面板白不等於有氣色，白裡透紅才是既白又有起色。面板和氣色的基調也不是黃色，而是膚色。

所以女孩子美白和調理氣色需要走的第一步是祛黃，祛不健康的黃色。

面板暗黃的原因：

1、休息不好，睡眠不足

　　晚上的睡眠時間是面板細胞更新的最活躍的時刻，太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，導致面板暗黃，肌膚失去透明感，呈現泛灰暗顏色。長期睡眠不好的人，面板自然看上去灰暗暗，再用什麼美白產品都一樣無濟於事。

2、肌膚老化

　　“衰老型黃臉婆”的主要問題，是因為肌膚表面老化細胞的沉積，所以只要去掉這些老化的細胞，就能讓肌膚淨白、通透。

3、潔面不徹底

　　當粉底在肌膚上一段時間後，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成汙垢，然後氧化變質。如果潔面不徹底，汙垢殘留在臉上，導致面板暗黃膚色就會暗啞無光。

4、紫外線

　　UVB會把面板曬黑，而UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，導致面板暗黃肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

5、氣血不足

大部分女性都是存在氣血不足的問題，痛經，體寒，手腳冰涼等都是女性氣血不足的表現。當氣血不足時，皮下血管沒有活力，垃圾毒素沉澱，肌膚本身失去保護，膚色逐漸蔓延成黃色。

6、久病傷氣

久病之人，陰氣缺失，身體懈怠，肌膚會呈現蠟黃。

如何祛黃：

1、注意休息，建立健康的作息。

2、注意卸妝，徹底潔面。

3、防曬。

出門在外，多補防曬霜，記得穿防曬衣。紫外線對肌膚的傷害非常大。

4、補充肌膚活力與補充氣血。

一則阿膠具有顯著的清除ABTS自由基的作用，還可以可以透過提高面板細胞自身的SOD活力，使得面板具有更多的SOD發揮抗氧化作用，使得細胞更健康，更具有活力。

二則阿膠能從根本上解決氣血不足的問題，同時它改善血紅細胞的新陳代謝，加強真皮細胞的保水功能，讓面板水嫩有彈性，不再蠟黃。

美白第二步：白

1、勤防曬

2、多食用含有vc水果和食物。

3、多運動

多運動可以加快身體的新陳代謝，使體內的垃圾毒素快速排出不再在體內逗留。

4、活血補氣

平時用阿膠、紅棗、紅色肉類等進行滋補，讓自己變白的時候，也能保持面板透紅。

第三步：調理氣色。

氣色就是氣血的展示，調理氣色就是調理氣血。

1、避害

注意寒季的降溫，不讓身體繼續受到寒氣侵體，使氣血溜走。

2、驅寒

生薑紅棗茶食補去寒氣。

泡腳，拔火罐是外在驅寒之法。

3、補氣血

紅棗、阿膠、核桃、芝麻都是女性食用補血氣的優質食材。

阿膠糕內含有阿膠、芝麻、紅棗、核桃、黃酒等補氣血食料，女性朋友可以購買阿膠來替代平時的零食。

1、蓮花坐姿

↑想要變白，但是通常第一步都不是美白，而是去調理身體。以保證內分泌正常，不紊亂。這樣體內就不會有毒素垃圾堆積，能夠保證新陳代謝正常，就會使你的氣色看起來非常好。

體式要點：坐於階梯上，把右腳放在左大腿上，腳底朝上，再將左小腿彎曲收回，把左腳放在右大腿上面，腳底朝上。練習過程中要保持肩背平直，保持呼吸均勻，手掌放在膝蓋上，手指做蓮花式。

2、幻椅式

↑要對一些食物有所忌諱。像燒烤、油炸食物、奶茶這樣的食物少吃或不吃。對於辣椒這樣刺激性的食物一定要少吃。

體式要點：站山式進入，屈膝幻椅式，膝蓋不要超過腳趾，減少膝蓋的壓力，右手推右膝外側，扭轉身體向右，雙手胸前合掌，下頜收向右肩，視線看向右上方，兩側腰同等伸展。

3、牛面式

↑不要等到臉幹才補水。就跟口渴才喝水一樣，但是你知道嗎？乾燥缺水也是導致面板暗黃的原因之一，長期下去，面板也會越來越差，因此臉部補水要做好，純補水面膜可以隔一天就敷。

體式要點：雙膝重疊的坐姿，挺直身體，目光向前，保持1分鐘，自然呼吸，雙手交叉握拳，伸直放在身前。雙手抬起在面前，右手上、左手下，手臂交疊並曲肘。

看來要想美白又要氣色好真不是一件簡單的事，好氣色都是養出來的，只是現在社會物質豐富，精神壓力大，誘惑大，導致很多人沒能管制好自己，很多事情都是拿健康做本錢在肆意揮霍，希望各位多反思反思了哈。

女生都愛美，為了保持美麗的容貌和迷人的身材，經常會嘗試各種保養的方法。其實最健康、最有效的保養方法是運動，隨著汗水的流出，身體中的黑色素排了出來，面板就會變得更加白皙，而且運動可以加快血液迴圈，整個人就會變得有氣色。根據自己的興趣選擇合適的運動，不斷堅持，就能夠達到美白和調理氣色的目的，瑜伽成為了很多女生的首選運動。

1.女神式

↑平時在家就可以練習瑜伽，不用擔心風吹日曬，也不會浪費你的寶貴時間。

體式要點：山式站立，雙腿向兩側分開，雙腳分別向兩側旋轉90度，彎曲雙膝，臀部下壓，直到兩大腿左右保持水平，踮起雙腳腳跟，雙臂伸直向上伸展，雙手食指與拇指相碰，兩隻手手背靠攏，雙手置於頭頂正上方。

2.牛面式變體

↑使用專門的瑜伽墊和瑜伽服，會讓你更加享受練習瑜伽的愉悅和舒適感。

體式要點：坐在地上，雙腿向前伸直，左膝彎曲左腿向後，抬起右腿，右腿放在坐大腿上，兩膝蓋上下重疊，上身保持直立，雙臂彎成90度，左前臂保持水平，左小臂垂直於地面，右肘緊貼左肘，雙臂交叉，雙手掌心相對。

3.全蓮花坐

↑練習瑜伽的時候一定要心平氣和，不要被周圍的事物所打擾，這樣才能全身心地體會到瑜伽的作用。

體式要點：坐在地上，雙腿伸直，彎曲雙膝，右腳放在左大腿根部，左腳放在右大腿根部，雙腳腳踝上下重疊，上身保持直立，雙手食指與拇指相碰，雙臂舉過頭頂，雙手手背相貼，置於頭頂正上方。

女孩子應該精緻一點，即使再忙，也要注意修煉自己。瑜伽是女性最好的一個保養品，堅持練習可以排毒養顏、延緩衰老，精神狀態也會明顯提高，同時還能美白、改善氣色，你是不是已經心動了呢？

氣色代表著一個人的身體健康，如果你的身體健康的話，那麼你的臉部一定看起來非常的紅潤有光澤，而如果你的氣色不好臉部看起來就會發黃暗沉，所以氣色對於每一個人來說都是非常重要的，很多人還不惜花高價去打水光針，但是這個只是一時有效，要想真的氣色好還是需要健身調養。

一、橋式變式

第一個體式是橋式變式，這個體式主要用來鍛鍊腰部肌肉，增強腰部的柔韌性，以及拉伸背部肌肉和脊柱，對於糾正駝背有很大的效果。首先我們身體先平伏在床上，雙腿向後彎曲，上半身後仰直立起來，雙手上舉向後去抓住雙腳腳掌，左腿伸直向上，頭部直立拉伸自己就行了。小臉蠟黃又暗沉，改善氣色還得靠健身，動動狀態果然好多了。

二、輪式

接下來的這個體式叫輪式，它可以有效的拉伸整個上半身，同時還能鍛鍊腰部肌肉，提高身體的靈活性，能預防腰椎頸椎疾病，還能拉長雙腿。雙腿交叉站在地面上，雙手伸直舉過頭頂，上半身向後彎曲下腰，直到雙手手掌完全撐地，雙腳依舊踩在地面上，大家後仰的時候要慢慢後仰，注意不要拉傷自己。

三、戰士變式

戰士變式這個體式是一個基礎的站式體式，它可以拉伸身體的韌帶，拉伸脊柱以及背部肌肉，舒展胸腔，還有修飾腿型的作用。左腿向前跨出一步半蹲，右腿向後伸直，用腳背貼著地面，上半身後仰，雙手向後伸直去撐在地面上保持平衡，左腳腳尖踮起，頭部後仰。

小臉蠟黃又暗沉，改善氣色還得靠健身，動動狀態果然好多了。鍛鍊瑜伽可以提神醒腦，讓你在工作之時更加專注的投入工作，還能改善氣色，讓你的面部容光煥發。