就跑步機來說，不管是智慧，還是非智慧，我都不建議健身小白直接購買，以我的經驗來說，買了跑步機、動感單車、橢圓機、啞鈴等器械，甚至購買大型綜合健身器械的人，大多數都不能堅持鍛鍊，這些器械最後都成了擺設，我就沒見過買這些器械的人能堅持鍛鍊的人。

如果想跑步，買一雙適合自己的跑鞋，出去跑跑步，如果能堅持，再考慮買跑步機，如果不能堅持，就不要買。也可以去健身房辦一張短期卡，半年或一年卡都行，半年卡比較適合，經過半年左右的鍛鍊，基本上能養成健身的習慣，如果以後不能堅持，半年卡也不算太浪費。

跑步機的功能就是跑步，速度從2-12公里，實際上速度還能再高，一般最快時速在18公里左右，坡度在0-15度左右。

跑步時需要注意的心率，透過運動手環就能實現，步幅、步頻等資料也可以透過手環獲得，跑姿，尤其是腳掌著地方式，非智慧跑步機根本無法檢測到，智慧跑步機不知道能否檢測到，我估計實現起來比較困難吧。華為和榮耀的手環，有一款running版，介紹中說可以檢測到腳掌著地方式，我沒用過，不知道具體情況。我推薦朋友買過，但他們根本沒去跑步，只把手環當成了看時間的工具。

身體消耗熱量、最大攝氧量等資料，同樣可以透過手環獲得，不同手環對應的APP在功能設計上有所差別，一般都是攝入身體各項指標後根據跑步時間、速度來計算消耗熱量，需要提問者瞭解不同手環APP的功能。具體消耗熱量還要參考跑者肌肉量、體脂率等指標，不知道智慧跑步機是否能輸入這些指標，對消耗熱量進行精確計算。如果手環能夠實現精確計算，我覺得智慧跑步機用處就沒有那麼大。最大攝氧量這個指標通常會被忽視，我記得華為的運動手錶中的某一款有這個功能，其它品牌的運動手錶或手環不知道哪款有這個功能。智慧跑步機應該需要外接裝置才能瞭解這個資料。

透過調節跑步機坡度，可以模擬路跑中的上坡路況，但不能模擬下坡路況。如果以後想跑半馬或全馬，或者提高跑步成績，就必須去路跑。跑步機只能在不方便路跑的時候使用。

智慧跑步機的娛樂功能基本上就是個雞肋，對於剛開始跑步的人來說可能有點用，跑久了就會發現其實根本沒什麼用，想看影片或聽歌，手機就能做到，只是螢幕小點。我在跑步機上跑步時很少看影片，大部分時間不看影片，即使跑步機前有電視也不會看，而且長時間低頭跑步對頸椎也不好，少數時候會戴藍芽耳機聽歌。

我不知道智慧跑步機能智慧到什麼程度，我在小城市健身房鍛鍊，見識少，只能回答到這裡了。

總之，我不建議買跑步機，要跑就去戶外或健身房去跑步，健身房還能練器械，增加肌肉量。健身最重要的是堅持，不能堅持什麼都白扯，但大多數人根本不能堅持，只要能堅持，別說是跑步機，只要經濟實力允許，買什麼器械都可以，哪怕自己開個健身房都沒問題。