單單靠看綜藝節目的話沒什麼效果。主要還是需要跟外界的人多溝通多交流，開啟自己的心扉很重要，心態保持樂觀就會有熱情，釋放自己的熱情，學會分享。還是減少線上交流，儘量面對面多交流，克服自己的恐懼感。

如果你想多說話，如果你已經是社會人了，建議多參加一些社會活動，如果是學生可以多參加一些校園社團活動，報名一些演講比賽，多跟大家交流溝通，多想多記多說，綜藝只是讓自己開心和有更多的感觸，對說話溝通這塊起不到關鍵的作用，也可以多唱歌，總之儘量別讓嘴巴閒下來，這樣就變成一個碎嘴巴的了

我覺得是不怎麼行的，你這樣就只沉浸在自己的世界中，跟外界都沒什麼接觸，這樣會顯得你很孤僻、不合群，雖說不合群不一定不好，但是有時還是得合群的，這要看在什麼環境情況下，適當的合群還是挺重要的。

而且你整天抱著手機在看綜藝，抱著手機傻笑，這樣的影響是不太好的，不太符合一個當代人應有的模樣。當代人應該活潑開朗、青春樂觀才是，當然，這都是我的個人觀點。

可能你會說這是我的性格，我天生的，我話少，我已經習慣了這種狀態，但也得找點事幹，得找一個途徑釋放壓力，那還是可以的。但我還是想跟你說，要試著學會跟人交流溝通，與人多接觸交往；學會放開自我，讓別人認識自己，多認識些朋友、多交些朋友，其實挺好的，不要讓自己太孤獨，孤獨是並不可怕，但世界總是熱鬧點好，這樣時間過得也會快樂些。

當然，如果這樣你會不開心，那你盡力就好，也不要勉強，自己開心才是最重要的，畢竟他人的眼光不要太在意，不然會很累。

不過還是希望你去試著踏出這一步，可能你會發現，在這世界你未發現的某一角落，還是挺美好的。為什麼說要嘗試呢，因為現在這世間，實力和人脈都是很重要的。

你沒實力那就得“拼爹”——人脈，一定的人脈有時起著很大的作用。就像那些成功的人，他們身上你可能會發現成功的秘訣一般有兩個的，有的是很有實力，非常厲害，而有的是因為有人脈，這個人幫他一點，那個人幫他一點，每人幫他一點，他就離成功越來越近。同樣兩個人在外創業失敗了，沒人脈的人回家找個工作，拿著薄弱工資繼續養家餬口，而有人脈的人因為有他人幫助介紹，能夠繼續在城市生存，站穩腳步，這就是區別。

總之，還是得學會去跟這個世界接觸交往好點。適當的看綜藝還是可以的，生活這麼苦，我們需要點甜，看綜藝可以釋放我們一些壓力，在裡面找到一些樂趣。也可以學一些娛樂技巧，有助於與他人交流。