擾與折磨，常常在治病求醫的路上，終不知病因在哪裡，心情苦悶，加上經濟的耗費也使的一些家庭苦不堪言，經常聽醫生吃說:飲食要清淡，營養均衡，多運動，怎麼樣算清淡？怎麼樣是營養均衡？運動你有時間嗎？可以試試辟穀！

短期辟穀不但能幫人調理腸胃，清除消化壁上衰老的細胞，油垢，溶解血栓還能分解脂肪排出宿便，贅肉，促進新陳代謝，增強機體免疫力，。

辟穀期間，肌體的主要能量來源是儲存於體內的蛋白質的脂肪。其中脂肪約佔能量來源的85__90/%。由於辟穀的刺激，使肌體的調解機能一步促進加快血液迴圈，從而激發人體《自體融解》並代謝排出體內的大量致病毒素，其實辟穀就是對身體的一次大清除，就象房子久了會生塵，經常運轉的機器，也需經常擦洗，人體需要經常不斷的排出積蓄的有害物質。辟穀它主要靠肌體透過《內耗》自淨作用和排洩作用，除了能將體內的老，病，廢細胞清出體外，同時並能促進荷爾蒙的分泌旺盛，諸如，腦下垂體，甲狀腺，副腎，睪丸，卵巢，胰臟……等內分泌腺。

在辟穀期間荷蘭爾蒙會轉趨活躍，使得辟穀期間的內臟機能正常，面板光澤紅潤，睡眠香甜，精神，體力充沛，辟穀所產生的自體融解現象，將肌體內造成氣血不通的阻礙物統統融解掉，辟穀後人們普遍感覺渾身特別輕鬆，象脫掉一件件厚重的鎧甲。讓酸，痛，腫，癢的症狀逐漸減輕，甚至消亡，使冰冷的四肢回溫，僵硬的關節，頸部，肩胛逐一得到改善，筋骨更加柔軟，肥胖的贅肉輕鬆消除，面板更緊緻，細膩，痘痘，蕁麻疹，溼疹，腳氣，口臭，體臭一掃而光。

由於肌體對辟穀需要逐步適應，辟穀前三天會有飢餓感，所以一定要配合道家精心研製的辟穀丹，辟穀丹分胃熱善餓型，氣虛怕冷型，痰溼油膩型，寒溼腹脹打嗝型等等，如果需要必須發素顏照片和舌苔照片，一療程七天，

我就曾經是這類病患者，兩個為法，不用找醫生1，不要長期飲用純淨水和反滲透水，飲用高鈣鎂鋅鹼性水，每天要喝夠（屎不臭尿不黃，保證早晚一杯，1.5L/天）2，每天拉手（前後拉拉），彎腰壓腿，保持主筋不收縮，二年多下來，醫生認為治不好，現沒事了。

這些病都是多發病，常見病，有的病是常年勞累中患得，有的病是奇懶無比而生成，有的人在不知不覺慢慢衍生中獲取。

風，寒，暑，溼，燥，火等邪侵入肌體，也是造成上述原兇。

防不勝防啊。

得病之後預防有屁用，能夠治癒病症才算本事，自己的實踐千金難買，大神為什麼恨民間醫生？因為民間醫生才是真正的治病高人！

這個問題主要是久坐所致，如長期伏案，或者長期操作電腦，或長時間低頭看手機，以及整天坐著等等，都會導致頸肩腰腿痛，如果長時間爬山走路，也會導致膝關節痛，所以，對這類人應該坐一會兒又站立一會兒，而長時間走路爬山也得適當休息。這是預防頸肩腰腿痛的最佳辦法。

可以預防，不旦預防，而且可以治癒，不旦治癒，而且可以完全不會帶後遺，不旦沒有後遺，而且還算的上返老還童。你們能信嗎？只要用穴位反射按摩，可以做到。

這裡我就簡單減少一下頸椎病和腰椎病的預防方法吧！

頸椎病的發生與自身習慣有關，具體預防方法如下：

1、保持頸椎正常生理狀態，不可長期低頭，保持頸部伸直、身體直立，保持一種姿勢一段時間後需站立活動，可進行簡單的伸展運動等；

2、選擇合適的床鋪和枕頭，保護頸部和脊椎，人類每天約1/4-1/3時間在睡眠中度過，若頸部一直保持不良狀態，易引起頸部勞損、退化，從而誘發一系列症狀。

預防腰椎間盤突出、膨出或者勞損，腰背肌鍛鍊非常關鍵。

因為腰椎的退變能延緩發生和減輕程度，卻不能完全防止發生，是自然的生理過程。

1、平時站的時候要站直，平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。

2、長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。

3、搬東西的時候，蹲下去，腰直起來，然後再去搬，如果實在搬不動不要強求，因為強求容易出現急性腰扭傷或者椎間盤纖維環破裂，損傷了肌肉，也非常容易造成慢性的腰肌勞損，腰肌勞損時間久了，對腰部的支撐力量弱了，腰椎獨立承受太大的壓力，椎間盤會受影響，容易發生退變。

腰背肌鍛鍊可以有效增強脊柱後方的肌肉力量，預防腰椎間盤突出。

整個頸部和腰部都是一個整體，一個互相協同互相依賴的結構，整體的鍛鍊，可以共同抵抗腰部疾病的發生！

真的很簡單，每個患者都叮囑過，可惜沒幾個能注意……

單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，儘量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，儘量每隔半個小時一個小時起來活動活動。

單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持。

頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節儘量貼緊，維持十到二十秒，然後儘量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防環樞關節失穩。

另外，這些注意事項就是老生常談了……

長期伏案工作的確會引起頸肩部軟組織勞損，頸椎關節壓力增大，誘發軟組織炎症及小關節紊亂，造成頸肩部不適及椎動脈供血不足導致頭暈 頭疼等症狀。

如果為了工作需要長期伏案工作，而又出現脊柱不適的情況，最好是找個靠譜的中醫院軟組織科或者骨科，利用空閒時間系統治療，儘量讓脊柱的壓力減輕，以免症狀加重。 平時需要長期伏案工作的患者，我都要求他們不要坐太低太軟的椅子，因為太軟的椅子會使腰曲向下凹陷，時間長了腰曲變直，容易誘發腰椎間盤突出，太低的椅子則使腰背肌壓力增大，腰肌勞損。避免長期伏案或低頭太久，不要睡太高的枕頭太軟的床，特別不能躺著看書玩手機，很容易引起脊柱生理曲度變形 關節錯位。

一般設計比較好的椅子最好在腰部和頸部都有適當的支撐，以緩解久坐後脊柱的壓力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著對著電腦應該是平視，不應該有低頭或者後仰的情況，這樣才不會使頸肩部的軟組織過於緊張，而且儘量避免一個姿勢過久，注意勞逸結合。 有空時適當鍛鍊，像單槓 游泳都是比較適合你的，也可以以瑜伽這些靜態的鍛鍊為主，最好不要做羽毛球 乒乓球這類單邊運動，睡覺最好不要睡太軟的床，可以在腰部放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，保持腰曲，睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部。

平時少吃酸辣 啤酒這些溼氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當煲點補筋活血的藥膳調理身體。