運動這件事情本來就是具有雙面性的，他並不是你鍛鍊，你的身體就會非常的健康。

你看前幾年比較火的，國內有一部分地區暴走的活動。那也就是一大群人以走路的方式來達到一個減肥和運動的目的，他們的運動距離是非常的大，那這種情況導致後來很多一部分，參加這個活動的朋友都患上了一些膝關節的疾病。

還有就是在一些健身運動比如說跑步的時候，包括像馬拉松的運動，基本上每年都會出一些猝死類的現象。

再比如說，有一些朋友在做力量訓練的時候，再使用一個非常大的重量，身體的腦部供氧不足發生暈厥或者是重量使用不當，直接損害到身體的健康，就好比在做臥推的時候重量太大沒有推起來直接把人都能壓死。

你像有一些朋友身體有一些疾病，平時可能不太嚴重，但是在運動過程中可能就會增加患病的風險啊，這樣也是不太好的。

所以說運動並不是單純對身體有健康，它也是有一定風險的。

同時要保證運動的正確性，循序漸進,這才是最重要的。

每個人對運動的認知理解能力是不一樣的

比如：鍛鍊和訓練是有區別的

走路也是鍛鍊，難道不健康

對於經常不鍛鍊的人：出門遛彎、買菜、上下樓都是鍛鍊

健身愛好者：每週固定的訓練次數和時間，有需求和目標

職業運動員：運動就是每天必做的事情，突破極限

從小我們就知道一句話：生命在於運動

所以，運動是有益的，至於你說運動為什麼不一定健康，那就上升到職業選手的範疇。

為了競技突破極限，使用興奮劑，對我們身體就會產生很多破壞。從這個層面講，它不一定是健康的！

同樣的跑步，有人跑步方式不正確受傷了。難道就能說跑步是不健康的運動。

好了，不要擔心只要方法得當。

運動的好處大於壞處。

1.以為平時不運動就可以保持以前小時候的狀態。過量運動，結果弄傷自己。

2.運動前不熱身，運動後不放手拉伸。運動後不恢復疲勞，過量運動。

3.空腹運動，節食運動，運動後沒有適當補償。

4.作死運動，沒有安全保護的情況下做危險動作。

5.大體重跑步傷膝蓋，運動要循序漸進，在你最適合你自己身體情況下做最合適的運動。

謝謝你的邀請：首先科學合理的運動方式，是根據人類身體的健康狀況而進行的有序運動。適合人的身體運動方法，而不是盲目的從事體育或健身運動，有時候我們明知道運動方法是錯誤的、包括運動量及重量都超過了自己的身體數倍，而且鍛鍊結束後，什麼垃圾東西都在往嘴巴里吃或喝。有很多人在錯誤的方法甚至越走越遠，你只是鍛鍊身體而已，更何況你又不是專業運動人士！什麼叫做專業運動員，那就是從小就有科學的運動、營養保障、減少運動訓練中的受傷這些人是要代表國家去參加比賽的。希望每個人的心態要正確的對待運動訓練，錯誤的就是錯誤的！鍛鍊身體是為了身體健康，改善五臟六腑的功能得到強化，並不是你運動練得好就成為專業人士，你的宗旨是鍛鍊身體增加身體的抵抗力！謝謝。

運動與鍛鍊是兩個不同的概念。

雖然說，生命需要運動，但不是指一概而論的運動，而需要的是有氧運動。

有氧運動指的是，運動的最大耗氧量，低於身體正常的最大供氧能力的供氧量。(這個尺度因不同的人而不同，所以需要不同的人根據自己的情況進行掌握)

人體之所以需要有氧運動(以運動的形式鍛鍊身體)，是因為有氧運動:

1、可以促進血液迴圈的暢通程度得到提高。尤其是有利於改善和提高微迴圈(也就是毛細血管兒)血液流動質量。

一般的情況下，在人體基本沒有運動動情況下。尤其是中年以上年齡段兒的人群。微迴圈的暢通程度非常低。

而細胞的營養恰恰是靠微迴圈來供應的。所以，提高微迴圈的暢通程度，對身體的健康是非常必要的。

透過有氧運動，達到30分鐘以上的時候，至少可以把微迴圈暢通程度提高20%以上。(很多的慢性病，都是由於微迴圈長時間的不暢通而造成的，身上本無病，都是淤堵和毒害作的怪)。

2、有氧運動，可以使心臟和血管兒以及很多臟器，包括肺部得到，採用其他方式替代不了的鍛鍊。

例如:

有氧運動可以使心臟得到鍛鍊而更加富有活力。

有氧運動可以提高肺部呼吸的肺擴量。

例子就不多舉了

有氧活動包括很多種，哪些活動是有氧活動呢？下面舉幾個例子:

走上坡路和慢速小跑、打太極拳、游泳、跳繩、跳舞、等都屬於有氧運動(當然，有氧運動不只是我舉例子這些運動，還有很多很多種)

但做有氧運動，要想達到有利於身體健康。鍛鍊身體的目的。至少連續運動的時間不能低於30分鐘，一次性運動也不要超過50分鐘(具體的時間要根據自己的身體狀況來決定，身體狀況不太好的也可以以十分鐘為一個時間段兒歇三、五分鐘之後再堅持十分鐘，以此類推，累計達到30分鐘以上也可以)

如果鍛鍊運動不得法，也可能會適得其反，身體越來越不好。

例如，以最快的速度，像跑百米賽那樣奔跑、用身體極限的力量反覆鍛鍊舉重等類似的劇烈活動和重體力活動，都屬於無氧運動。(無氧運動，就是超出身體最大供養能力的運動)，無氧運動會使身體薄弱環節，因為缺氧而造成損害。

還有一類運動對身體也有害，就是違反關節正常的活動角度和超過關節能夠承受的力度的活動對身體也有害處。

總而言之，生命雖然需要運動，但是運動必須得法。

回答完畢，有不當之處，望讀者給予指正。

運動在適度掌握好的情況下，是有益於健康的。當然過量運動會帶來一定風險。例如使身體受傷，甚至死亡這樣的事情，每年都有發生。其實我們平常人不需要這樣做。根據自己的身體條件適度運動非常重要。

跑步損關節，這是事實，不管年輕或年老，不要過分。如果你發現跑後關節痛，就意味著你過頭了，需要減到一定範圍。一般每天半小時，不會過度。還有選擇好的運動鞋很重要，輕而富有彈性的厚鞋底，四周很好的保護整個腳的運動鞋是良好的選擇。如果要跑步或快走作為你的運動，一雙好的運動鞋是必不可少的。

此外，儘量選擇軟土地上跑步，或健身房軟帶跑步機也很好，可減少衝擊力對關節的損害，只要不過分跑不會傷害關節，除非你的關節本來就有問題。關節有問題的應選擇其他運動， 如游泳等其他關節損傷少的。有些運動需要在指導老師指引下進行，以免因姿勢不對而受傷。

隨便做什事，只要適度和小心，我們就可以很好的利用其優勢達到我們的健身目的。

⊙2019.03.03

什麼叫健康？健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。所提問題的健康明顯是隻指身體的健康。

運動就是鍛鍊，鍛鍊身體，不可否認，是有益於身體健康的，有利於保持形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力。同時有利增強對疾病的抵抗能力，對環境變化的適應能力。

其實身體健康不完全依賴運動鍛鍊，還依賴心理健康、心靈健康。保持良好的心態很重要，良好的心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，才能每天保持飽滿的心情。如果心態不好，負能量的情緒就會產生，煩悶、懊惱、愁苦、迷茫、絕望、恐懼等心態就會糾纏，就會陷入痛苦中，就會產生疾病。如果一個人心態不好，心理不健康，就是運動鍛鍊，身體也不會健康。

所以，為了健康，運動鍛鍊固然重要，最重要的保持良好心態，心態好，狀態就好，營造的氛圍就好，這種氛圍有利於工作，有利於生活，有利於家庭，有利於社會，更有利於個人，有利於健康。

順頌安康！

一一《養氣場》