對於我來說，一天的安排是這樣的。早晨看手機，用各種APP打發時間；中午看手機，追看昨天沒有看的韓劇；晚上看手機，透過微信圈扯家常。想想，有點可怕，我好像除了會看手機以外，沒有再能打發時間的方式了。媽呀，我成了十足的低頭族，全身唯一在運動的地方只有手指了，1個月的時間長了近6斤，肚裡的寶貝似乎卻沒怎麼長，我簡直簡直真的要讓手機綁架了。
1．你會下載孕期的APP，並且每天看並記錄嗎？
2．每當上廁所的時候，都會抓上手機再去，不管多麼著急？
3．經常用“保衛蘿蔔”這樣的遊戲來打發時間，尤其在孕檢候診的時候，想不到別的什麼樂子。
5．在手機裡下載了各種劇集，睡前不管多困都會看上一兩集。
6．再忙也會重新整理手機裡的應用程式，覺得這比出去鍛鍊還重要。
好了，不要再測試了，我相信如果你真的是手機的鐵粉的話，自己都應該醒悟了吧。
理由1 雖然我們還不能證實經常使用手機，會對孕媽造成什麼直接傷害，但它確實佔據了你生活中太多的時間，讓你失去了原本應該與家人分享的快樂，和體會孕期最珍貴的記憶的能力。
理由2 低頭族對於孕媽來說，將意味三個地方出現健康隱患：其一，頸椎病；其二，靜脈曲張；其三，肥胖。
理由3 對於手機超強的心理依賴，讓我們面對生活裡的煩惱時有點不知所措，一旦我們失去了手機中的快樂，我們會變得空虛、寂寞，甚至憤怒。這對孕期女性心理的成長是不利的，也對產後長期心理會造成一定的影響。
僵“只管低頭刷機，不管抬頭看人”孕媽似乎只在複製著這兩個經典動作。在孕期，孕婦的身體會自動轉入“嬰兒優先”模式，也就是胎兒需要的一系列營養素都會集中調動和運輸，孕媽如果在這個時間不及時補鈣，本身鈣質又不太充足的情況下，孕婦骨骼中的骨鈣將溶於血液當中，變為組成胎兒身體骨骼的鈣質。而且在孕期，隨著孕媽身形的變化，重心也將轉移到前部，整個脊椎的走向都將發生改變，這時孕媽如果不注意保養，而是一味地貪玩手機，會給頸部的骨骼帶來一定的壓力和影響。長久一個姿勢地坐著或者站著看手機，也非常容易引起孕期的靜脈曲張，經常發生靜脈曲張的部位包括小腿、外陰部、甚至肛門的周圍（這就是痔瘡的來源）。尤其是月份較大的孕媽，子宮可能壓迫盆腔靜脈使小腿靜脈壓增高從而引發血液的倒流，這樣血液會過分集中在小腿的靜脈內從而造成靜脈曲張。對那些有家族遺傳史、超重的人來說，更加容易造成腿部的靜脈曲張。
關上了燈、關上了手機，1個小時後你還是沒能和周公見面，你一定開始責怪手機劇場裡面的那個偶巴，都是他鬧得你心煩意亂成了席夢思上的烙餅。其實你是真真錯怪了影視劇中的男主角，據醫學專家解釋，觀看手機過長的人，尤其是那些在關燈之後依然手機聊天或者看片的人，身體內褪黑素的分泌就會變化，從而影響正常的睡眠。褪黑素分泌的多少是依據光線強弱而定的，也就是說如果你上床之後乖乖關燈，閉上眼睛，那麼褪黑素很快就能到達睡眠值，而你一味地看手機、打字、玩遊戲，這就讓褪黑素分泌產生了問題，造成了你的輾轉和反側。對於有孕期經驗的人來說，她們非常瞭解孕婦的睡眠意味著什麼，大人睡不著孩子也別想睡踏實，如果你想讓小朋友整晚跟著你遊戲人生，那就請你在睡覺前盡情地玩手機好了。
記得一個笑話是問一隻小企鵝，你每天都幹什麼啊？企鵝回答：吃飯、睡覺、打豆豆。對於低頭族來說，每天的時間安排其實也是這麼簡單：吃飯、睡覺、上下班，除此以外的所有碎片時間都用在了玩手機上。在吃飯時玩、廁所裡玩，甚至公交車上都在不停地玩，當然你也可能會停下來一會兒，因為車晃得你實在是暈得厲害，對於孕初期的你來說確實是個挑戰。最可怕的事情是，你不但將碎片時間貢獻給了手機，有時甚至深更半夜也在追看手機的資訊或者聊天，啊，完全是要瘋的節奏啊，第二天頭痛、頭暈自然是少不了的，孕期的感覺變得很糟。
對於手機的依賴，並不會因為孩子的降生而減弱，當你習慣了每天只和手機交流的時候，甚至會覺得初生嬰兒的啼哭是那麼的惱人，完全打亂了你的“正常”生活。對於孩子來說，從此和媽咪在一起的時光並不美好，孩子失去了來自母親最溫柔的陪伴和照顧，對於手機的照顧甚至超過了孩子，這似乎不太公平。另外，只愛和手機交流的父母，對於孩子成長的影響也很大，你喜歡什麼他們便喜歡什麼，模仿是孩子的天性，因此從小他們就養成了看電腦、用手機的習慣，將自己的世界完完全全限制在這小小的一塊螢幕上，小宅男和小宅女也將和他們的父母一樣，興奮點也不將再是奔跑和夥伴，只有手機能解決他們的問題。
對於現在的低頭族來說，肥胖出現的機率會更大。每天沒有固定的運動時間，原本提籃帶筐去採買的時間，被手機一個程式就解決了，米麵送到家門口，零食快遞到嘴邊，動動手指頭，你一天的吃喝都安排得妥妥的。甚至原本愛逛街的毛病都沒有了，手機淘寶貨比三家，自然比街邊來得便宜。有了手機，你也更會吃了，孕期很多胃口好的孕媽看不得美食，手機朋友圈便成了一個慾望大本營，今天是這個朋友去了趟米其林三星餐廳，明天是那個朋友在家自己做了芝士蛋糕，永遠勾得你嗓子眼癢癢。沒想到，低頭玩了幾個月的手機卻長了一身的肉，孕期肥胖的問題，還可能引起孕期糖尿病和產後肥胖，也會導致胎兒的肥胖，確實得不償失。
孕初期，孕媽最需要的是充足的睡眠和休息，讓自己的心儘量調整到安靜的狀態，放下手機，減低一切雜事對於你的干擾。低頭只能讓你增加孕初期的症狀，比如更加疲憊、容易眩暈或者出現噁心的次數增加，此時，去除疲勞感最好的方法除了睡眠還可以適度到戶外去運動一下，記住將手機調成振動，沒有必要不要開啟手機。
很多人對於孕檢的回憶是—漫長的等待。其實，這段孕檢的時光，你完全可以利用起來，讀一些孕期必要的書籍或者聽聽胎教音樂，最好是能在孕檢的時候認識幾個同期生產的朋友，互相聊聊心得和體會，交流一下經驗，必定讓你的孕檢時光不再寂寞，沒有手機照樣精彩。
利用你生命裡的這10個月的時光，學會和肚子裡的寶貝和諧相處，可以讀故事給他，也可以帶他品嚐美味的食物，這些都能討好這個未曾謀面的“小傢伙”。和老公享受一下最特別的“二人世界”，共賞結婚紀念日的月光，在約會過的餐廳享受一杯咖啡。或者和父母撒撒嬌，你又變成了那個梳著辮子的小姑娘，和他們溝通心事暢想未來。總之，對於感情而言，你可以做的事情真的很多，不要只想手機裡的朋友圈了。
當你有大塊的業餘時間的時候，你可以做的事情就更多了。郊遊、運動，哪怕是提著籃子到市場裡去逛逛，或者和路邊的花農交流交流經驗，都能讓你的孕期過得豐富起來。一小段週末的旅行，戴上久違的太陽鏡、草帽，帶著肚中的寶貝或者家人來一場草莓農場的特殊旅行。或者去參觀一些畫展、藝術中心或者演出，不但能豐富你的業餘生活，還可以讓你真正的動起來，你會發現，除了手機我的生活原來可以變得如此有意思。
睡眠對於腹中的寶貝有著非常重要的作用，晚上的一夜好眠，除了能讓孕媽第二天感覺精力充沛以外，還能讓寶貝也在甜美的夢境中享受夜晚的時光。睡前可以用安全的精油來泡腳或者按摩身體，這會讓你更加放鬆入睡。記住一個原則，只要進入臥室，便不玩手機，只讀一些安靜的小書或者聽聽音樂，調暗燈光，這會讓你更加有效入眠。
對於我來說，一天的安排是這樣的。早晨看手機，用各種APP打發時間；中午看手機，追看昨天沒有看的韓劇；晚上看手機，透過微信圈扯家常。想想，有點可怕，我好像除了會看手機以外，沒有再能打發時間的方式了。媽呀，我成了十足的低頭族，全身唯一在運動的地方只有手指了，1個月的時間長了近6斤，肚裡的寶貝似乎卻沒怎麼長，我簡直簡直真的要讓手機綁架了。
測試：你是手機的鐵粉嗎？1．你會下載孕期的APP，並且每天看並記錄嗎？
2．每當上廁所的時候，都會抓上手機再去，不管多麼著急？
3．經常用“保衛蘿蔔”這樣的遊戲來打發時間，尤其在孕檢候診的時候，想不到別的什麼樂子。
5．在手機裡下載了各種劇集，睡前不管多困都會看上一兩集。
6．再忙也會重新整理手機裡的應用程式，覺得這比出去鍛鍊還重要。
好了，不要再測試了，我相信如果你真的是手機的鐵粉的話，自己都應該醒悟了吧。
婆媽一句，低頭族對於孕媽來說，真的不太好。理由1 雖然我們還不能證實經常使用手機，會對孕媽造成什麼直接傷害，但它確實佔據了你生活中太多的時間，讓你失去了原本應該與家人分享的快樂，和體會孕期最珍貴的記憶的能力。
理由2 低頭族對於孕媽來說，將意味三個地方出現健康隱患：其一，頸椎病；其二，靜脈曲張；其三，肥胖。
理由3 對於手機超強的心理依賴，讓我們面對生活裡的煩惱時有點不知所措，一旦我們失去了手機中的快樂，我們會變得空虛、寂寞，甚至憤怒。這對孕期女性心理的成長是不利的，也對產後長期心理會造成一定的影響。
僵硬的脖頸和突出的血管僵“只管低頭刷機，不管抬頭看人”孕媽似乎只在複製著這兩個經典動作。在孕期，孕婦的身體會自動轉入“嬰兒優先”模式，也就是胎兒需要的一系列營養素都會集中調動和運輸，孕媽如果在這個時間不及時補鈣，本身鈣質又不太充足的情況下，孕婦骨骼中的骨鈣將溶於血液當中，變為組成胎兒身體骨骼的鈣質。而且在孕期，隨著孕媽身形的變化，重心也將轉移到前部，整個脊椎的走向都將發生改變，這時孕媽如果不注意保養，而是一味地貪玩手機，會給頸部的骨骼帶來一定的壓力和影響。長久一個姿勢地坐著或者站著看手機，也非常容易引起孕期的靜脈曲張，經常發生靜脈曲張的部位包括小腿、外陰部、甚至肛門的周圍（這就是痔瘡的來源）。尤其是月份較大的孕媽，子宮可能壓迫盆腔靜脈使小腿靜脈壓增高從而引發血液的倒流，這樣血液會過分集中在小腿的靜脈內從而造成靜脈曲張。對那些有家族遺傳史、超重的人來說，更加容易造成腿部的靜脈曲張。
翻來覆去睡不著關上了燈、關上了手機，1個小時後你還是沒能和周公見面，你一定開始責怪手機劇場裡面的那個偶巴，都是他鬧得你心煩意亂成了席夢思上的烙餅。其實你是真真錯怪了影視劇中的男主角，據醫學專家解釋，觀看手機過長的人，尤其是那些在關燈之後依然手機聊天或者看片的人，身體內褪黑素的分泌就會變化，從而影響正常的睡眠。褪黑素分泌的多少是依據光線強弱而定的，也就是說如果你上床之後乖乖關燈，閉上眼睛，那麼褪黑素很快就能到達睡眠值，而你一味地看手機、打字、玩遊戲，這就讓褪黑素分泌產生了問題，造成了你的輾轉和反側。對於有孕期經驗的人來說，她們非常瞭解孕婦的睡眠意味著什麼，大人睡不著孩子也別想睡踏實，如果你想讓小朋友整晚跟著你遊戲人生，那就請你在睡覺前盡情地玩手機好了。
佔據你所有“碎片時間”記得一個笑話是問一隻小企鵝，你每天都幹什麼啊？企鵝回答：吃飯、睡覺、打豆豆。對於低頭族來說，每天的時間安排其實也是這麼簡單：吃飯、睡覺、上下班，除此以外的所有碎片時間都用在了玩手機上。在吃飯時玩、廁所裡玩，甚至公交車上都在不停地玩，當然你也可能會停下來一會兒，因為車晃得你實在是暈得厲害，對於孕初期的你來說確實是個挑戰。最可怕的事情是，你不但將碎片時間貢獻給了手機，有時甚至深更半夜也在追看手機的資訊或者聊天，啊，完全是要瘋的節奏啊，第二天頭痛、頭暈自然是少不了的，孕期的感覺變得很糟。
如果你不想孩子變得很“宅”的話對於手機的依賴，並不會因為孩子的降生而減弱，當你習慣了每天只和手機交流的時候，甚至會覺得初生嬰兒的啼哭是那麼的惱人，完全打亂了你的“正常”生活。對於孩子來說，從此和媽咪在一起的時光並不美好，孩子失去了來自母親最溫柔的陪伴和照顧，對於手機的照顧甚至超過了孩子，這似乎不太公平。另外，只愛和手機交流的父母，對於孩子成長的影響也很大，你喜歡什麼他們便喜歡什麼，模仿是孩子的天性，因此從小他們就養成了看電腦、用手機的習慣，將自己的世界完完全全限制在這小小的一塊螢幕上，小宅男和小宅女也將和他們的父母一樣，興奮點也不將再是奔跑和夥伴，只有手機能解決他們的問題。
穿不下的孕婦裝對於現在的低頭族來說，肥胖出現的機率會更大。每天沒有固定的運動時間，原本提籃帶筐去採買的時間，被手機一個程式就解決了，米麵送到家門口，零食快遞到嘴邊，動動手指頭，你一天的吃喝都安排得妥妥的。甚至原本愛逛街的毛病都沒有了，手機淘寶貨比三家，自然比街邊來得便宜。有了手機，你也更會吃了，孕期很多胃口好的孕媽看不得美食，手機朋友圈便成了一個慾望大本營，今天是這個朋友去了趟米其林三星餐廳，明天是那個朋友在家自己做了芝士蛋糕，永遠勾得你嗓子眼癢癢。沒想到，低頭玩了幾個月的手機卻長了一身的肉，孕期肥胖的問題，還可能引起孕期糖尿病和產後肥胖，也會導致胎兒的肥胖，確實得不償失。
勇於“抬頭做人”！孕初期，不“低頭”孕初期，孕媽最需要的是充足的睡眠和休息，讓自己的心儘量調整到安靜的狀態，放下手機，減低一切雜事對於你的干擾。低頭只能讓你增加孕初期的症狀，比如更加疲憊、容易眩暈或者出現噁心的次數增加，此時，去除疲勞感最好的方法除了睡眠還可以適度到戶外去運動一下，記住將手機調成振動，沒有必要不要開啟手機。
在孕檢的時候不“低頭”很多人對於孕檢的回憶是—漫長的等待。其實，這段孕檢的時光，你完全可以利用起來，讀一些孕期必要的書籍或者聽聽胎教音樂，最好是能在孕檢的時候認識幾個同期生產的朋友，互相聊聊心得和體會，交流一下經驗，必定讓你的孕檢時光不再寂寞，沒有手機照樣精彩。
不“低頭”，我們靠得更近利用你生命裡的這10個月的時光，學會和肚子裡的寶貝和諧相處，可以讀故事給他，也可以帶他品嚐美味的食物，這些都能討好這個未曾謀面的“小傢伙”。和老公享受一下最特別的“二人世界”，共賞結婚紀念日的月光，在約會過的餐廳享受一杯咖啡。或者和父母撒撒嬌，你又變成了那個梳著辮子的小姑娘，和他們溝通心事暢想未來。總之，對於感情而言，你可以做的事情真的很多，不要只想手機裡的朋友圈了。
週末時光，不“低頭”當你有大塊的業餘時間的時候，你可以做的事情就更多了。郊遊、運動，哪怕是提著籃子到市場裡去逛逛，或者和路邊的花農交流交流經驗，都能讓你的孕期過得豐富起來。一小段週末的旅行，戴上久違的太陽鏡、草帽，帶著肚中的寶貝或者家人來一場草莓農場的特殊旅行。或者去參觀一些畫展、藝術中心或者演出，不但能豐富你的業餘生活，還可以讓你真正的動起來，你會發現，除了手機我的生活原來可以變得如此有意思。
埋頭睡，不“低頭”睡眠對於腹中的寶貝有著非常重要的作用，晚上的一夜好眠，除了能讓孕媽第二天感覺精力充沛以外，還能讓寶貝也在甜美的夢境中享受夜晚的時光。睡前可以用安全的精油來泡腳或者按摩身體，這會讓你更加放鬆入睡。記住一個原則，只要進入臥室，便不玩手機，只讀一些安靜的小書或者聽聽音樂，調暗燈光，這會讓你更加有效入眠。