常見的“三高”即高血脂、高血壓、高血糖。這個問題涉及到公共衛生領域，主要原因還是隨著人們生活水平的提高，高蛋白、高脂肪、高熱量食品在飲食結構中的比重逐漸增加，雖然都是營養豐富的好東西，但長期攝入對身體會帶來更大的危害，

其次就是管不住嘴邁不開腿。高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸的致病因素在一定程度上是一樣的，與生活習慣有關，如喝酒、吃得太油膩太精細、運動少等。

這些“富貴病”重在預防，關鍵是要“管住嘴、邁開腿”。平時儘量少吃高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，每天喝水量應在2 升左右，大約相當於6 杯水至8 杯水，戒菸限酒。同時，要堅持有氧運動，如快走、爬山、游泳等，這些都可以在一定程度上預防或控制“三高”。

所謂的“三高”，就人們所說的“高血壓”、“高血脂”和“高血糖”。人隨著年齡的增長很多人容易患上“三高”症，“三高”症的產生跟人的日常飲食和人的遺傳基因有著很大的關係。首先，人經常飲食高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，長期以往，隨著年齡的增長，血管裡的血液就會變得粘稠，血管內壁就會堆積多餘的脂肪等物質，使血管內壁變厚，形成了血液流通受阻，造成心臟壓力過大。這是“三高”症產生的主要原因。其次就是有一部分人，他的家人個個都是很肥胖的，年齡大了還是那麼肥胖，去醫院檢查身體，一般都有“三高”症。這是家族的遺傳基因造成的。人們常說“千金難買老來瘦”。由飲食習慣形成的“三高”症，是可以透過改變飲食習慣和生活習慣得以調節，但是由遺傳基因造成的“三高”症是很難改變的，因為很肥胖的人每天都吃蘿蔔乾也會胖的。

不是年紀大了容易患“三高”，而是長期不良的生活習慣累計造成的“三高”。三高是指高血壓、高血糖、高血脂，長期的飲食過量、吸菸酗酒、不愛運動等不良習慣都會造成患三高的風險升高。

長期飲食中脂類攝入過多，又沒有攝入足夠的膳食纖維，以及及時運動幫助脂類排出，脂類進入血液就會造成血脂升高。

血壓會隨著年齡升高，還有不良飲食、攝入過多鹽和大量飲酒等都會引起高血壓。飲食中的脂類慢慢吸附在血管壁，會造成血液流動不暢，此時血壓就會升高，這是血脂異常引起的血壓升高。

糖尿病是糖代謝紊亂造成的疾病，也與飲食混亂和運動不足有關。與其他兩種病的關係不大，但可以引起其他併發症。

現在患“三高”的人群正在呈低齡化，這與從小就不良的生活習慣有很大關係，飲食均衡、經常運動、心理健康、睡眠充足才能最大限度的避免“三高”找上你。

“老陳，你也“三高”了啊？“

“沒辦法，年紀大了…”

春節回家，看見不少老年人聚在一起，談論最多的關鍵詞就是“三高“。

三高，可不是高工資、高學歷、高身材，她是讓老年人談之色變的“恐怖三姐妹”。

為什麼三高姐妹這麼喜歡老年人呢？

大家答疑解惑吧。

從40-50歲開始，人的機體會難以避免的出現衰老，各臟器的重量比青壯年期低，器官功能逐漸衰退。胃腸道功能衰退，胃張力下降，腸蠕動緩慢；肝、腎功能有不同程度的減退。小腸絨毛變短、變寬，小腸黏膜中的幾種主要酶如澱粉酶、蛋白酶、鹿糖海及乳糖酶等的活性降低，易出現消化不良，對某些營養素如鐵、乳糖和維生素D等的吸收減少，但對高脂溶性化合物如維生素A、維生素K和膽固醇的吸收不變。

同時，老年人身體的脂防組織比例增加，肌肉和其他功能性組織相應減少，基礎代謝或氧的消耗率降低，蛋白質合成與分解速率明顯低於青年人，脂類代謝能力改變，導致脂昉在體內組織及血液中的積累；葡萄糖代謝能力下降，糖耐量較成年人低，易發生非胰島素依賴型糖尿病。

血脂方面，年齡增長可影響全身各組織器官的膽固醇含量和代謝，血脂水平也隨年齡變化而變化。此外，許多組織如肌肉、脂肪狙織、面板和肌腱中膽固醇含量隨年齡增長而明顯增加。這些現象提示，隨著年齡增長,體內膽固醇的排洩逐漸受損。與此同時，老年人三醯甘油分解代謝減低，導致壞膽固醇水平升高。

所以，隨著年齡的增長，越來越不容易對血脂、血糖、血壓進行控制，高脂血症、糖尿病、高血壓病的發病率也越來越高。如果此時再加上高熱量、高脂肪、高膽固醇的飲食習慣，這兩方面因素疊加在一起便是雪上加霜。

為了防止高血壓、高血脂、高血糖的發生，老年人應該科學飲食，加強運動，避免肥胖，將體重維持在適宜的範圍內。

可以說，合理的飲食對於避免和控制老年人的三高問題至關重要。在合理的飲食中，健康的食用油是最重要的因素之一。

亞麻籽油富含Ω-3脂肪酸，可以阻止血管凝塊及膽固醇堆積 ，並有助於降低血壓及血糖水平，能顯著降低心血管疾病的發生率。

“己所欲”亞麻籽油富含Ω-3，可以在體內代謝成為DHA、EPA等衍生物，起到防止老年痴呆、降血脂、降血壓、增強自身免疫力、改善關節炎、防糖尿病、防治癌症、防腦中風和心肌梗塞、清理血液中有害物質、防治心臟病等功效。

如果您身邊有三高人群，不妨給他們推薦下“己所欲”亞麻籽油哦，相信這款健康的食用油可以幫助這些老年人的身體越來越健康。

老年是各種疾病高發的階段，這其中就包括三高，為什麼老年人容易患三高呢？下面就為大家解釋一下原因。

第一、 年輕時不良生活習慣而累積的病因，比如應酬、喝酒、熬夜等在年輕人身上都是免不了的，而這些造成的後果不會馬上體現，到了年老的時候，免疫力下降，年輕時留下的禍根就會馬上顯現出來，這時候，不單單只是三高的問題，患其他疾病的機率也是非常高的。

第二、 老年人味覺退化也是其中之一大原因，味覺退化，食用的食物就免不了放過量的調味品，而調味品所含的新增劑都是非常多的，特別是納，食用過量就會引發高血壓，身體也會因食用過量的納變得虛弱，其他疾病病發的機率也隨著升高。

第三、 老年人的各項機能都有衰退的跡象，比如腎臟功能，吸收和排洩的功能會受損，排尿量減少，這也導致體內殘留過多的毒素，這些毒素也會成為其他疾病病發的原因，而其他方面，如心血管功能、內分泌功能都會隨著年齡的增長而衰退，這些功能的衰退也是造成三高的原因。

以上就是老年人容易患三高的原因，所以在這裡也要提醒各位，年輕時要注意保養身體，不可隨意放縱，不然到頭來吃虧的還是自己。老年人也要注意預防各種疾病的病發，定期檢查是絕對不可少的。

不只是老年人容易患三高，如今各種疾病都有低齡化的趨勢，所以哥哥年齡階層的人都要注意保養。

從事心血管內科工作10年，對冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有著豐富的治療經驗。

到了老年以後，想要好好養護身體，就要從各方面注意，畢竟身體的抵抗力大不如從前了。其中，控制體重就是十分關鍵的一點，老年還比較肥胖的人，更容易患上“三高”，骨骼所承受的壓力大，患上骨質疏鬆的機率也會提高。所以，老年人為了健康，也一定要控制體重。年齡大了怕患上“三高”，應該如何科學控制體重？記住這2點就好。

1.均衡飲食，注意進食順序

想要身體健康，就一定要保證營養的攝入，所以要均衡飲食，補充身體所需能量。除此以外，還要注意進食順序，因為老年人的腸胃比較脆弱，進食順序對了，就更有助於營養的吸收。健康的飲食是提倡七分飽的，所以，可以先吃一些比較清淡的蔬菜，補充維生素和礦物質再吃主食或者肉類，最後再喝一碗湯，簡直就是美滋滋。肉類和主食熱量較高，容易使人發胖，放在蔬菜後面吃，可以減少其攝入量，更容易產生飽腹感。這樣調整順序，更有助於減肥。

2.進行適當運動

運動是身體健康的根本，無論多大年紀，都需要進行適當運動。現在很多老年人空閒時間多，對運動的關注度比年輕人還要高。每天早上或者傍晚的公園、廣場，都能看到很多老年人在打太極、跳廣場舞、打乒乓球等。雖然年齡稍微大了點，但是心態可是一點都不輸給年輕人，有這種的心態的老人肯定也會越活越年輕。

對於老年人來說，在早上或者晚上，約上三五好友去進行運動。可以增強抵抗力，強身健體。