祛除身體內部寒溼的方法
1、血足是祛寒溼的根本
只要身體內血液充足，腎氣就足，就如身體內部總是Sunny明媚，自然就能保證血液迴圈的通暢，全身就會感到溫暖舒適；“血行風自滅”，寒溼在血液充足、血流暢快的情況下是無立足之地的；氣血充足的時候，人體內的能量大，能抵禦寒涼對身體的傷害，就如一陣寒風吹來，身體內氣血充足的人並沒太大的感覺，而氣血兩虧的人則會感到寒風刺骨，直入身體內部，很快就會引起身體的不適。
2、運動後全身感到溫暖
經常運動、從事體力勞動或做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒溼的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒溼就會乘虛而入，身體就會虛弱多病。
3、適當出汗是祛寒的好方法
適當出汗可以祛寒。
不管是運動後出汗、吃了溫熱食物後出汗還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果。
4、飲食祛寒
常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由於地理、氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方人喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱和高熱量的食物來排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。
雖然食物各有不同，但作用都是祛寒、祛溼、保暖。
5、熱療祛寒
熱療祛寒以來是自古以來人們就使用的一種古樸、自然、有效的祛寒方法。有的用熱水袋或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位上貼薑片或蒜片後再用艾燻；有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻身體等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等方法祛寒。
無論是醫院還是民間，都有一些祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒溼引發的各類疾病。
6、快速祛寒溼法——區域性、全身艾燻法
（1）區域性艾燻
當身體某處出現疼痛時，用1—2根或3-4根艾條燻，時間半小時到1小時，如果只是區域性的扭傷、挫傷、瘀堵，艾燻2—3次，同時配合對區域性的搓、揉、拍打，區域性的不適就能緩解。
如果疼痛時好時壞，就不只是區域性的原因了，一定要配合全身的調理，只有全身的氣血充足、不再有寒涼進入身體，再配合區域性的治療，區域性的病痛才能治癒。
我有一個朋友，只是患了網球肘，治療三個多月，跑遍各大醫院，效果甚微，我給她治療時，發現她氣血兩虧嚴重，我就告訴她：“你只有好好吃飯、睡覺，等氣血充足了，流到你肘關節的血液多了，肘關節的疼痛才會減輕，我可以給你快速祛除身體內的寒溼，但我不能讓你身體內的血液馬上變多，所以我給你治療也只能是暫時的緩解，只有當你身體內氣血充足、體質強的時候，你肘關節的疼痛才會漸漸消失。
她很聽話，認真食療，2個月後，不但肘關節明顯好轉，頸椎和腰椎不適的毛病也都明顯好轉了。
所以只要是區域性艾燻、針刺、按摩效果不好的人，如時間超過一週還沒效果的，就要將重點轉移到認真食療上，同時一定要在生活中找出受寒溼的途徑並及時祛除，才能避免寒溼對身體造成的傷害。
（2）腹部艾燻
腹部艾燻是補氣、暖腸胃、祛胃腸寒非常有效的方法，對氣虛、脾胃虛寒、經常腹瀉、小腹冷痛、經常痛經、小腹內有腫塊的人確實都有很好的治療效果。
但只是用艾條燻小腹，時間久了會造成氣滯，很多人容易上火、脾氣急躁、煩躁、胸悶。燻完小腹後只要記住再燻腿上的穴位，將小腿上的足三里、三陰交處上下來回各燻10-20次，將氣引下去，就不容易上火了。
這種燻法燻之前不一定非要喝生薑紅棗桂圓羹，只要注意飲食，不吃寒涼的食物就可以了。
用6—8根艾條同時燻暖小腹的效果好，一次燻30或40分鐘都可以，嚴重的可以燻1小時。這種燻法不傷身體，可以每週燻1-2次，嚴重的可以天天燻，堅持半個月、一個月都可以。
冬天一樣可以燻，只要燻的過程中不受涼就可以了。
如果是身體虛弱或小腹部有腫塊的人，**在燻小腹前喝上一碗生薑紅棗桂圓羹，小腹內有腫塊的人，堅持燻上一段時間後，只要感到上火了，就趁機拍打臀部及兩條腿上的經絡，摸摸哪邊疼痛，就用力拍打，將瘀毒拍出來。
冬天也照樣可以進行，前提必須是感到了身體內熱大、上火的時候，才能去疏通經絡，就這樣反反覆覆地燻、補、再疏通，小腹部的經絡就會暢通了，瘀堵就會解除了，各種婦科病、腹部腫塊就會隨之消失了。
（3）全身艾燻
10根艾條燻全身的方法，因祛寒溼的功效明顯，並能為身體快速升溫，所以活血較顯著。
身體內氣血兩虧嚴重，是經不起快速活血的，因為快速活血後會造成內臟缺血，病人反倒心慌、頭暈、身體不適，所以燻之前必須喝上生薑紅棗桂圓羹，燻之後必須吃上牛肉或海蝦。
方法和步驟如下：
①將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。孩子面板嬌嫩，貼上生薑片後極易過敏，面板會感到癢、刺痛，所以孩子艾燻時不貼生薑片。
②夏季用6—8根清艾條（冬天用8—10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排點燃。
③燻艾條之前喝上一碗生薑紅棗桂圓羹，具體的做法是這樣的：紅棗10粒，小紅棗15粒（去核）+桂圓10粒（去核）+生薑片3片，加水煮15分鐘後，放入粉碎機里加工成稀糊狀，在燻艾條之前喝下，能快速補氣血，並能明顯增加身體的熱量，這時再配合外部艾燻，寒溼很容易排出而又不傷身體。
這種羹的熱量很大，極易上火，平時是不宜多喝的，而在燻艾條前喝下，其溫熱會隨著艾條的熱力很快疏布到全身，身體是不會出現上火症狀的。
④將蒸好的薑片貼在後背上（如圖）。點燃成排艾條，離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常燻20-40分鐘。體質弱的人時間可以短一些，一般燻後背的中段或上半段。
當感到疼痛時可試著離遠一些。在初燻時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉；如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近，也很少會感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。燻完後拿掉薑片，如果薑片下的面板是溼的，而且薑片也是溼的，說明身體內的寒溼重。
而身體內寒溼少的人，在用大量的清艾條燻烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的，面板也是乾爽的。
⑤如身體內寒溼重，氣血兩虧明顯的，後背燻完後，可以再喝一碗生薑紅棗桂圓羹。
⑥在小腹至肚臍的部位都貼上薑片（如圖），上下燻30—50分鐘。生薑片不能貼得偏上，平臍或超過肚臍2-3cm就可以了，否則極易引起肝臟、膽囊脹痛或胸悶。
⑦在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下來回各燻10—20下。（如圖）
一般經過一個小時左右的全身艾燻後，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒溼重、經絡淤堵造成的暗灰色就會有所減退，臉色會變得明快、有光澤一些。
全身燻艾條的方法活血明顯，如果艾燻前沒有及時喝上生薑紅棗桂圓羹，身體內血少的人燻後容易出現胸悶、心慌、頭暈等不適，如果出現了以上症狀，立即喝上生薑紅棗桂圓羹，各種不適就能緩解。
年紀大的以及有嚴重疾病的人不適宜大劑量的全身艾燻，燻小腹是非常安全的，適合各種年齡的人。
艾燻的時候只要身體感覺不適，就要停止。身體虛弱的人每次燻的時間都要縮短，以無不適為限度。用做保健的話可以一個月燻一次。
身體寒溼重時可以隨時做艾燻，但冬季做艾燻時，一定要注意保暖，因全身艾燻暴露太多，如果室內溫度較低，不適宜全身艾燻，可以只做腹部艾燻。
對於肝火旺而又寒溼重的病人，我一般是先讓病人吃下一條生泥鰍，再喝生薑紅棗桂圓羹，最後再做全身艾燻，這樣既祛了寒，也不會出現身體燥熱的現象。
艾燻一定要在抽油煙機旁邊進行，可以用鐵絲做個框子，或到超市買用在浴室裡掛簾子的架子，框出一尺半到兩尺的距離固定在油煙機上，在鐵絲做成的框子上鋪上薄薄的塑膠布，兩邊都罩好了，操作者這邊只罩一小半，這時在這個框子內燻艾條，所有的煙都能及時地被抽走。
聞到大量艾條煙味的人，會渾身沒勁，因為艾條擴血管的作用強，聞到煙味，同樣有作用，所以要儘量少聞艾條的煙味。
具體怎樣做得更好，希望每個人根據自家的實際情況來設計，目的就是一個：怎樣將煙全部吸走而不嗆人。
祛除身體內部寒溼的方法
1、血足是祛寒溼的根本
只要身體內血液充足，腎氣就足，就如身體內部總是Sunny明媚，自然就能保證血液迴圈的通暢，全身就會感到溫暖舒適；“血行風自滅”，寒溼在血液充足、血流暢快的情況下是無立足之地的；氣血充足的時候，人體內的能量大，能抵禦寒涼對身體的傷害，就如一陣寒風吹來，身體內氣血充足的人並沒太大的感覺，而氣血兩虧的人則會感到寒風刺骨，直入身體內部，很快就會引起身體的不適。
2、運動後全身感到溫暖
經常運動、從事體力勞動或做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒溼的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒溼就會乘虛而入，身體就會虛弱多病。
3、適當出汗是祛寒的好方法
適當出汗可以祛寒。
不管是運動後出汗、吃了溫熱食物後出汗還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果。
4、飲食祛寒
常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由於地理、氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方人喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱和高熱量的食物來排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。
雖然食物各有不同，但作用都是祛寒、祛溼、保暖。
5、熱療祛寒
熱療祛寒以來是自古以來人們就使用的一種古樸、自然、有效的祛寒方法。有的用熱水袋或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位上貼薑片或蒜片後再用艾燻；有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻身體等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等方法祛寒。
無論是醫院還是民間，都有一些祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒溼引發的各類疾病。
6、快速祛寒溼法——區域性、全身艾燻法
（1）區域性艾燻
當身體某處出現疼痛時，用1—2根或3-4根艾條燻，時間半小時到1小時，如果只是區域性的扭傷、挫傷、瘀堵，艾燻2—3次，同時配合對區域性的搓、揉、拍打，區域性的不適就能緩解。
如果疼痛時好時壞，就不只是區域性的原因了，一定要配合全身的調理，只有全身的氣血充足、不再有寒涼進入身體，再配合區域性的治療，區域性的病痛才能治癒。
我有一個朋友，只是患了網球肘，治療三個多月，跑遍各大醫院，效果甚微，我給她治療時，發現她氣血兩虧嚴重，我就告訴她：“你只有好好吃飯、睡覺，等氣血充足了，流到你肘關節的血液多了，肘關節的疼痛才會減輕，我可以給你快速祛除身體內的寒溼，但我不能讓你身體內的血液馬上變多，所以我給你治療也只能是暫時的緩解，只有當你身體內氣血充足、體質強的時候，你肘關節的疼痛才會漸漸消失。
她很聽話，認真食療，2個月後，不但肘關節明顯好轉，頸椎和腰椎不適的毛病也都明顯好轉了。
所以只要是區域性艾燻、針刺、按摩效果不好的人，如時間超過一週還沒效果的，就要將重點轉移到認真食療上，同時一定要在生活中找出受寒溼的途徑並及時祛除，才能避免寒溼對身體造成的傷害。
（2）腹部艾燻
腹部艾燻是補氣、暖腸胃、祛胃腸寒非常有效的方法，對氣虛、脾胃虛寒、經常腹瀉、小腹冷痛、經常痛經、小腹內有腫塊的人確實都有很好的治療效果。
但只是用艾條燻小腹，時間久了會造成氣滯，很多人容易上火、脾氣急躁、煩躁、胸悶。燻完小腹後只要記住再燻腿上的穴位，將小腿上的足三里、三陰交處上下來回各燻10-20次，將氣引下去，就不容易上火了。
這種燻法燻之前不一定非要喝生薑紅棗桂圓羹，只要注意飲食，不吃寒涼的食物就可以了。
用6—8根艾條同時燻暖小腹的效果好，一次燻30或40分鐘都可以，嚴重的可以燻1小時。這種燻法不傷身體，可以每週燻1-2次，嚴重的可以天天燻，堅持半個月、一個月都可以。
冬天一樣可以燻，只要燻的過程中不受涼就可以了。
如果是身體虛弱或小腹部有腫塊的人，**在燻小腹前喝上一碗生薑紅棗桂圓羹，小腹內有腫塊的人，堅持燻上一段時間後，只要感到上火了，就趁機拍打臀部及兩條腿上的經絡，摸摸哪邊疼痛，就用力拍打，將瘀毒拍出來。
冬天也照樣可以進行，前提必須是感到了身體內熱大、上火的時候，才能去疏通經絡，就這樣反反覆覆地燻、補、再疏通，小腹部的經絡就會暢通了，瘀堵就會解除了，各種婦科病、腹部腫塊就會隨之消失了。
（3）全身艾燻
10根艾條燻全身的方法，因祛寒溼的功效明顯，並能為身體快速升溫，所以活血較顯著。
身體內氣血兩虧嚴重，是經不起快速活血的，因為快速活血後會造成內臟缺血，病人反倒心慌、頭暈、身體不適，所以燻之前必須喝上生薑紅棗桂圓羹，燻之後必須吃上牛肉或海蝦。
方法和步驟如下：
①將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。孩子面板嬌嫩，貼上生薑片後極易過敏，面板會感到癢、刺痛，所以孩子艾燻時不貼生薑片。
②夏季用6—8根清艾條（冬天用8—10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排點燃。
③燻艾條之前喝上一碗生薑紅棗桂圓羹，具體的做法是這樣的：紅棗10粒，小紅棗15粒（去核）+桂圓10粒（去核）+生薑片3片，加水煮15分鐘後，放入粉碎機里加工成稀糊狀，在燻艾條之前喝下，能快速補氣血，並能明顯增加身體的熱量，這時再配合外部艾燻，寒溼很容易排出而又不傷身體。
這種羹的熱量很大，極易上火，平時是不宜多喝的，而在燻艾條前喝下，其溫熱會隨著艾條的熱力很快疏布到全身，身體是不會出現上火症狀的。
④將蒸好的薑片貼在後背上（如圖）。點燃成排艾條，離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常燻20-40分鐘。體質弱的人時間可以短一些，一般燻後背的中段或上半段。
當感到疼痛時可試著離遠一些。在初燻時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉；如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近，也很少會感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。燻完後拿掉薑片，如果薑片下的面板是溼的，而且薑片也是溼的，說明身體內的寒溼重。
而身體內寒溼少的人，在用大量的清艾條燻烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的，面板也是乾爽的。
⑤如身體內寒溼重，氣血兩虧明顯的，後背燻完後，可以再喝一碗生薑紅棗桂圓羹。
⑥在小腹至肚臍的部位都貼上薑片（如圖），上下燻30—50分鐘。生薑片不能貼得偏上，平臍或超過肚臍2-3cm就可以了，否則極易引起肝臟、膽囊脹痛或胸悶。
⑦在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下來回各燻10—20下。（如圖）
一般經過一個小時左右的全身艾燻後，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒溼重、經絡淤堵造成的暗灰色就會有所減退，臉色會變得明快、有光澤一些。
全身燻艾條的方法活血明顯，如果艾燻前沒有及時喝上生薑紅棗桂圓羹，身體內血少的人燻後容易出現胸悶、心慌、頭暈等不適，如果出現了以上症狀，立即喝上生薑紅棗桂圓羹，各種不適就能緩解。
年紀大的以及有嚴重疾病的人不適宜大劑量的全身艾燻，燻小腹是非常安全的，適合各種年齡的人。
艾燻的時候只要身體感覺不適，就要停止。身體虛弱的人每次燻的時間都要縮短，以無不適為限度。用做保健的話可以一個月燻一次。
身體寒溼重時可以隨時做艾燻，但冬季做艾燻時，一定要注意保暖，因全身艾燻暴露太多，如果室內溫度較低，不適宜全身艾燻，可以只做腹部艾燻。
對於肝火旺而又寒溼重的病人，我一般是先讓病人吃下一條生泥鰍，再喝生薑紅棗桂圓羹，最後再做全身艾燻，這樣既祛了寒，也不會出現身體燥熱的現象。
艾燻一定要在抽油煙機旁邊進行，可以用鐵絲做個框子，或到超市買用在浴室裡掛簾子的架子，框出一尺半到兩尺的距離固定在油煙機上，在鐵絲做成的框子上鋪上薄薄的塑膠布，兩邊都罩好了，操作者這邊只罩一小半，這時在這個框子內燻艾條，所有的煙都能及時地被抽走。
聞到大量艾條煙味的人，會渾身沒勁，因為艾條擴血管的作用強，聞到煙味，同樣有作用，所以要儘量少聞艾條的煙味。
具體怎樣做得更好，希望每個人根據自家的實際情況來設計，目的就是一個：怎樣將煙全部吸走而不嗆人。