感謝邀請，先說說我的生產經歷。我一直是臀位，所以就39周去剖，提前一天住院，醫生交代晚上十二點後就不能進食包括喝水也不行，等第二天早上我去打完胎監，醫生就讓我老公把包被寶寶衣服，2張產褥墊，2袋鹽，拿到護士站，然後我就跟著護士進了手術室，進去之後就給我輸液，那個輸液的針又長又粗，打進去是真的疼，之後就給我綁上血壓計等等儀器，然後就是打麻醉，

麻醉師會讓你身體彎曲，一點都不能動，麻醉從脊柱打進去，不痛，就是漲，一會兒下半身就沒有知覺了，然後醫生就開始割肚子，有拉扯感，不痛，等一會就聽到寶寶的哭聲，寶寶先抱出去，給我縫好之後我出去，我老公一直在外面等我，還拿著一束花，回到病房後，所有事情都是老公一個人包辦，十分鐘就給我揉腿，

之後就是每天輸液打縮宮素，這個是真的疼，比手術還疼，就是大姨媽疼到極致那種疼，疼到一點都不想動，奈何醫生還讓你下床多活動，我第一次下床簡直要了我老命，今天終於堅持到第四天了，打了三天宮縮素，今天兼職就像人間天堂，感謝我老公全程陪伴，照顧我所有的小情緒，沒有因為寶寶而冷落我，我婆婆就怕寶寶沒有奶，使勁兒讓我吃大補的東西，我老公都不讓，明明第一二個周不能大補，不然會堵奶發燒，還好我老公一直站我這邊說她，真的超級感謝我老公，一切以為為先

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說一說到下奶，公婆都會讓產後媽媽多喝鯽魚湯下奶，這道湯是最常見，它是具有一定道理的。因為鯽魚 裡面含有豐富的蛋白質，可以緩解暫時無法下奶的壓力，它能夠有效促進乳腺發育起到催奶的作用。道理都懂的，但還是很多人喝了沒有效果，其實就是因為喝錯了

想要下奶，得這樣吃：

1、買幹香菇，泡上15分鐘，慢慢的輕輕的洗，洗上兩三次，最後一次的水不要倒掉，跟香菇一起倒進雞裡面，雞（母雞）燉到八九成熟，倒出來的湯即鮮香，下奶效果照樣不差。

2、堅持多喝水，最好將乳清奶寶兌溫水喝，堅持一週多，直接變身大奶牛。

本人是剛生了孩子的產婦，剖腹產今天第七天。記得生完第二天大夫就讓孩子吸吮刺激乳頭，早點下奶。剖腹產的都知道，剖完前幾天通氣了才能吃東西，根本沒有奶水。到了第四天，為了能多下點奶，我爸在家燉了兩條鮮鯽魚，送到了醫院，那湯真的很鮮，不覺喝了一小碗，大夫說第一週最好不要喝太多補湯，防止堵奶發燒。當天中午喝的鯽魚湯，到了第二天就感覺胸部脹脹的，孩子在吸就有奶水了！真的挺管用的！大家可以試試！

有些媽媽覺得，產後沒有奶水一定是自己的原因，自己沒能給寶寶提供足夠的口糧，為此感到很自責和沮喪。

其實，影響奶水量的因素有很多，不只是媽媽一個人的原因。影響奶水量的原因大致可以分為以下幾點：

1.外在原因

不正確的吸吮方式；

錯誤的餵養觀念及知識；

焦慮的情緒；

對母乳餵養缺乏信心；

飲食太油膩，飲水量太少，飲食太少等不合理的飲食狀態。

2.媽媽特殊原因

產後大出血，乳汁生成不足；

媽媽乳房條件不好，比如乳頭扁平，內陷，過長，過短，乳暈沒有延伸性等；

疾病感染或者產後抑鬱；

使用一些抑制產奶的藥物。

3.寶寶的原因

攝入量少；

哺乳餵養頻率太低；

嬰兒健康狀況不好，缺氧低氧，早產，新生兒黃疸，唐氏綜合症等；

母嬰分離，過度使用安撫奶嘴；

高能量需求嬰兒。

分析完奶水量少的原因，現在就來說說該如何增加奶水量：

1.奶粉量慢慢減少，要有個目標

母乳不夠，肯定要奶粉輔助。不過，不能過度的依賴奶粉。我們可以一次加一點，慢慢地把奶水量提上來，一天增加一些，不要急於求成。

2.尋找隊友

尋找自己身邊同樣要追奶的閨蜜夥伴，相互鼓勵相互請教經驗。追奶過程中難免會有不愉快，因為不能喂好寶寶而感到自責和自卑。有個夥伴，不開心的時候可以傾訴發洩，這樣也會使自己的追奶過程更順利呢。

3.隨時方案調整

追奶方法不是一成不變的，要根據每天目標的達成情況隨時做出調整，從實際情況出發，不斷做出調整即可。

4.正確的吸吮姿勢

確保吸吮姿勢要正確，正確的吸吮姿勢能夠幫助媽媽刺激乳房，增加奶水量。而且，寶寶的吸吮效率要高，因為有些寶寶吃奶的時候不專心，吃奶吃幾個小時，這樣吸吮效率就很低。可以慢慢培養寶寶良好的吸吮習慣，逐漸提升吸乳效率。

5.保持輕鬆的心態

追奶的時候可以刷一刷搞笑的短影片、看看電視、聽聽音樂，儘量讓自己放鬆下來，而且不要過於焦慮。要知道，過於焦慮的心理會大大影響吸乳效率。

6.多吸吮、多移出

可以讓寶寶多吸，寶寶吸吮可以有效刺激媽媽乳房，有利於刺激奶陣。可以藉助吸奶器多移出，寶寶吃完之後，可以用吸奶器兩邊各吸5-10分鐘，這樣能有效排空乳房，給大腦一個訊號，還需要繼續產奶，這樣不斷有效地移出，奶量會一次比一次增多哦~

有些媽媽喜歡攢奶，攢了幾個小時再給寶寶喝，其實這樣更不利於追奶。要知道，多久移出一次遠比你一次移出多少更重要。所以，媽媽一定要儘可能地多吸多移出，這樣奶水量才會慢慢追上來。

產後沒有奶水的原因可能有很多種，可以大致分為以下幾點：

1、生完之後沒有做好開奶的工作

生完沒多久，醫生會提醒你要如何做，為哺乳做準備

2、產婦本身體質

3、飲食方面

可以多吃麵條、魚湯（建議一開始多喝黑魚湯，有助於傷口恢復）、雞湯一類的，當然可以參照一些比較科學的食譜

4、寶寶吸吮

假如奶水不充足，那就要想想如何提供足夠的口糧；孩子過小的時候可以透過母乳與奶粉混合餵養，而且有個好處就是利於斷奶，純母乳寶寶不易接受奶瓶。

媽媽可以多補充點水分，要是長期身體水分不足，這樣就會導致奶水的質量變少，可以多喝點白開水或者鮮奶等，也能多喝點有營養的湯水。還能透過食療的方式去增加，就像花生或者豬蹄等，這些對乳汁分泌同樣會有不錯的好處。同時不要有暴躁的情緒，應該穩定下來，保持愉快的心情，這樣才能讓媽媽的乳房裡面分泌出更多乳汁。寶寶出生以後，能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。我當時母乳不夠，還去國媽買了喜寶催乳茶，植物配方，還是國外直接發的，喝了以後效果挺好的