足底筋膜炎是運動過度引起損傷，

中醫解決的辦法就是針對病因(損傷)配製中藥治療。這種病因是慢性損傷，用對藥了也要堅持連續用藥治療30天左右才能治癒。

常常聽到有人說也用不少中藥治療了也治不好，是中醫中藥不能治好吧？這種片面的結論是不瞭解中醫的結果。我們讀書時，數學公式是一樣的，試題也是一樣的，為何考試時不是每個人都是100分。考不了100分不是數學公式不對的原因吧。中醫中藥治病，病是一樣的，中醫理論是一樣，中藥的也是一樣，並不等於每個醫生都能一樣治好病，也不能說明中醫治不好病。治不好只能證明這個醫生的醫術水平和經驗問題。

正確認識中醫，治病的檢驗標準就是療效，故有:療效是檢驗醫術的唯一標準。

檢驗標準是療效，而不是某醫生，某醫院，也不是西醫或中醫。患者要的不是學術職稱，也不是科學理論，而是實實在在的治癒療效。

從療效角度來說，足底筋膜炎中醫用對藥確實治好了很多人，30多年來我就用中醫中藥治癒的足底筋膜炎就有500多人。療效均達到沒有症狀，正常運動和生活且多年不復發，也有十幾年以上不見覆發的。這些實實在在的療效驗證了中醫中藥是可以治好足底筋膜炎的。

能出現這個問題通常說明足底筋膜受到了大量的刺激產生了退變，誘發人們出現了疼痛，而且這種疼痛遷延不愈，尤其在晨起落地的那一腳會特別疼，慢慢活動活動反而疼痛減輕或者不疼了！首先我們來分析一下出現足底筋膜炎跑者的原因，在運動醫學出現這種情況的病因多見於以下幾種情況：

●跑前沒於熱身、跑後沒有拉伸：跑前的熱身和跑後的拉伸特別的重要，熱身可以讓身體預熱更好的適應接下來的跑步，而跑後的拉伸可以鬆解緊張的肌肉和筋膜，利於次日的跑步，使身體能得到一個非常好的休息，不使跑者的肌肉和肌腱長期處於一種緊張的狀態。

●跑步的量過大、時間過長：適當的運動可以強身健體，而如果不是專業的運動員沒有專業的護理以及康復團隊在後方支援，大量的長時間的跑步，非常容易出現肌肉肌腱慢性的勞損，出現疼痛。

●鞋和場地不對：有一些人認為跑步太簡單了，只要有一雙鞋，有個場地就可以跑。然而如果鞋穿的不對，不是專業的跑鞋會對足底、踝以及膝關節等多個部位造成損害，場地如果不選好，選擇一些崎嶇不平的路面，對自己的足踝、關節也會造成很大的損害。

●跑法不對：跑者沒有專業的教練指導，不考慮自己的體重、身體素質以及心肺功能等情況，盲目強行開跑，就容易出現足踝的問題。

如果您是那位有足底筋膜炎的跑者，請您看看是否存在以上的原因呢？當明確的問題所在後，我們來聊聊足底筋膜到底是個啥東西！

大家可以把足底筋膜理解為在我們足底的一條皮筋兒，正是因為有了足底筋膜的存在，給我們的足底提供了非常好的彈力，而且對於承受身體的負重和維持足弓角度都有著重要的作用。大家看下圖可能會對足底筋膜有一個更好的理解。

那麼在一些異常使用的狀態下，對足底筋膜造成了大量的刺激，那麼在足底筋膜和足跟連線的部位，筋膜的組織就會發生一些比較小的撕裂或者是損傷，當這種情況發生的部位比較少的時候，或者是比較細小的時候，患者不會有任何的症狀，但是如果不能及時的更改對於足部異常的使用，那麼很有可能就會發生炎症的累積，撕裂範圍越來越加大之後就會出現足底筋膜炎，導致患者出現明顯的疼痛。（看下圖會理解的更明白一些吧）

理解了造成傷痛的原因和病理的基礎，就會更好的配合治療，下面就是一些臨床上比較有效的治療辦法，簡單給大家介紹一下：

在說到治療之前，想給大家說一下治療足底筋膜炎的基礎，也是治療這種疾病最重要的一環，那就是休息。謝醫生接觸的運動人群比較多，有大量的運動人群都存在著足跟痛，尤其是足底筋膜炎，這些人往往都有非常差的治療效果，就是因為在跑步和疼痛面前他選擇跑步，永遠都不選擇休息。而且在大量的跑者群當中都存在著這樣的說法，就是跑步導致的足跟痛很正常，越跑越不疼。所以如果您是堅信這一條的跑者，請繼續堅持您的理論，下面的描述就不耽誤您的時間了，如果是想改變自己狀態的跑者，請繼續往下看：

第一種辦法：衝擊波治療對於早期的足跟痛患者效果非常好，這個早期的界定範圍以三個月左右為準吧。衝擊波治療這些慢性疼痛，在最近幾年有了非常好的發展，而且也取得了非常好的臨床效果，尤其是對一些早期的足底筋膜炎患者。衝擊波的原理是利用衝擊波技術將有問題的肌腱和組織在微觀層面上擊碎，之後利用身體的自己癒合的能力，來產生新的沒有無菌性炎症的組織，這樣就達到了治療的目的。

衝擊波治療治療的時間也比較短，在一般的醫院理療科或者是疼痛科都有，治療一次的時間大概在5~15分鐘左右，可以說並不會影響患者的日常生活。另外衝擊波治療5~7天間隔做一次，患者的接受度也是比較好的。這裡要跟大家特殊說明的是衝擊波治療一般分為聚焦式衝擊波和發散式衝擊波兩種，那麼如果在您就診的醫院，兩種衝擊波都有的話，建議您選擇聚焦式衝擊波。

第二種辦法：肌內效貼治療。這種技術也是對於早期的足底筋膜炎效果非常好的一種物理治療的辦法。現在在網上都可以買到，而且價格並不會特別貴。這種治療技術是沒有任何藥物成分的，它是透過肌內效貼特有的技術，充分提拉患處的筋膜，促進區域性的血液迴圈以及淋巴迴流，幫助促進炎症的消退，減輕患者的症狀，在臨床上取得了比較好的輔助效果。這種技術在一般醫院的康復科或者是康復理療科都能夠找得到，現在普及的非常好。大家也可以諮詢當地的康復醫師或者是康復治療師在醫生的指導下學會這種技術。這種貼布一般三天更換一次，5次左右為一療程，也就是說15天就可以看到效果。本人的體會是，如果敏感的患者，身體對於貼布技術反應比較好，有的時候6天左右就能有明顯的疼痛緩解。所以我的一些老患者稱肌內效貼為“神奇小貼布”。

第三種辦法：藥物治療。對於這種慢性的勞損性的問題，謝醫生本人不建議長期的使用口服藥，也不建議長期的使用比較貴的一些外用膏藥，本人的建議很簡單，就是外用扶他林就好了，這種藥物價格非常的便宜，而且在全國各地都有賣的，但是很多患者的問題是使用的方式不對，那就是每天想起來抹一抹，不想起來就忘了。這種藥物的使用方式，我一般建議患者都是要每天6次到8次的使用，要給自己定鬧鐘，因為某一次藥物的時間可能僅僅是1~2分鐘，我不相信能忙到這一兩分鐘都沒有。就是因為使用不到，所以很多患者說這個藥物不好使，還嫌棄太便宜……要知道本人的揹包裡常備著兩樣東西，一樣是肌內效貼，另外一樣就是扶他林。

其他一些辦法，比如封閉、手術治療就不詳細介紹了，因為很少有人能夠接受，除非是在疼痛難忍迫不得已，很少有人會選擇有創的治療方式。接下來我們科普下對於足底筋膜炎如何自我康復！

所謂求人不如求己，面對這種慢性的足底筋膜炎誘發的疼痛，自我康復的辦法往往是非常有效的。大家試想一下外用藥可以用多久？口服藥可以用多久？衝擊波可以做多少次？貼布您能貼多久？而只有自我康復是那種可以長期堅持的，不花一分錢的，而且確定有效的治療辦法。而自我康復要求的很簡單，就是您是否有信心和是否有毅力！

以下呢，就是一些足底筋膜炎的自我康復鍛鍊的辦法，非常的簡單，動作都沒有太特殊的要求，一般建議每個動作是15~20次為一組，每天堅持2~3組就足夠了，每次的時間應該不超過15~20分鐘。

以上這些動作可能唯一有一個需要裝置的，就是一個按摩球了，這種東西在各大體育用品商店都能買到，一般都是二三十塊錢，我想剩下的就只是您是否能堅持了。

總結

以上就是對於題主問題的解答，對於喜愛跑步人群、熱愛跑步人群的運動損傷，治療起來是非常困難的，因為幾乎無法勸阻，喜愛運動的人群去休息來幫助自己緩解問題，因為在過度熱愛運動的人群眼裡運動是萬能的，能治百病。而且很多喜愛運動的人群，並不在乎足底筋膜炎的疼痛，這一點疼痛對於他們來講是非常正常的，可以完全接受的，那麼如果有這樣的心態和耐受程度，完全可以不予治療。

而如果喜愛跑步的人群，出現了足底的筋膜炎，有想要治療的目的和心情，那麼請一定停止您的運動，這樣減少對於足底筋膜的刺激，才是治療的基礎，之後要學會自我康復，適當的用藥，採用適當的治療方式，來幫助自己緩解和解決問題，當問題解決掉之後，再慢慢的透過康復訓練，逐漸的恢復到跑步當中去，我覺得才是正確的治療辦法。