這個問題太複雜，這裡簡單講。

DBT這裡指的是standard DBT，包括四個部分：

每週兩小時的團體技能訓練，一小時回顧功課加正念，一小時是新技能的學習，每週有功課。學完全部技能要半年，一般要學兩輪的技能。每週一小時的個人治療，主要用到DBT日記卡，以及各種行為治療手段，包括behavioural chain analysis，solution analysis，shaping，reincorcing，commitment strategy等等，重點是利用團體中學到的技能去減少問題行為，增加有效行為，從而到達一定的行為目標。而這些行為目標也是不斷變化的，總的來說從生命威脅行為到治療威脅行為到生活治療威脅行為。全天的電話諮詢，也就是在遇到危機情況時可以聯絡自己的治療師（或者是DBT治療團隊有人on call），進行非常短暫、以技能運用為主的電話指導，目的不是為了危機干預（有顯著風險的危機應該去尋求其他資源，比如醫院急診室），而是幫助病人在生活中廣泛運用DBT技能，所謂skills generalization。DBT治療團隊每週一次團隊會議，這個會議有特殊的結構，要按照特定的流程走，包括一開始的正念練習，然後讀consultation agreement，然後從生命威脅行為、治療威脅行為一直走下去，每個治療師說出自己需要什麼，然後大家提供建議和意見，很多時候是討論治療師自己需要用到怎樣的DBT技能。這個團體會議的主要目的是給予治療師足夠的幫助和指導，確保大家按照DBT精神和原則開展治療。

技能訓練包括四個方面：

正念Mindfulness，DBT的正念和我們平時所說的正念不完全一樣，和MBCT/MBSR的正念也不一樣（MBCT是mindfulness based cognitive therapy，MBSR是mindfulness based stress reduction），DBT的正念更加行為化，更是一種生活方式上的轉變，不只是冥想。情緒管理Emotion Regulation，在情緒沒有到達極端化的時候，可以透過一系列的技能來改變、減弱、管理情緒，還有減少情緒易受性等等。痛苦承受Distress Tolerance，在情緒達到極端化的時候，如何透過一系列的技能來忍耐痛苦，不做出問題行為，不把痛苦擴大，等到情緒強度減弱的時候，可以再利用情緒管理技巧。痛苦承受的技能主要是兩大類：crisis survival和reality acceptance。人際關係有效力Interpersonal Effectiveness，如何有效的分析不同人際關係中自己的優先目標，並選擇相對應的技能去實現這些目標，包括但不限於如何更有效的、更強有力的表達自己，還有包括如何建立、維持、結束人際關係等等。

CBT沒有統一的定義，大家都說自己做CBT，但真正到底在做什麼會存在很大的差距，有好多並不是CBT，業界稱為“street CBT”。傳統上的CBT大概包括一下幾個元素：

Case Conceptualization，也就是把個案的病症給模型化，一般會在白板上畫出來，做到能讓病人理解為什麼自己有這樣的病症，以及這樣的病症是如何維持下去的。好的case conceptualization是治療成功的關鍵，也應該是個醫患雙方緊密合作的過程。Cognitive Reconstructuring，可以翻譯做認知重組？也就是要察覺並且挑戰負面的、不與現實相符合的認知，特別是各種認知錯誤。總常用的就是做thought record，透過例舉正面和反面的證據，去推翻負面的自動認知(negative automatic thought)，從而形成更平衡的認知。Cognitive Triad：認知影響情緒，情緒進而影響行為，然後行為加深認知。Behavioural Exposure：暴露治療，中間還包括exposure hierarchy，然後會仔細講到暴露治療應該遵守的原則，有的時候可以在session裡面來做暴露，有的時候是作為session間的功課。有好多種暴露治療，這裡不詳細說了。Behavioural Experiment：行為實驗，透過行為實驗可以來收集證據，從而檢驗和挑戰錯誤的、與現實不相符合的信念，需要詳細的計劃和多次的執行。Behavioural Activation：翻譯為行為啟用？主要是用於抑鬱症，透過計劃並增加行為活動，從而改善抑鬱病症。Exposure and Response Prevention：和上面的暴露治療很像，主要用於強迫症的治療中。Self-monitoring：透過書面記錄，來跟蹤監測病症，自我監測本身可以帶來病症的改善。

關於CBT目前能想到的就這些，歡迎補充。

兩者有什麼區別？

這個問題實在太寬泛了，不好回答，而且兩者不是對等的關係，就好比把蘋果和水果相比較，所以這裡只能隨便說說：

DBT是廣義上的CBT，所以DBT是CBT家族一個重要成員。但是如果把DBT和傳統CBT相比，那麼DBT是比傳統CBT要豐富的多、複雜的多。大多數CBT的技能都被融入到了DBT情緒管理Emotion Regulation之中，比如Check the facts，比如Opposite action，比如Model of emotions，而情緒管理只是DBT四大技能組之一，所以DBT的內容更多更全。DBT主要用於情緒失控的病症，比如邊緣性人格障礙症，比如PTSD，比如毒品上癮，比如飲食障礙症。而CBT是萬金油，大多數心理疾病都可以用，但是具體到某個疾病，一般會有專門的CBT，比如說飲食障礙症我們用CBT-E，比如說PTSD我們用CPT，這些針對性的CBT有自己獨特的結構和內容。結構不同，DBT團體加個人加全天候電話，CBT一般要麼是團體要麼是個人。強度不同，DBT時間更長（一般至少一年）、頻率更高（一週三小時）、強度更高（各種功課）；CBT一般做10節左右，最多不超過20節，一般是一週一次，有的時候兩週一次。DBT是有自己獨立的哲學系統的，DBT既包括了西方實證主義（和CBT一樣），但也包括了東方的佛學思想（比如acceptance），辯證主義不是口頭上說的，而是確確實實要做到middle ground。這一點，CBT比較蒼白無力。DBT對治療師的要求比較特別，DBT治療師和CBT治療師是從感官體驗上可以分別出來的，DBT治療師是活在DBT裡的，DBT治療師無時不刻在自己的生活中用著DBT技巧，DBT治療師的生活和DBT是分不開來的。我知道這樣說很玄，具體來說，不僅我在自己生活中用DBT技能，我的老婆也在用，我們每天把DBT技能掛在嘴邊，甚至連她的爸媽妹妹都學會了好些DBT技能（曾經出現過我們一家子手拉手做willing hands），我每天記日記self-monitor，我會給自己設立行為目標，DBT已經成為了我生活不可或缺的一部分。在個人治療和團體治療中，我們用的是DBT語言，旁人如果聽到了，估計以為我們是一群瘋子，但是我們自己high得要死。DBT結構性非常強，強到什麼樣的程度？在外人看來，或者初學者看來，DBT好像是一門宗教。。。但是DBT的彈性又非常高，並不會為了結構而結構。想要把DBT學好，基本上就好像是在大學學一門課似的，要脫一層皮，但是收穫感的強大是CBT無法比擬的。DBT的治療目標並不只是干預病症(symptom interruption)，最終的目標是為了實現freedom from suffering，具體詳情請查詢“house of DBT”。CBT的目標就比較簡單了，只是病症的減弱。DBT很貴！因為DBT需要佔用很大的資源，所以一是不普及，二是代價高。要麼是病人有很棒的私人醫療保險，要麼是病人自己有錢，不然吃不消。CBT相比，就便宜多了。

更多關於DBT的資訊，請參閱我下面的回答：

邊緣型人格障礙能治好嗎？何為邊緣性人格障礙及 DBT 療法？你身邊是否有邊緣性人格障礙患者？他們最終以什麼方式生活？國內難道沒有一位自己親身治癒過邊緣人格障礙（BPD）來訪者的諮詢師嗎？