莫名其妙的臉紅，不管是運動、學習，還是看見女生 、男生₍₍ (̨̡ ‾᷄ᗣ‾᷅ )̧̢ ₎₎。

最尷尬的是有一次，一個自以為漂亮的女生

看見我臉紅紅看著她，她還以為我喜歡她。我真是***了 我就是看到她回頭看我而已。

百度了一下是這樣的

赤面恐懼症又叫臉紅恐懼症。指在人前易臉紅。赤面恐懼症患者的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，這是患上了一種叫“赤面恐怖症”的心理疾病。赤面恐懼症是一種兼具社交恐懼症和強迫症的心理障礙。往往同當事人的敏感的性格習慣有關。

病因

每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。但由於你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐懼症。

臨床表現

患上了“赤面恐懼症”—最顯性的表現就是莫名緊張、臉紅、不敢與人交往。

患上赤面恐懼症的人在人前易臉紅。他們其實知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡“格登”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上衝，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。但又渴望與人交往，在的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。

治療

1.對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性迴圈。

2.要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

3.在預計有緊張情境到來之前，強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

4.當你感覺緊張時，不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。

預防

心理訓練克服

1.第一步

把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

2.第二步

進行鬆弛訓練，方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆，進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。

3.第三步

如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想象，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

4.第四步

按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。

5.第五步

當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛鍊。

很絕望呀

小欣，女，22歲，大學剛畢業，剛找到一份工作，這3個月來總是動不動臉紅，一臉紅就無法自如說話和思考，剛開始是偶爾，慢慢到後來經常臉紅，搞得工作的時候很緊張，害怕別人看出臉紅，工作效率下降很多，為了避免別人看出她臉紅，她儘量避免人多的社交場合，到後來就不想去上班，非常害怕上班，現在勉強撐著，非常焦慮，但自己覺得這樣下去不行，於是走進杭州綠島心理諮詢中心尋求專業的心理幫助。 小欣得了典型的赤面恐懼症(又稱赤面恐怖症)，是恐怖性焦慮障礙的一種表現，常表現為在某些特定的社交場合不自主地突然出現面部潮紅，常使患者感到難堪，有些會伴隨出汗，屬於社交恐怖症一種。赤面恐懼症在人前易臉紅。其實自己知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡“格登”一下，心想不要臉紅，不要臉紅，被看出來就完了，一邊這麼想，一邊心跳加快，一股熱血直往臉上衝，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往，有時甚至還沒見人就開始焦慮起來，一遍遍擔心著臉紅。但交際又是人的本能需求，所以身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭:一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個是膽大，強勢，自信的，所以經常強迫自己去改變自己。衝突戰爭所引起的情緒通常是焦慮伴隨抑鬱，甚至社會功能退化(社會功能:適應社會、人與人交往的能力)，從而使症狀得到進一步的強化和發展。 每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。但如果本人缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖症。

1、重新定義。赤面恐怖症的人一般來說有個核心的認知是如果被別人看出臉紅，我就是非常可怕的，甚至是最糟糕的，無可藥救等等，給予臉紅一系列負性的定義評價，非常不能接納自己會臉紅這個情況，而臉紅恰恰是被這系列負性的定義存強化成赤面恐怖的，如果能夠對這個核心認知進行從新定義，那麼對於赤面恐懼的人來說是意義非凡的。筆者有好幾個案例都是核心認知開始動搖重組後，配合行為治療方案，都效果比較明顯。對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性迴圈。

2、要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

3、是在預計有緊張情境到來之前，強迫自己專心做幾次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

4、是當你感覺緊張時，不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。

5、運動。我常常會佈置給赤面恐怖症的家庭作業是運動，而且最好是涉及多人的競技類運動，一旦能堅持參與進去，必然會有事半功倍的效果。 當然以上說的是泛泛的幾種有效的方法，但每個人赤面恐怖成因和程度都是不一樣的，心理諮詢方案是需要量身綜合定製的。最重要的是，當你面對自己這個情況的時候，要及時自我意識到，並積極尋求專業心理幫助，要知道一個人的改變意願是心理諮詢幫助的最大推動力。