酸是怎麼回事 首先：腳痠由體質造成，陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、洩瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被溼困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品，多攝入溫熱、熱性食物（姜、辣椒、蔥蒜、胡椒等），少吃寒涼、生冷等食物（冰水、冰鎮啤酒、偏寒的蔬菜水果：苦瓜、黃瓜、西瓜等） 引起腳痠的原因還有很多,包括微量元素的缺乏，發熱,勞累,風溼,痛風,血栓性靜脈炎及肝損害、腎虛等 其次：可以按摩，睡前溫熱水泡腳、趁著腳部溼潤，自行做簡單的足部按摩更佳，足浴（中藥泡腳）來緩解腳痠。保暖好膝蓋、腳踝部，防止受寒！ 再次：如果持續時間長，最好去醫院及時就醫，確診後，做針對性的治療是關鍵，這裡只能做參考，請遵醫囑！在醫生指導下用藥。 腳痠是怎麼回事 不同職業、不同年齡、不同性別的人群腿痠原因都有可能不同。 青少年腿痠原因： 這個年齡階段正是青春期發育的時候，發育期間人體需要的營養和維生素很多，腿痠可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿痠發生，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，並補充鈣片。 月經期間腿痠原因： 有些女性在經期也會有腿痠的現象，這種情況是由於月經期盆腔充血導致的壓迫症狀。是正常的表現。經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由於常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。 中老年人腿痠原因： 隨著身體機能的逐漸衰退，腿痠是很多中老年人的病症之一，老人腿痠，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補鈣。 跑步導致腿痠原因： 如果是經常跑步的人，一般不會有腿痠現象，跑步會腿痠的情況對於偶爾跑跑步的人比較常見，這是因為跑前沒有熱身。跑前一定要熱身，做擴胸運動或繞膝運動，這樣可以防止跑步時胸部疼和腿疼。另外，跑步後拉腿和拍腿。跑步完了之後腿不會疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產生的乳酸聚積。 做愛之後也會腿痠？ 做愛時，因為血液大量流入生殖器使得它能夠膨脹，而大部分血液是從大腿處得來的，一旦做愛結束之後，由於長時間缺少血液的大腿一下子得到了血液，就容易出現腿軟腿痠現象。另外，做愛後經常大腿痠，也可能是腎虛的表現。 腿痠的原因有很多的，尤其是有很多的因素會導致腿痠的，瞭解產生腿痠的病因是非常重要的，而且有的人是因為缺鈣或者是身體疾病引起的腿痠情況，一旦有了腿痠可以適當的補鈣，或者是進行一些好好的護理。 (五)經常腿痠是怎麼回事 要了解腿痠是怎麼回事，就要先了解都會有哪些原因會引起腿痠。比較常見的像腰椎間盤突出、血流因素、疲勞等都有可能造成腿痠。應對措施應該先找準病因，這樣才能有針對性。 1.腰椎間盤突出：疼痛是其常見的症狀，可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。據臨床統計，約95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。 2.血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。 3.疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 專家提醒大家，腿痠也有可能是腰椎間盤出這樣比較嚴重的骨科病引起的。因此，要類似症狀的患者應該自合自己的情況到醫院進行詳細檢查，一旦確診積極治療，避免耽擱治療的時機。 二、腳痠是怎麼辦 (一)腳痠是怎麼辦 建議平時可以適當補鈣，平時多吃些枸杞子、核桃，適當運動。 平時多吃以下日常生活中最常見的、最經典的、健康營養的食物（別小視這些食物的功效），多於這些食物為伍，對你體內缺乏的微量元素、以及腳痠、膝蓋怕冷都有非常好的效果，既補充了營養 ，對你的這些症狀有很好的改善作用！ 枸杞子、核桃仁、黑芝麻、牛奶、酸奶、胡蘿蔔、大紅棗、紅糖、山藥、蜂蜜、牛蒡、大豆、西紅柿、菠菜、西蘭花、南瓜、紅薯、玉米、雪裡紅、芹菜、冬瓜、黃豆芽、茄子、黑木耳、黑豆、黑米、洋蔥、菠菜、香蕉、銀耳、鯉魚、鱸魚、蝦、牛肉、排骨湯、桃子、蘿蔔、蘋果、橘子、柚子、草莓、茶、豇豆、乾貝、豌豆、金針菜、油菜、小米、燕麥、薏米、蕎麥、全麥粉、榛子、羊肝、等。 每天喝牛奶、最好喝酸奶（喝原味的酸奶），一定要多喝水、及時的補充體內缺少的水分，水可以排解體內相當多的毒素 常喝蜂蜜水、生薑紅糖水 常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4個核桃）。注意堅果類，一定要吃的量要少 枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的時間越長越好）。一般成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適； 最好每天保持吃一個西紅柿； 每天吃4、5個大棗 多吃胡蘿蔔含（胡蘿蔔素、維生素A）：胡蘿蔔補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟 黑芝麻：（吃炒熟研末後的，吸收的好，可以喝牛奶時或喝粥時，放一點） 睡覺前，再用熱水泡泡腳，緩解疲勞，刺激末梢神經迴圈，對你的腳痠，膝蓋怕冷有明顯的效果，更能促進睡眠，心情還會很輕鬆！ 這些食物一定要少量的吃，常吃，堅持吃一段時間，對你的那些症狀會有很明顯的改善，會發現你身體有更多、更好的、是健康的改變！ (二)不同時期腿痠的症狀表現 第一、青少年腿痠 青少年時期會出現腿痠是因為正處於青春期發育期，人體需要的營養和維生素很多，腿痠可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿痠發生。 青少年腿痠怎麼辦？補鈣 建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，並補充鈣片。 第二、月經期間腿痠 女性在月經期間會有各種不適，腿痠就是其中很常見的症狀。這主要是由於月經期盆腔充血導致的壓迫症狀。 月經期間腿痠怎麼辦？多喝水 經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由於常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。 第三、中老年人腿痠 隨著身體機能的逐漸衰退，腿痠是很多中老年人的病症之一，老人腿痠，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。 中老年人腿痠怎麼辦？檢查 建議到醫院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補鈣。 第四、跑步導致腿痠 如果是經常跑步的人，一般不會有腿痠現象，跑步會腿痠的情況對於偶爾跑跑步的人比較常見，這是因為跑前沒有熱身。 跑步導致腿痠怎麼辦？跑步前熱身 跑前一定要熱身，做擴胸運動或繞膝運動，這樣可以防止跑步時胸部疼和腿疼。另外，跑步後拉腿和拍腿。跑步完了之後腿不會疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產生的乳酸聚積。 (三)?小腿肌肉酸脹應該怎麼辦 小腿肌肉酸脹可能是累著了，也可能是其他原因引起的，因此，可不要小腿肌肉酸脹以為過一陣就好了，就不去在意，如果任其發展，很可能會一直疼痛。 小腿肌肉酸脹一般是由於生活長期某種不規律的因素導致。建議多吃一些水果蔬菜類的食物，少吃能在體內產生大量酸性物質的肉類和魚類，還有建議去醫院查一下血常規就電解質。 想要改善小腿供血不夠造成的小腿肌肉酸脹最好是做到以下兩點： 第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類，魚類及蛋類等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。 第二，在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜，不然，會造成小腿更加虛弱無力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的。建議注意休息、適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。 建議有這種情況的人，就可以在家中著手起來，儘快緩解小腿肌肉酸脹。畢竟小腿肌肉酸脹雖然不一定是什麼疾病，但是經常如此，也是一種亞健康狀態，對正常的生活和工作還是會有一定的影響。 (四)小腿痠痛怎麼辦 方法一：用42~45°左右的熱水泡腳，水裡放多些高度的釀製白酒，水面要高於腳腕。 方法二：用按摩來放鬆小腿肌肉，1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按;2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。3、屈膝，兩手在膝後握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。
酸是怎麼回事 首先：腳痠由體質造成，陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、洩瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被溼困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品，多攝入溫熱、熱性食物（姜、辣椒、蔥蒜、胡椒等），少吃寒涼、生冷等食物（冰水、冰鎮啤酒、偏寒的蔬菜水果：苦瓜、黃瓜、西瓜等） 引起腳痠的原因還有很多,包括微量元素的缺乏，發熱,勞累,風溼,痛風,血栓性靜脈炎及肝損害、腎虛等 其次：可以按摩，睡前溫熱水泡腳、趁著腳部溼潤，自行做簡單的足部按摩更佳，足浴（中藥泡腳）來緩解腳痠。保暖好膝蓋、腳踝部，防止受寒！ 再次：如果持續時間長，最好去醫院及時就醫，確診後，做針對性的治療是關鍵，這裡只能做參考，請遵醫囑！在醫生指導下用藥。 腳痠是怎麼回事 不同職業、不同年齡、不同性別的人群腿痠原因都有可能不同。 青少年腿痠原因： 這個年齡階段正是青春期發育的時候，發育期間人體需要的營養和維生素很多，腿痠可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿痠發生，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，並補充鈣片。 月經期間腿痠原因： 有些女性在經期也會有腿痠的現象，這種情況是由於月經期盆腔充血導致的壓迫症狀。是正常的表現。經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由於常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。 中老年人腿痠原因： 隨著身體機能的逐漸衰退，腿痠是很多中老年人的病症之一，老人腿痠，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補鈣。 跑步導致腿痠原因： 如果是經常跑步的人，一般不會有腿痠現象，跑步會腿痠的情況對於偶爾跑跑步的人比較常見，這是因為跑前沒有熱身。跑前一定要熱身，做擴胸運動或繞膝運動，這樣可以防止跑步時胸部疼和腿疼。另外，跑步後拉腿和拍腿。跑步完了之後腿不會疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產生的乳酸聚積。 做愛之後也會腿痠？ 做愛時，因為血液大量流入生殖器使得它能夠膨脹，而大部分血液是從大腿處得來的，一旦做愛結束之後，由於長時間缺少血液的大腿一下子得到了血液，就容易出現腿軟腿痠現象。另外，做愛後經常大腿痠，也可能是腎虛的表現。 腿痠的原因有很多的，尤其是有很多的因素會導致腿痠的，瞭解產生腿痠的病因是非常重要的，而且有的人是因為缺鈣或者是身體疾病引起的腿痠情況，一旦有了腿痠可以適當的補鈣，或者是進行一些好好的護理。 (五)經常腿痠是怎麼回事 要了解腿痠是怎麼回事，就要先了解都會有哪些原因會引起腿痠。比較常見的像腰椎間盤突出、血流因素、疲勞等都有可能造成腿痠。應對措施應該先找準病因，這樣才能有針對性。 1.腰椎間盤突出：疼痛是其常見的症狀，可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。據臨床統計，約95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。 2.血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。 3.疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 專家提醒大家，腿痠也有可能是腰椎間盤出這樣比較嚴重的骨科病引起的。因此，要類似症狀的患者應該自合自己的情況到醫院進行詳細檢查，一旦確診積極治療，避免耽擱治療的時機。 二、腳痠是怎麼辦 (一)腳痠是怎麼辦 建議平時可以適當補鈣，平時多吃些枸杞子、核桃，適當運動。 平時多吃以下日常生活中最常見的、最經典的、健康營養的食物（別小視這些食物的功效），多於這些食物為伍，對你體內缺乏的微量元素、以及腳痠、膝蓋怕冷都有非常好的效果，既補充了營養 ，對你的這些症狀有很好的改善作用！ 枸杞子、核桃仁、黑芝麻、牛奶、酸奶、胡蘿蔔、大紅棗、紅糖、山藥、蜂蜜、牛蒡、大豆、西紅柿、菠菜、西蘭花、南瓜、紅薯、玉米、雪裡紅、芹菜、冬瓜、黃豆芽、茄子、黑木耳、黑豆、黑米、洋蔥、菠菜、香蕉、銀耳、鯉魚、鱸魚、蝦、牛肉、排骨湯、桃子、蘿蔔、蘋果、橘子、柚子、草莓、茶、豇豆、乾貝、豌豆、金針菜、油菜、小米、燕麥、薏米、蕎麥、全麥粉、榛子、羊肝、等。 每天喝牛奶、最好喝酸奶（喝原味的酸奶），一定要多喝水、及時的補充體內缺少的水分，水可以排解體內相當多的毒素 常喝蜂蜜水、生薑紅糖水 常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4個核桃）。注意堅果類，一定要吃的量要少 枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的時間越長越好）。一般成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適； 最好每天保持吃一個西紅柿； 每天吃4、5個大棗 多吃胡蘿蔔含（胡蘿蔔素、維生素A）：胡蘿蔔補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟 黑芝麻：（吃炒熟研末後的，吸收的好，可以喝牛奶時或喝粥時，放一點） 睡覺前，再用熱水泡泡腳，緩解疲勞，刺激末梢神經迴圈，對你的腳痠，膝蓋怕冷有明顯的效果，更能促進睡眠，心情還會很輕鬆！ 這些食物一定要少量的吃，常吃，堅持吃一段時間，對你的那些症狀會有很明顯的改善，會發現你身體有更多、更好的、是健康的改變！ (二)不同時期腿痠的症狀表現 第一、青少年腿痠 青少年時期會出現腿痠是因為正處於青春期發育期，人體需要的營養和維生素很多，腿痠可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿痠發生。 青少年腿痠怎麼辦？補鈣 建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，並補充鈣片。 第二、月經期間腿痠 女性在月經期間會有各種不適，腿痠就是其中很常見的症狀。這主要是由於月經期盆腔充血導致的壓迫症狀。 月經期間腿痠怎麼辦？多喝水 經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由於常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。 第三、中老年人腿痠 隨著身體機能的逐漸衰退，腿痠是很多中老年人的病症之一，老人腿痠，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。 中老年人腿痠怎麼辦？檢查 建議到醫院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補鈣。 第四、跑步導致腿痠 如果是經常跑步的人，一般不會有腿痠現象，跑步會腿痠的情況對於偶爾跑跑步的人比較常見，這是因為跑前沒有熱身。 跑步導致腿痠怎麼辦？跑步前熱身 跑前一定要熱身，做擴胸運動或繞膝運動，這樣可以防止跑步時胸部疼和腿疼。另外，跑步後拉腿和拍腿。跑步完了之後腿不會疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產生的乳酸聚積。 (三)?小腿肌肉酸脹應該怎麼辦 小腿肌肉酸脹可能是累著了，也可能是其他原因引起的，因此，可不要小腿肌肉酸脹以為過一陣就好了，就不去在意，如果任其發展，很可能會一直疼痛。 小腿肌肉酸脹一般是由於生活長期某種不規律的因素導致。建議多吃一些水果蔬菜類的食物，少吃能在體內產生大量酸性物質的肉類和魚類，還有建議去醫院查一下血常規就電解質。 想要改善小腿供血不夠造成的小腿肌肉酸脹最好是做到以下兩點： 第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類，魚類及蛋類等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。 第二，在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜，不然，會造成小腿更加虛弱無力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的。建議注意休息、適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。 建議有這種情況的人，就可以在家中著手起來，儘快緩解小腿肌肉酸脹。畢竟小腿肌肉酸脹雖然不一定是什麼疾病，但是經常如此，也是一種亞健康狀態，對正常的生活和工作還是會有一定的影響。 (四)小腿痠痛怎麼辦 方法一：用42~45°左右的熱水泡腳，水裡放多些高度的釀製白酒，水面要高於腳腕。 方法二：用按摩來放鬆小腿肌肉，1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按;2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。3、屈膝，兩手在膝後握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。