我們都知道水是我們生活中不可缺少的一部分，俗話說：“水是生命的源泉。”由此可見，在我們的生活中水有多麼的重要。而在每天的生活中我們也會飲用大量的水來維持我們每天所需的水分，那麼，健康飲用水的常識有哪些?

1.什麼樣的水才是安全飲用水

從飲用角度來看，安全飲水需具備以下幾個條件：

1).純淨度，人體需要飲水最重要的原因在於緩解身體飢渴度，而純淨的水源能讓人吸收更安全。

3).水質新鮮，含有更多活性分子。

目前中國居民飲用水主要以：自來水、桶裝水、礦泉水、淨水器淨化水等為主。

2.日常最佳飲水時間

起床後。

早上起床之後，身體上處於半休息狀態，這時喝一杯水，既能幫助身體排毒，調節作息，還能幫助你有一個好的精神狀態，同時還可促進血液迴圈，很重要。

工作前。

現在生活傑作越來越快，一旦進入工作狀態，我們就會顯得越發忙碌，不妨在工作之前喝一杯水，可以紓解壓力，又可保持水分，工作起來更加神采奕奕。

午餐後。

午餐後大約半小時左右，是飲用水的最佳時候，這個時候，你的胃部已經開始工作，喝水，會減輕胃部的工作量，促進消化，幫助你更好的維持自己的體型與身材。

午休後。

剛剛午休的你，身體精神都處於，半迷糊狀態。這個時候喝一杯水，可以幫助你快速消除疲憊感，更快更好的進入工作狀態。

晚飯前。

晚飯前喝一杯水，會增加自己的飽腹感，這樣在晚飯時你就會，適時地少進餐，幫助你維持機體平衡，還會促進健康瘦身，最重要的是，讓你的胃部工作無負擔。

睡覺前。

工作了一天的你，身體一定相當疲憊，身體也會在夜間流失很多水分幫助你，維持身體自身機能，所以，睡覺之前喝一杯水，可以幫助你在夜晚充分補充水分，更好入眠。

3.每天喝多少水最好

據醫學專家建議，少年日常飲用水最好在1000ML，成年人的日常飲水量在2000ML，老年人的日常飲水量需在1500ML，這樣能確保人體日常消耗和補充均衡。

4.如何判斷飲用水的安全性

我們在喝水時，可以透過水的外觀、氣味、味道等方面判斷水質好壞，健康乾淨的水口感甘甜，無任何異色異味。

結語：喝水看似是一件小的事情，卻對我們的健康起著至關重要的作用。經常喝水，益處多多。鍵康飲水，至關重要。

水是生命之源，是我們賴以生存的基礎，人體每天都需要喝水，這樣才能保障身體正常健康的成長。喝水是最簡單的養生方式， 喝水看似是一件小的事情，卻對我們的健康起著至關重要的作用。經常喝水，益處多多，那麼健康飲用水的常識有哪些?

健康飲用水的常識有哪些?

起床後。

早上起床之後，身體上處於半休息狀態，這時喝一杯水，既能幫助身體排毒，調節作息，還能幫助你有一個好的精神狀態，同時還可促進血液迴圈，很重要。

工作前。

現在生活傑作越來越快，一旦進入工作狀態，我們就會顯得越發忙碌，不妨在工作之前喝一杯水，可以紓解壓力，又可保持水分，工作起來更加神采奕奕。

午餐後。

午餐後大約半小時左右，是飲用水的最佳時候，這個時候，你的胃部已經開始工作，喝水，會減輕胃部的工作量，促進消化，幫助你更好的維持自己的體型與身材。

午休後。

剛剛午休的你，身體精神都處於，半迷糊狀態。這個時候喝一杯水，可以幫助你快速消除疲憊感，更快更好的進入工作狀態。

晚飯前。

晚飯前喝一杯水，會增加自己的飽腹感，這樣在晚飯時你就會，適時地少進餐，幫助你維持機體平衡，還會促進健康瘦身，最重要的是，讓你的胃部工作無負擔。

睡覺前。

工作了一天的你，身體一定相當疲憊，身體也會在夜間流失很多水分幫助你，維持身體自身機能，所以，睡覺之前喝一杯水，可以幫助你在夜晚充分補充水分，更好入眠。

飲用水時需要注意什麼?

1、 不要口渴時才飲水

最好間隔若干時間後攝取一定量的水分，以補充人體消耗。也可透過尿液顏色深淺判斷是否需要飲水，尿液通常呈淡黃色，顏色過淺可能是飲水量過大，如顏色較深則需要多補充水份。

2、 要喝新鮮開水

避免直接飲用未煮沸的自來水。雖然現代科技多數情況下能保證水中的微生物被殺滅，但是自來水多采用氯製劑消毒，沸騰約3分鐘的開水，可以使水中的氯及一些有害物質分解，同時又能保持水中對人體必需的營養物質。此外，放置過久的開水可能滋生微生物，而且有可能產生諸如亞硝酸鹽等有害物質。

3、 不喝“死水”

長期不用的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水與金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生反應，形成微量汙染，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有對人體有害的物質。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不推薦飲用，以更好地保護健康。

4、 不喝顏色異常、有氣味的水

水質顏色異常多與使用的管材有關，部分自來水管網因年代久遠，管道水中的鐵含量升高，以使用鑄鐵管或鍍鋅管的單位較多見，多為晨起最明顯，放一段水後，水質情況有所改善。

結語：說到喝水，大家都覺得很簡單，但是很少有人真正養成科學的喝水習慣。有些人一下喝兩三杯，隨後等四五個小時都不喝，或者白天不喝，晚上喝很多，這樣對身體都非常不好。特別是心臟功能不好的人，更不能這樣喝水。健康飲水，至關重要。

喝水，對於健康很重要：

水，雖然只有一個字，但是對身體的作用可謂“關鍵”和“重要”，水分進入身體之後可以自由透過細胞膜，這樣一來即能維持機體當中各種電解質的平衡，確保機體內部的生理反應可以順利進行；值得重視的是，水分可以佔到體重的65%—70%，可見及時補充水分對身體的重要性。足量飲水，可以維持健康體溫、可以促進身體的新陳代謝、可以保持機體的正常運轉、更可以讓你的身體更加舒服。

三種飲水習慣很傷腎：總是等到口渴之後再喝水：

當你已經感覺到“口渴”之後，身體的細胞其實已經趨於脫水，長期以往必然會影響腎臟的正常代謝，誘發腎結石等腎臟問題。

不喜歡喝水，長期喝甜飲料：

飲料之所以比白開水好喝，是因為其中含有較多的“糖”，糖的大量攝入，一方面會增加齲齒、肥胖、糖尿病等問題的患病風險，另一方面還會增加機體中鈣的流失（糖和磷酸鹽會加速鈣流失），誘發腎結石等問題。

喝水太多：

飲水不足是一個壞習慣，飲水過多同樣是不正確的習慣。長期過量飲水，無疑會增加“水中毒”的發病風險，久而久之會誘發水腫等問題，對腎臟也是一種傷害。

這樣喝水，助你收穫健康：慢慢喝，彆著急：

任何時間在喝水的，都不應該著急。喝水的時候可以先在嘴裡含一口，利用生物回饋機制傳達口渴中樞，給身體足夠的暗示，利於身體吸收。飲水，小口飲，慢慢喝，單次飲用量不建議超過200毫升。

喝溫水，更舒服：

冰水雖然很刺激，但它更傷胃，容易誘發腹痛、腹瀉等問題；燙水雖然很“熱情”，但飲用之後會刺激食道和胃部，甚至會誘發相關疾病。相對而言，溫水更加舒服和和諧，建議大家喝接近於體溫的白開水，不給身體找麻煩。

飲水到量，不拘泥於“八杯水”：

飲水，一件家常之事，最先做到的應該是“到量”。成年人單日飲水應該達到1500—1700毫升，根據自己杯子的淨含量計算單日飲用杯數，收穫健康。

用智慧對待飲水這件事，用科學學會健康飲水，您的幸福和快樂應該從“飲白開水”開始。