內經講“法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄做牢”

順應自然的法規，運用各種恰當的養生方法，飲食要有規律，起居也要有規律，不過度勞累，也不過度安逸，這樣就是養生，才會常保健康，延年益壽。

現代人就是不要貪食寒涼，肥甘厚膩，過度熬夜，就是養生。

如今生活壓力大，不管是老幼婦孺還是年輕男女都應該選擇健康的生活方式提高來免疫力，讓身體健康，讓學習工作順利，生活才能美滿。那麼我們該怎樣做呢？以下是我總結的幾點，希望對您有幫助。

1、首先要有規律的作息時間，晚上不熬夜，早晨不賴床

2、要有健康的飲食習慣，儘量不吃垃圾影片，葷素搭配，營養翻倍

3、堅持適當的健身，說到健身是保持健康的首選，健身可以讓肌肉變得結實，減掉多餘的脂肪，讓身體更協調，還可以提高免疫力

4、要有積極向上的生活觀，保持良好的心情。遇事不急躁，不過分緊張，處理好和同事鄰居的關係，和睦相處

5、日常生活中要避免受到外部因素的傷害比如走路防摔、防撞、防高空墜物等

6、小病小傷要及時看治，不能拖

在我個人看來，首推飲食健康和健身。因為只要身體健康了，才能面對生活中的問題和挑戰。

希望以上回答能對您有幫助，祝您身體健康，生活美滿。

剛好昨天我在參加學生們組織的TEDxDUFE演講中談到這個問題。近年來，為了自己健康我做了很多事情：

1.減重。2015年初在100天時間內，我透過每天少吃一些主食（我本來就不喝飲料，不吃零食，不吃油炸食品等）控制進食量，再快走一萬步（手機計步器看平均值），堅持不懈100天，減掉19斤體重。到現在也只反彈了幾斤，仍保持適宜體重。

2.不吸菸，少量飲酒。我一直不吸菸，過去也很少喝酒，近年時常會小酌一罐啤酒，但從不多喝，更不會喝醉。

3.吃雜糧飯和全麥饅頭。我儘量不吃純白米飯，而是吃雜糧飯、雜豆飯、小米粥、燕麥、全麥饅頭、玉米餅等粗雜糧。力爭做到粗細搭配，以粗為主，降低精製穀物的攝入比例。

4.吃很多新鮮蔬菜。我不是素食者，但我吃的蔬菜超過大多數素食者。早午晚三餐都有蔬菜，還常把蔬菜（黃瓜、西紅柿、青椒）當做零食。每餐蔬菜的量都很大，而且基本都是清淡烹調，少油少鹽。

想要身體健康應該每天儘量多做運動。特別是每天要保持良好的心情，這一點非常重要。

愉快的心情可以提高身體的免疫力，阻止疾病的入侵。

1.合理飲食，多食用蔬菜水果。多吃蔬菜水果可以減輕癌症和心臟病的風險。在兩餐之間合理食用水果，保持血糖的平準。

平衡膳食，堅持食用五穀雜糧。杜絕偏食的現象。

正餐要保持清淡，不要大魚大肉，做到不要爆食爆飲。

2.每日堅持運動30分鐘。根據自己的身體情況制定合理的運動計劃。運動的好處有很多，可以減肥啊，預防糖尿病啊，預防抑鬱症啊等等……

運動可以讓人感到快樂，可以增強自信心。想要身體健康應該儘量的多做運動。

3.讓自己有個好睡眠。好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。每天保證8小時睡眠是最好的。堅決不能熬夜。熬夜是最傷身體的。

4.遠離菸酒和毒品。被動吸菸是非常有害健康的。

5.養成食用健康早餐的好習慣。有些年輕人不吃早餐，是非常錯誤的。營養早餐是啟用大腦的燃料， 吃一頓優質早餐可以讓思維敏銳，反應靈活，提高工作效率。

總之，生活要規律，不要過度疲勞。健康的身體是我們幸福生活的源泉。

百病之源，源於血汙！我是這樣理解的！要想身體好，要想身體遠離三高（高血脂、高血粘、高血糖、和高血壓，就應該從改善血液粘稠和降低血脂開始。

如果使用方法不對，保健品吃得多，保健理療產品使用再多，都沒有用。要麼長期保健品養身，花錢無數，經濟條件好還好，若是經濟條件差難以承受。要麼花大價錢買堆積如山的理療產品，結果是使用不便，攜帶不便，效果難料。

其實改善血液粘稠和降低血脂，除了藥物治療，食物理療，保健品理療以外，還有一種鮮為人知的弱鐳射物理療法，該療法首先是安全有效，立竿見影、經濟實惠，每天費用不高，僅一元多錢、操作方便，一學就會、攜帶方便，使用時除了防水，和加油氣站禁止使用外，不受場所限制。

本人花錢購買使用該產品三年多，效果很好！

養成良好的生活方式和習慣！保持心態平和！堅持早睡早起，不熬夜！飲食有節有度，不能貪吃！制定適合自己的運動鍛鍊方式和時間！遵循自然規律方法生活，自然健康

看到這題我有感:我是邁向古稀之路之人，什麼都不想，就是一心想著健康生活每一天，針對身體情況吃什麼有利，吃什麼利於健康好睡覺，吃什麼利於提高免疫力，自已側血壓，怎麼運動，拒絕垃圾食品及菸酒，一整套食譜一句話相對延長生命是大目標，這七八年下來證明是對的，沒感冒一回，腿腳有力，碰到創傷破皮瘉合特快，無咳嗽現象精力充足多好啊，每天規律生活吃的不要求精，要科學飲食規律，早上5點起床，飲水後乾果核桃大棗板栗子枸杞子各少許幹吃，走步一小時回家喝玉米或小米(加點黑芝麻)加點紅胡蘿蔔山芋稀飯，用醋泡元蔥生薑加點麻芝和豆醬當小菜，開味潤腸消炎清脂清血管，防三高。每週二次魚海帶，每天以根莖食材為菜，中午三米飯(大米，糙米，黑米)，變換不大，晚上少吃，睡覺前獼猴桃一個或香樵一根，核桃二個或牛奶一袋，晚上吃八成飽。九點左右入睡拒熬夜和菸酒。一個字好

(121)人人都想健康，只有把護佑身心健康的決定主動權操持在人們各自手裡，而不是寄希望於他人他方的神丹絕技妙法上，一旦健康身體感受不適不舒服了，能做到早防早治，可靠安全地把身有的不適不舒服的已有的病類及時儘早解除掉，注意健康保養，才能做到想健康也能實現健康，由於辦法的擇選認定，又將涉及對人人都想健康所需用上醫學方向的擇定，是選準選對了，還是選扎選錯了？因為只有選準選對了，健康自在的保障才能比較可靠如願理想地得以實現，若要是選扎選錯了，那就或是必然因病不適不舒服得常往病房裡跑，本想是去尋診求醫病癒好了好回家，誰知病情越發趨重，真到躺在床上就想起來卻真的起不來了，這就心慌著急了，更擔心回不了家門，心思怕是早被“壽終正寢″的意念給牽走了！

一一故面對現實，如今咱們自己也該同大家一道，期待人人都想健康，作出切實可行的努力，並真正做到和實現讓大家都健康，對此，咱們理應時時將三位偉人、名人、名家的箴言牢記在心間:

一一偉人毛澤東說:“中國醫藥學是一個偉大的寶庫，應當努力發掘，加以提高。″

一一著名醫學家裘法祖留下名言:“最好的醫生是自己″。

一一著名科學家錢學森早在80年代就指出，“醫學的方向是中醫的現代化，而不存在什麼其他途徑，西醫也要走到中醫的道路上來。″

一一偉人、名人、名家的話，句句金玉良言！都是咱們人人都想健康所要尋求得到有效可靠好辦法理應堅持的真正正確的醫學的方向。在這正確醫學的方向指引下，早在上世紀七十、八十年代，北京中醫學院主編的《中醫學基礎》、山東科學技術出版社出版由呂廣振主編的《中藥學》和人民衛生出版社出版由中國中醫研究院、廣州中醫學院主編的《簡明中醫辭典》等祖國傳統現代中醫基礎理論知識書笈，已為人人都想健康，提供了可方便尋求找到所需應用的有效可靠好辦法的好醫書好課本的工具書了。再把古今醫家、學者、能人已撰寫發表在醫書、刊報上的經典、經驗、精髓、精華和最新科技醫學的新觀點、新研究和新發現亦都梳理分類彙集出來，連同民間絕技有效驗方也一同儘可能彙集起來，結合實踐，反覆驗證應用，去粗取精，去偽存真，真正遵循祖國傳統中醫"治未病″辦法，做到早防早治護衛身心保健康，人人都想健康且是真正得以實現人人都能健康自在了！由此有種設想，這樣的客觀實情真的做到了，也實現了，那麼或許可說，至今爭論不休的世間兩大醫學體系論戰，可能會有所平息吧？！